treningi

[...] Push - ŚR Wyciskanie na skośnej Militarne Stojąc Pompki na poręczach Legs - PT Przysiady Uginanie na maszynie/Wykroki Wspięcia na palce (3x12) Brzuch (3x12) Będzie dobry ten plan pod sporty walki? Jak by ktoś miał jakieś krótkie treningi dobre pod św to niech podrzuci :-) Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-10-08 21:40:37

zależy jaki sport SW, czy chcesz nabrać masy czy siły, niektóre treningi np mogą pogorszyć osiągi, dynamikę, elastyczność.

Dopadla mnie grypa. Ogólne osłabienie.katar itp itd. Pracuje ale juz wczoraj odpuscilem trening solowy. Teraz wracam z pracy z. Chyba tez odpuszczę cardio ale chciałby. Go zrobić. Robic na sile żeby zaliczyć czy lepiej odpuścić bo nic to nie zmieni ze zaniedbam 2 treningi? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-10 15:37:28

To zależy już od organizmu, jeden robi treningi cardio bo dobrze na niego to wpływa a inni nie lubią i nie robią.

czy treningi czeste i intensywne , partia raz na 5 lub cztery dni moze powodowac ograniczenia w rozwoju miesni ? chodiz mi o split , gdzie cwiczy sie dana partie na jednym treningu. dzieki

Zabieraj dziecko na treningi w takim razie :D Nie ważne w jakim wieku coś się wymyśli zawsze

Zabieraj dziecko na treningi w takim razie :D Nie ważne w jakim wieku coś się wymyśli zawszeNie musze go zabierac bo cwicze w domu i to tez jest super motywacja ze dziecko od małego widzi ojca jak cwiczy a nie pije tylko piwko przed kompem :) co nie zmienia faktu ze zona sapie jak cwicze dłuzej niz 1.30h :)..Babie to nigdy nie dogodzi hehe.. [...]

Po jakim okresie będę mógł sobie pozwolić na treningi dzień po dniu?

Są typowe treningi siłowe.

No czyli w jednym tygodniu 3 treningi, w drugim 4 ;-) Ja nie polecam, ciężko z regeneracją wyrobić.

no właśnie ja daje cały czas rade na treningach, ale treningi mi niestety nie wypadają pn,sr,pt tylko niedziela, wtorek,czwartek ;/ może tak być ?

[...] to ile musze jeść tłuszczu i białka? Aktywność moja to siłownia 4xtyg i biegi 2-3xtyg do tego W-F wiadomo. 2. Czy można na niej poprawić jakość skóry, będzie mniej przyszczy na twarzy? , 3 Czy treningi będą intensywne i nie bedzie spadków energi. 4 Czy na tej diecie nie jest się głodnym? 5. Jak ze snem? Czy łatwo jest zasnąć na takiej diecie?

[...] wakacje cwiczylem i trzymalem diete to doszedlem do okol 80kg, niestety od tamtej pory czyli od wrzesnia jadlem juz mniej ze wzgledu na mniejsza ilosc czasu i odpuszczalem treningi, teraz waze juz 72. Na silownie bede mogl chodzic dopiero kolo marca/kwietnia. Powiedzcie czy warto cwiczyc w domu z samymi hantlami, mając do dyspozycji z 15kg na [...]

Jaki trening dla początkującego(pierwsze treningi na siłowni)?

A czym się różni trening na masę od tego na rzeźbę. więcej powtórzeń mniejszym ciężarem to nie trening na rzeźbę. Są różne treningi do stosowania na redukcji, jeden będzie robił typowo siłowy kolejny np więcej powtórzeń, krótkie przerwy.

[...] herbaty, ale i tu robie znaczne postepy:) na pocieszenie sa tez plusy: - jedyne slodkosci to owoce - zero alkoholu - duzo bialka i warzyw - trzymanie sie zalozonych kcal treningi wg planu j.w., z tym, ze zmienilam kolejnosc, zaczynam od cwiczen na 'wieksze miesnie i cale grupy' i jest duzo lepiej:) jakie chude mieso poza kura i indykiem [...]

[...] w lezeniu -daj na 4. miejsce 4.ok daj na drugie miejsce 5, ok , nawet na dwoch nogach max bez obciazania Rozumiem, ze to tylko nogi. A nie chcialabys cos w wersjii FBW dwa treningi na zmiane? Ni ema "niewielkie obciazenie" rob na ok 12 powtorzen, ale niech ten ciezar nie bedzie na maksa, ale miej po prostu leciutki zapas 2,3 [...]

Obli: 5, ok , nawet na dwoch nogach max bez obciazania lydki: co oznacza ten max? Rozumiem, ze to tylko nogi. A nie chcialabys cos w wersjii FBW dwa treningi na zmiane? w FBW trzeba robic dzien przerwy, tak? Na razie mam sily, checi i czas na silownie co dziennie, wiec wole zostawic to co jest. Mozemy to w kwietniu zmienic jak bedzie cieplo i [...]

[...] byc jak sie jezdzi na ugietych kolana z srodkiem ciezkoci z przodu ) tak czy siak wymiary (w nawiasie porownie do 4 marca): waga: 87,9 (-1,1) bf wg wagi: 31,4 (-0,1) talia: 78 (-1) biodra: 113 (-0,5) udo: 67,5/68 (-0,5/0) super, dzieki Obli za skuteczne treningi i wytyczne jedzeniowe od tygodnia mam 3 dni po 1800kcal i 1 2100. Cos zmieniac?

[...] D: zapas kilku pow. - niestety nie bylo hantli 9kg zle mi sie dzisiaj biegalo, wiec sie nie zmuszlam. Miejmy nadzieje, ze w weekend nadrobie na swiezym powietrzu kolejne 2x2 treningi to 2 serie po 12 powtorzen, wiec wypada znacznie zwiekszyc obciazenie. Nie wiem jak bedzie pozniej, ale na podstawie obserwacji ostatniego miesiaca wole robic 3 [...]