treningi

[...] osierdzia? Pol roku temu bylem 3 dni w szpitalu. Poza chwilowym bolem w klatce piersiowej nie mialem zadnych innych objajow. Obecnie, kiedy mam ciezki tydzien, ciezkie treningi + praca, czasem czuje jakby lekkie sciskanie w klatce ( mozliwe, ze mialem to i wczesniej, ale teraz jestem bardziej wyczulony) i nic poza tym. Lub ewentualne [...]

Mam problem - mianowicie odkad układałem treningi (czyli jakieś 3 lata) - różnym osobom - w tym sobie oczywiscie - zawsze chcialem sie dowiedziec a właściwie wypróbować na sobie - trening typu Armaggedon - z tym ze celem tego treningu miałyby być..... barki (ogólnie obręcz barkowa). Macie jakies pomysły co do ćwiczeń, częstotliwości etc. Jeżeli [...]

Siema mam mały problem trenuje SW 6 razy w tygodniu i w tym 3 razy w klubie i 3 razy sam.Mam dylemat poniewarz w poniedziłek i piatek mam na 12:30 do szkoły i od 18 do 21 treningi (Muay Thai i Karate Kyoku) i niewiem czy trenować samemu przed szkołą.Bo tyle czasu to aż się rwie do trenowania ale z dugiej strony prubowałem tak intensywnie 2 godziny [...]

[...] z USA. Zupełnie nowe, zapakowane, nie prane. Nabyłem je na wyprzedaży sklepu, niestety z powodu zerwania ścięgna w kolanie nie zanosi się żebym szybko mógł wznowić treningi więc wyprzedaję i to tanio. Cena z każde to 89zł. To chyba najtaniej w Polsce, ale zależy mi na szybkim uzyskaniu gotówki. Spodenki są bardzo dobrej jakości, nie [...]

[...] jak się za to zabrać. W przeszłości trenowałem siłowo z żelastwem, tym razem chciałbym się przerzucić na trening na masie ciała. Trenuję sporty walki, na sekcji mamy jakieś treningi obwodowe i zastanawiam się czy taka forma na początek byłaby okej, mianowicie, 3x w tygodniu robiłbym coś w stylu: 3 obwody - 45s pracy:15s przerwy na każde [...]

[...] Wzrost: 181 cm Waga: 92 kg Klatka: 107 cm Biceps: 37 cm Brzuch: mierzony trochę ponad pępkiem - 95 cm a poniżej pępka 105 cm Dodam że jakieś 10 lat temu (prawie) przerwałem treningi a ćwiczyłem prawie 2 lata ale bez jakiejś konkretnej diety, suplementacji i było to w domu ale miałem sztangę, hantle, ławeczkę itp. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu [...]

Proszę oceniać staż ok 4 lat regularne treningi od około 10 miesięcy teraz zaczynam redukcję. Waga 95 kg 176 cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f08cdf31f544743981af05d3c422b04.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec2f1f62e1f47e2ba18282032ea2fa5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8bbe5f64b96a42938b79ccfca4924415.JPG [...]

[...] nożna ... ale muszę wzmocnić troszkę siłę . Od pewnego czasu chodzę na siłownię , 3 razy w tygodniu . Narazie pon-śr-pt ale to się zmieni bo niedługo będę miał w te dni treningi ... Więc wt-czw-sob/ndz . Ćwiczę ok 1,5 ... robie po 4 serie , po 12-10-10-8 powt. Klatkę , triceps, biceps, plecy i głównie nogi . Spiętki, przysiady itp. Narazie [...]

cześć wszystkim ćwicze 1 rok boks 3 treningi w tygodni i mam zamiar zacząć siłownie ale tylko 1 raz w tygodniu i niewiem jak ? prosze o rozpiske 1 dniowo dostosowano do boksu i co robić żeby sie nie usztywniać ? dziękujee Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 1,5 roku [...]

[...] mój kumpel On twierdzi ze ten supel nie zawiera kofeiny (ktora podobna jest zła w tym wieku) i może go stosować Myśli on o tabletkach i postanowił, ze jeśli ją kupi będzie brał 2 do 3 zamiast zalecanych 5 Do tego tylko na treningi, których nie da rady wykonać Co o tym sądzicie? Są jakies przeciwskazania? A jesli nie BA to co innego polecicie?

