treningi

Wielkie dzieki za bonusy. Gratisowe BCAA XTRA bedzie bardzo przydatne a i iso active sie przyda na treningi wielkie dzięki

[...] (m. brzucha) 15 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 19 powtórzeń (ok. ale jakoś za łatwe dla mnie to ćwiczenie... zmienię na to na jednej nodze tak za tydzień i 2 treningi, bo teraz od nowego soboty 3 obwody robię to nie chcę zmieniać ćwiczeń, bo za trudno bęzie, ale za te dwa tygodnie zmienię) 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]

[...] taki stacyjny FBW (na każdym ćwiczeniu 3 minuty po 10 powt. i zmiana z kolegą) ... i czy mimo tego treningu mam ćwiczyć w soboty... bo jak jest ta siłownia to wychodzi 4 treningi w tygodniu... na siłownie chodzimy tylko tymczasowo... jak zrobi się ciepło, to na tej lekcji wychodzimy na dwór... 4. Czy to normalne, że przy pompkach i [...]

[...] taki stacyjny FBW (na każdym ćwiczeniu 3 minuty po 10 powt. i zmiana z kolegą) ... i czy mimo tego treningu mam ćwiczyć w soboty... bo jak jest ta siłownia to wychodzi 4 treningi w tygodniu... na siłownie chodzimy tylko tymczasowo... jak zrobi się ciepło, to na tej lekcji wychodzimy na dwór... Potraktuj to jako lekki trening, tak by się nie [...]

[...] jechać tym planem, a do tego po takim treningu biegowym, zagrać jeszcze z 30 minut w piłkę, kosza... cokolwiek :) ja w sumie po jakimś czasie doszedłem do 2x4km(miałem 14-15lat) a później trening np 60' nie stanowie problemu i do tego powinieneś dążyć :) do 60 minut spokojnego truchtania. a później treningi 70-80' nie będą stanowiły problemu :)

Zajedziesz się ,wytrzymałość moim zdaniem możesz powoli wprowadzać w swój trening 5-10 min na rozgrzewkę po treningu 15 minut (a do tych 30 minut to się z czasem dojdzie) albo skacz tylko w dni nietreningowe. Pewnie masz intensywny tryb życia szkoła, treningi itp.

Najlepiej się wykuruj porządnie i dopiero wznów treningi. Jak wrócisz po chorobie to zrób przez tydzień 2-3 obwody i dopiero powróć do dawnej ilości obwodów:] Myślę, że tak będzie najrozsądniej. A tak w ogóle to jako profilaktyka przeciw przeziębieniom polecam prysznic na przemian zimną i ciepłą wodą (ale stopniowo to wprowadzaj ).

[...] rozwiazanie,ktore umozliwilo ci w przeszlosci zwiekszanie obciazen w podstawowych cwiczeniach. po problemie. reszte bedzie zalezala tylko i wylacznie od tego,co poza sala zrobisz. treningi dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-05 23:04:09

[...] mysle ze u mnie lezała zła progresja zaczynałem od zaduzego ciezaru i zaduze skoki. teraz bede trenował tylko FBW. po przemysleniach ma to nogi i rece, a wczesniejsze treningi były delikatnie mówiac nie najlepsze, przeładowane i niepotrzebna izolacja jak na moj poziom. trening wybrałem z http://www.sfd.pl/-t829333.html Trening A: [...]

01.02.2007 poszło 7 ui jak zwykle nic hehe treningi lepsze siłowo gorzej wytrzmałoasciowo, waga powoli rosnie wymairy sie zwikszaja lecz to jest waga ogolna masy ciala czyli bez rewelaci! Waga skoczyła o 4kg w ciagu tygodnia znaczy jeszcze 3 dni do konca hehe i 1 cm w łapie. dalej sie zmuszam do jedzenie ale juz coraz mniej zauwazylem ze [...]

[...] stoi tłusto a mój lancelot by wszystko wydupczył co się rusza :D co do cytomelu brałem 25mcg gdyz 50mcg było dla mnie za dużo poprstu nie szły przyrosty. Co 4 tyg zmieniam treningi. Zostało 4 tyg cyklu 500mg susty c2d + anapolon taper od 75mg do 200mg(under) po tym tyg znowu wejście na inse to na pewno wiem :D a jakei srodki jeszcze dobiorę [...]

ladowanie sie robi w momencie wyczerpania glikogenu zazwyczaj sa to 4 ostre treningi czyli every week jak nie zrobisz ladowania to polecisz po lbm niestety ckd rulez Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-03 14:01:42

[...] glukozy, co wspomagalo wejscie bcaa do krwioobiegi jak i ich transport do tkanek. Dawało to mocnejsza regeneracje miedzy seriami. jednak 1 litrowa butelke wypijalem w 3 treningi. koszty bylu znaczne. co do bcaa w tabl klopot polega na tym ze musimy wierzyc na slowo producentowi. nie mamy mozliwosci zbadania czy tabl zawiera deklarowana ilosc [...]

[...] na to pytanie. Gdyz trzeba rozpatrzyc czy dany suplement rozdzielony jest w przestrzeni czasu na caly dzien. Czy tez wypity jest jednorazowo. Czy osoba ma intensywne treningi i jak bardzo ma rozpedzony metabolizm oraz ile wazy. Poza tym zakwaszenie organizmu nie powstaje po wypiciu wiekszej dawki bialek jednego dnia. Powstaje podczas [...]

to ja jestem dla mnie fitnes , waże ponizej 110kg i jakoś tak mi sie zdaje ze to własnie fitnes, treningi tez robie fitnes ... wiec jestem modny ? Miszczu jest przed-fitnes pozdr mc

[...] bilans kaloryczny, i nie mam zamiaru ! :-D Trzymam się twardo. Kalorii odejmuję już po 50 z tygodnia na tydzień. Jak możecie zauważyć robię teraz bardziej objętościowe treningi, nastawione na wyższe tętno, i większe spalanie kcal :-) Na każdą grupę mięśniową jedno ciężkie siłowe ćwiczenie, żeby zapobiegać dużym spadkom siły itd. Reszta na [...]

[...] bez fajerwerków, ogólnie przeważnie trenuje późniejszymi porami około 16-19 godziny i raczej wolę tak trenować, jednak na okres wakacyjny zawsze staram się przestawić na treningi po pierwszym posiłku, także przeważnie wypada to około godziny 12-13. I tak teraz będę trenował. Jutro trening bicepsów oraz tricepsów na godzine 13:00. Godzina [...]

[...] biedy, zrobię wznosy na maszynie, odwrotne rozpiętki na maszynie i jako tako można się już zajechać tym w razie gdyby dłoń była mało sprawna jeszcze. Gorzej z resztą :-) Jestem dobrej myśli. W sobotę, albo niedzile pójdę zdjąć szwy, a treningi zrobie jak sezonowiec w rękawiczkach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86dfa34457184012a1c71adbf0260739.jpg

[...] Wspiecia na łydki w siadzie 4x15 ________________________ Z tego co liczę 42 serie, w końcu zrobiłem jakiś trening. Czuje się o niebo lepiej :-) Nareszcie. Także wznawiam treningi, jutro polecą barki. Bez ciężkich wyciskań, ale mam w zanadrzu coś czym na pewno mega mocno zmęczę bok i tył barków, a na przód też już mam patent. Jak nie siłowym [...]

bardzo mi się podobają takie nieszablonowe treningi. Plus dla Ciebie za podejście!