treningi

[...] źle to sprecyzowałem, ale ciężko mi jest określić adekwatny staż. Od tego czasu jaki napisałem ciągle ćwiczę na siłowni, z tym że większość tego czasu była poświęcona na treningi ukierunkowane na siłę, bądź na wytrzymałość, nie typowo kulturystyczne. Dzięki za podpowiedź odnośnie diety. Co do HST, to będzie mój pierwszy trening tego typu, [...]

Moj staz to ok. 2 lata, jednak treningi przerywane i nie solidne. Teraz zamierzam sie zabrac za siebie od poczatku i mysle ze skorzystam z pomocy Darka. DZieki !

[...] ladny wynik.Czy wygral by we Wroclawiu? Sam sie nad tym zastanawialem i moze Cie zaskocze ale mysle ze nie byl by pierwszy.Chyba ze zmienil by trening :-)w co watpie. Jest swietny w tym co robi.Nasze treningi to dwie rozne bajki.Ale moze bedzie chcial sie pobawic i sprawi nam mila niespodzianke biorac udzial w naszych zawodach. pozdrawiam

nie czepiam sie o orgnizacje, nagrody czy regulamin.... wiadomo, ze was jest ciezko dogonic-szczerze to nie interesuje mnie ww, wiec nie wiem jakie tam macie treningi i czy ciezko-sadze, ze na pewno- zro bic dobra forme. Sa tez organizowane zawody w roznych czesciach kraju-pamietam, ze ACTIVLAB cos tam organizowal-teraz MP w Zlotoryi-na pewno [...]

[...] jakby wszyscy mieli je unikać to po co by je wymyslali? 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. - to sprawa idywidualna, nie [...]

[...] Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. 6 Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie zostały pobudzone do rozrostu. najwiękzse zakwasy będziesz miał [...]

Przeanalizowalem Twoj trening, i widze, ze sa rozne chwyty wiosla - myslalem, ze robisz np. 2 x podchwytem . Zreszta w ogole musze dokladniej przejrzec te treningi, i jak bede mial wiecej sprzetu, to sam sie pokusze o ich realizacje. Fotki fajne, widac, plecy Ci rosna, i to niezle. Pokaz przod

[...] zapowiada się dłuższy odpoczynek od siłki i muszę przerwać na 2 tygodnie przed końcem cykl III . Pewnie jeszcze coś około tygodnia dwóch minimum . A potem jak wróce do treningi to będą lajtowe by nie katować ramienia i dać mu przyzwyczaić się do ciężaru. Powoli będę wchodził na obroty. Nawet bardzo powoli. Postanowiłem dać dziś [...]

Witam Na początku tego tygodnia dopadło mnie przetrenowanie odpuściłem treningi na tydzień. W piątek troszkę pogrzebałem przy samochodzie w zimnym garażu i teraz tego mam skutki. Choroba mnie rozłożyła brak sił, katar i ogólnie osłabienie. Następny trening dopiero jak wyzdrowieje i znowu odzyskam pełną moc. Kiedy ona nastąpi to nie wiem. pzdr

[...] spróbowałam MC ze sztangą, która leżała obok mnie;), to był gryf mały z obciążeniem 10 kg i wydaje mi się, że to chyba dobre obciążenie na początek jak dla mnie. Pierwsze 2 treningi o ile nie więcej to będzie próbowanie obciążeń, ale w końcu się to wyklaruje. Niczego wczoraj więcej się nie podejmowałam, nie mogłam, bo po tym obżarstwie obawiałam [...]

myślałam czasami,ale czasami wsyd by mi było przyznać się,co pochłonęłam w ciągu dnia póki co trzymam dietę tylko ostatnio troszkę treningi aerobowe są kiepskie,ale to się poprawi mam nadzieję,że wyrobię się czasowo i przyjadę o 18

oj Zyrafka minusik minusik zdecydowanie wolę poranne treningi 8rano po 1posiłku idealnie ta wiara niektóra to dziwna przychodzi jeden tak mnie zmierzył,że myślałam,że mu powiem "na chooj się tak patrzysz" połowa to już mnie wielokrotnie widziała więc ok dlatego zdecydowanie wolę moją stałą ekipę z rana

[...] kupujemy /nie żaden mix czekoladowo-orzechowy/ zdjęcie mogę wkleić po świętach; takie masełko ma wartości zbliżone do wartości samych orzechów vena ja jakbym miała siłownię przy domu to może bym się skusiła na poranne treningi, wierzę, że napewno się extra potem człowiek czuję, ale nie mam takowej przy domu, a do pracy wychodzę o 6.20 najpóźniej

Zyrafka ja niestety nie mam HULKa blisko domu,bo ogólnie to ja nie jestem z Poznania hehe mam jakieś 20km to się nazywa poświęcenie heh też dzisiaj byłam ostatni dzień przed świętami,bo jutro sprzątanie i wypieki a w przeszlym tygodniu pewnie nie przyjdę wcale,bo będę po zabiegu więc ominą mnie treningi

Zyrafka za Twoją namową no innych w sumie też założyłam i ja dziennik...dzisiaj jest czas więc rozpisałam,a jutro idzie dietka,treningi niestety delikatne w tym tyg. z powodu zabiegu To dołączam laski do tych wytapiających Ulana vena84 nadchodzi

Jestem po długiej przerwie... ..To był szalony weekend i jednocześnie czarny przerywnik w diecie. Okazja do świętowania była konkretna - to i świętowałam na całego Diety nie ma co opisywać, "pochwalę się" tylko odstępstwami: piątek: pizza, wódka, cola, sobota: ziemniaki, śmiatana!!(oba w zapiekance), biały chleb, żółty ser, piwo, wódka + [...]

[...] PORZĄDNIE ZACZĄĆ PRACOWAĆ, zero przerw i przerywników (nie będzie na szczęście w najbliższym czasie żadnych okazji ku leniuchowaniu i odstępstwom). Moje wcześniejsze treningi były za bardzo rozstrzelone, dlatego ZACZYNAM MÓJ TRENING OD NOWA-systematycznie i bez ulg. Dziś dieta wzorowo i po pracy siłownia. Miłego dzionka dla wszystkich!!

no w końcu się odezwała nie ma już obijania się...micha trzymana będzie i treningi też,a ja będę zerkać rozumiem,że dziennik zawieszasz i teraz przenosimy się do innego działu na obserwacje? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-21 16:51:59

tak od jutra codzienne rozpiski diety i treningi będą w dziale testowym

zyrafka, chcialabym ci zadac jeszcze taka obwodowke do domu bys robila w ramach anaerobow - zmiescisz ja w czasie? A i jezeli pozwolisz bede tutaj ci komentowac treningi by "plażowicze" nie spamowali wam w tescie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-24 13:11:16