[...] jak trening zrobie :-) ogolnie moje cele odnosnie treningu to glownie zdrowie i kondycha na dalszym planie sylwetka (na poczatek chcial bym kilka centuf zrzucic z pasa) 3 treningi tygodniowa w pn-śr-pt lafaya + 2x aeroby (na poczatek rowerek stacjonarny - moja kondycja jest koszmarna - problem mam 1-2km przebiec truchtem bez kitu {{:-( ) okej [...]

[...] Chciałbym się dowiedzieć czy będzie możliwość łączenia treningów i czy nie obciążę organizmu oraz czy osiągnę zamierzone efekty. Trenuję MMA we wtorki, czwartki i soboty, treningi po ok 1,5h łącznie z rozgrzewką. Do tego staram się też przejść egzamin sprawnościowy, albo może podciągnąć się z wynikami egzaminu z WF-u, który będzie w styczniu. [...]

[...] Piątek:Nogi,Barki Sobota:Bieganie,Interwały,Brzuch Niedziela: Relaks :) Czy robiąc taki trening mam szanse na szybki efekt? Oczywiscie dieta jest trzymana w normie wiec sie nie rozpisuje na ten temat to zbedne. Zalezy mi na sile,szybkosci,wytrzymalosci jednym zdaniem stac sie jeszcze lepszy poprzez ciezsze treningi :)

Witam, trenuję od kilku lat muay thai. Jako że pracuję na 3 zmiany przez 7 dni, po czym można powiedzieć 1.5 dnia wolnego, przez to na treningi chodzę rzadziej (3x w tyg)... co mi nie jest na rękę.. postanowiłem wrzucić sobie suple do diety. Suple jakie wybrałem : 1. Witaminki, Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko [...]

Treningi co trzeci dzień. Np: pon,czw,niedz,sr,sob KLATKA wysiskanie na poziomej wyciskanie na skośnej wyciskanie na maszynie (nie zawsze) rozpiętki BICEPS unoszenie sztangi unoszenie na modlitewniku unoszenie sztangielki (łokieć przy kolanie) GRZBIET ściąganie drążka w szerokim uchwycie przycąganie w wąskim uchwycie wiosłowanie sztangą NOGI [...]

[...] drugi ćwiczę klatę ). Ktoś mi jeszcze powiedział, że dieta. Ale przy moim metaboliźmie, przytycie graniczy z cudem. Moje dane: Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 75 Metabolizm bardzo szybki, mógłbym jeść cały dzień i nawet kilograma bym nie przytył. Dodam że na codzień gram w siatkę i często mam treningi typu bieganie, na siłce na nogi i ręce itp.

[...] podobnego tematu więc postanowiłem napisać :) zacznę od początku, od poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić na siłownie :) problem tkwi w tym, że trenuję piłkę nożną i treningi mam w wtorki i czwartki + sobota mecz.Wiem, że powinienem mieć jakąś dietę odpowiednią dla mnie lecz chodzę do szkoły i praktycznie co dzień mam lekcje do 15 i jakoś [...]

[...] 25m. I w związku z tym mam pytanie czy w moim wieku (mam 18 lat) jest mozliwe osiągnięcie bdb formy tzn. mam na myśli dojście (i tu oczywistym jest że przez żmudne i ciężkie treningi) do czasu np. 29 sekund / 50m ? Jakie są wasze opinie? Czy zaczynając w każdym wieku mozna osiągnąć perfekcję? Oczywiste jest że lepsze rezultaty osiągnie się [...]

mam pytanko.Odkad pamietam mialem faze na to zeby wziac sie za treningi,ale nie bardzo mialem mozliwosci- brak sprzetu, to znowu brak checi:, przez co nie prowadzilem jakichs regularnych treningow.Cwiczylem gdy mi sie przypomnialo albo gdy mialem troszke czasu. Ostatnio postanowilem sobie ze zaczne robic cos tak "na powaznie", czy ktos moglby mi [...]

[...] masie jak najwiecej bo uwazam ze jestem zbyt chudy ... I Teraz moje pytanie czy muglbym przyjmowac jakies srodki ktore wspomoga przyrost masy , czy moze sa jakies specjalne treningi na przyrost masy . Bardzo prosilbym o pomoc . Przeczytalem na tym forum pelno tematow ale tak na prawde niema opisane to taka osoba jak ja moze przyjmowac cwiczyc i [...]