[...] i żyłki jakoś mnie nie pociągają . A na masywną sylwetkę typu kulturystycznego powiedzmy sobie szczerze z moim zdrowiem które wyklucza sterydy które umożliwiły by mi cięższe treningi , jedzenie większych porcji białka i lepszą regenerację między treningami nie mam najmniejszych szans. Dlatego skupiam się na dokładaniu ciężaru i do dążeniu do [...]
[...] ciężarów (na Olimpiadzie wycisnął zdaje się 180 kg a potem miał problem to podrzucić :-) ) próbował sił w boksie ale został obskakany przez słabego boksera i został wycieńczony ciosami w powietrze :-) .Później przeszedł na treningi bardziej siłowe i miał 90 cm w obwodzie uda. Głównie poruszał się na wózku gdyż chodzenie sprawiało mu kłopoty :-) .
Twoim zadaniem na chwilę obecną jest: - trzymać rozkład BTW w czystej misce - robić treningi (zapewne te dla początkujących) A nie rozkminiać jakieś aeroby na czczo. To są zabawy dla zaawansowanych Dziewczyn. Odkąd tu jestem nie widziałam w regulaminie artów o tej tematyce. Więc...bierz się do roboty. Obserwuj dzienniki Dziewczyn, które są tu [...]
[...] imprezy,bo wiem, ze moze sie skonczyc zlamaniem diety,zreszta wole wypoczeta, z niespuchnietą od picia twarzą pojsc na silownie w poniedzialek:D Obliques przejrzałam te treningi,które mi poleciłaś. Wymieszałam z moim obecnym,który bardzo lubię, będzie coś z tego?? wykonuje go 3x w tyg na swojej silowni nie mam niestety maszyn do uginania [...]
Co robić w DNT,ktoś ma jakieś pomysły?? Aero,treningi wytrzymałościowe,basen,joga,rozciąganie-jednym słowem do wyboru do koloru ;-) Wszystko to co lubisz Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-29 19:36:32 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-01-29 20:42:37
[...] dowiedziałam się, od pracującej na silowni pani fizjoterapeutki,ze ta moja zdretwiala reka to nic innego jak naciągnięty nerw łokciowy i to dość poważnie.Odradziła treningi siłowe,dopki nie wroci czucie w dłoni.Poki co mam caly czas robic na dlon cieple oklady,bo to ponoc nie są zarty.Szczerze, wystraszylam się i to konkretnie. OBLIQUES [...]
[...] w przychodni na ul.Solec 99(publiczna), no bo raczej mi nie zaszkodzi. Mam pytanie... Te moje problemy zaczely sie jakby z dnia na dzien i to wtedy gdy nie chodzilem na treningi.PRzeczytalem gdzies w necie,ze nieprawidlowa praca tarczycy albo watroby moze spowodowac, iz w organizmie nie produkowana jest dostateczna ilosc jakiejs mazi,wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wiesz co jest najgorsze, robisz treningi 5/6 razy w tygodniu i nagle masz 2 dni bez treningu, ten dzień tak się masakrycznie dłuży, bo brakuje czegoś co zazwyczaj robisz. Z chęcią poszedł bym na trening ale nie mogę, bo chcę najszybciej wyzdrowieć, mam nadzieję, że w sobotę wieczorem, albo chociaż w niedzielę zrobię parę rund walki z cieniem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BGL - tylko że tego odpuszczania treningów jest za dużo, zawsze śmiałem się z tych którzy odpuszczają sobie treningi, że mają słaby zapał itp. W tym okresie powinno być jak najwięcej treningów, bo forma jest dobra, trzeba szlifować słabe strony, których jest dużo. Trochę źle się z tym czuje, ale mam nadzieję, że forma dalej jest i będę dalej mógł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sparingi zapaśnicze G&P na tarczę G&P na małe tarcze sparingi boks + parter rozciąganie /SFD/Images/2016/4/8/7886d93d17454f14a0d9f33ef6eb178e.jpg rano witaminki 1caps przed treningiem 1 saszeta guarda po treningu 50g respawna przed snem 2caps ZEN + 1 caps witaminek Zmniejszyłem ilość capsów ZEN, aby starczyło trochę a dłużej, oraz witaminek, też [...]
Zauważalny postęp na duży plus. Gonisz mnie muszę się brać ostro do pracy bo niebawem mnie przegonisz. W miarę możliwości regularnie wpisuj treningi. Wiem , jak to jest z brakiem czasu dlatego głównie w weekend nadrabiam zaległości. Pozdro
[...] treningu Cóż moc była nawet konkretna na klatę. Przy przerwach 30-40sekund to myślę, że jest dobrze. Mięśnie piersiowe wypełniły się do granic możliwości mojego ciała Takie treningi to jest coś pięknego . Dwugłowe jak i łydki pospinały się ciut napuchły i tyle. Łydki mi chyba trochę urosły ale nie wiem, bo pomierzę sobie dopiero za 2-3 tygodnie [...]
Z braku czasu piszę tylko, że treningi zgodnie z wcześniejszym planem idą. Waga na dzisiaj to 102kg. Idzie ostro Dam tylko fotkę plecków po lajtowym treningu na nie (małe ciężary)
[...] to on poza tłuszczem ma tam jeszcze palumboism a z tym już nic nie zrobi. Natomiast co do zawodowej walki jego w ksw prawdziwej... Tyle młodych obiecujących osób lata na treningi pół życia przewyższają umiejętnościami i doświadczeniem popka i zwyczajnie zasługują na szansę w zawodowym mma. Ze sportowego punktu widzenia moim zdaniem to tam ksw [...]
[...] po ostatniej fotce figury to raczej ostra masówka by sie przydała. co do treningu sie nie wypowiadam ale rób jak najwiecej mc sumo i siadów z szerokim rozstawem nóg%-) Są treningi - nie ma ostrych baletów. U mnie 500mg magnezu to stała dawka :) Masa już niebawem, trochę tłuszczyku jeszcze do spalenia jest. Oczywiście jakościówka a nie [...]
28.04.2016 r. Szybki wpis, zaczął się sajgon w pracy, który potrwa do końca maja niestety. Mam jednak nadzieję, że jakoś "poupycham" te treningi :) DNT RANO 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy IV. 150 g [...]
1.05.2016 r. Z racji napiętego grafiku w pracy musiałam nieco zmienić plan na ten tydzień, więc treningi siłowe polecą w niedzielę, wtorek a ostatni - sama jeszcze nie wiem... Od południa pozwoliłam sobie na całkowity REST, pofolgowałam z dietą, i przyznam, że czuję się z tym bosko! :D Skusiłam się na 2, a w zasadzie 3 cheaty na które od jakiegoś [...]
[...] mówiąc wygląda to mocno średnio i możesz nabawić się "cudnych" problemów (co w świecie fitness jest na porządku dziennym, właśnie przez jałowe jadłospisy i katorżnicze treningi) - przedyskutuj ta kwestię z trenerem żeby nie było amby za parę miesięcy gdzie menstruacja zacznie szaleć lub zaniknie, pojawi się niedokrwistość czy zespół [...]
Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5
