SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] samego początku,ale w ciągu roku zmieniło się troszkę bardziej zależy mi na progresji,sile tak żeby z każdego treningu jak najwięcej wycisnąć jednak czasami to nie wychodzi treningi by Obli są fajne,dają popalić szkoda troszkę,że wcześniej nie "oddałam się" w jej ręce,bo przez te 5tygodni to za wiele w mojej sylwetce się nie zmieniło

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 15:42:07 Liczba szacunów: 0
  • Armageddon - ogromne ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zdecydowanie ten trening daje opisane rezultaty. moj kolega go robil, odzywial sie tak sobie no i w ogole az tak sie nie przykladal i zyskal 2 centy. chociaz potem zaniedbywal treningi i szybko zeszlo Kto się śpieszy ten się potyka.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 13514 Data: 2002-10-07 17:56:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 18:51:05 Liczba szacunów: 0
  • WARTO SPRÓBOWAĆ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel masa, realizacja Treningi spoko ale przyrost masy slabo

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 17:07:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Czy powinnam zamienić ten trening który teraz robię FBW na ten polecany dla Lejdis? ???????????? " Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-12 12:28:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] są strażnicy diety i nie można się przyznać do mleka i sernika. %-) A na poważnie to 10 kg mięśni to w moim przypadku 20 lat. A w ogóle co tam słychać? Od pół roku robię treningi w formie ACT Weidera, żadnego kulturystycznego pompowania bo objętość tylko mnie niszczy. Ciężko się przestawić jak człowiek miał zawsze przed oczami treningi [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-26 16:21:33 Liczba szacunów: 0
  • REGENERACJA!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2003-08-18 22:34:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tez mozesz 2 razy robic silowy, a trzeci dzien poswiecic na wytrzymalosciowy (np z podwieszonych). To jest chyba najlepsze rozwiazanie jak masz malo czasu. FBW by Obli: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 19:42:56 Liczba szacunów: 0
  • jeśli w tym tygodniu zrobię tylko 3 treningi to w kolejnym mam zaczynać od tego co nie zrobiłam czy iść znowu od początku? czy mogę mieszać treningi czy wykonywać po kolei?

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 12:56:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] cie nie nawraca na siłę - po prostu ja czytam na bieżąco inne dzienniki i uważam że porywanie się z motyką na słońce nie jest na miejscu. I wiem że te modki, co układają te treningi baaardzo często je modyfikują. bo te treningi to przykład. a jak dla mnie to możesz zabrać się od razu za mc/przysiad/zarzut i podciąganie i przepleść to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 12:55:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] się dziwnie czuć, bardzo dziwnie, czyżby wypłukało całkowicie glikogen, albo ten proces dopiero się zaczyna ? Nie mam zielonego pojęcia ;d Jednak cały czas na pompie, treningi są mega, skupienie i czucie mięśniowe jak po mocnej przed treningówce, dalej nie dowierzam czy to aby nie efekt placebo :) Dzięki Sebastian ;-). Treningi: Jeden [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9186 Data: 2015-04-09 10:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Jutro trening klaty i ramion-jak zwykle mój ulubiony -podobnie jak pleców,barków,nóg i brzucha. Lubię wszystkie treningi :) Również lubię wszystkie treningi i z niecierpliwością czekam na jakiś "masowy" konkurs. Tak dla większej motywacji tych treningów :-)

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 22:09:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] ! -Giaur wracasz znów do formy ! Uwielbiam te dymki :) Trening zrobiony w przeciętnym tempie-90 minut z rozmowami starczyło. Tak wygląda obecny plan na plecy barki,klatę -treningi w niedzielę i czwartek Znaki + oznaczają superserie lub super sety. /SFD/2017/8/20/30cab85488d94fa18c3cd74d09bdf795.jpg Przy okazji zgadałem się z jednym pakerem. [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 11:46:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] plus wiadomo dodatki,czyli brzuch,łydki,grzbiet na rzymskiej ławce-to zestaw anty kontuzyjny i podstawowy. Okazało się ,że poniedziałek i wtorek będzie wolny-stąd także będą treningi W poniedziałek klata i ramiona We wtorek barki i nogi. Trenuję prawie jak za dawnych czasów (prawie,bo wtedy często były dwa treningi dziennie-jeden o 6:00 a drugi [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 08:27:01 Liczba szacunów: 1
  • Drugi film z wewnątrz https://www.youtube.com/watch?v=GrTg-6h_U7Q Treningi : dziś plecy + dwugłowe ud. Waga poszła mnie w górę przez ten urlop i inny tryb życia,siły też od razu znacznie przybyło. A miałem robić treningi regeneracyjne ...:)

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 21:59:08 Liczba szacunów: 1
  • [...] mi się trenowało z samego rana 6:30 ostatnio w nowe święto 12.11 trenowaliśmy koło 11 i tak też bym mógł trenować gdybym nie musiał pracować;-D Ja tez wole wieczorne treningi, gdy już wszystko w domu jest ogarnięte i można spokojnie bez wyrzutu że czegoś nie zrobiłem poświęcić się treningowi :-D. Zaczynam zwykle między 19:30 a 20:30. Tak [...]

    Odpowiedzi: 6627 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 19:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?

    Post
    Trening dla początkujących

    czytałem troche men's health i nie wierze w rewelacje typu amerykańscy naukowcy odkryli(...) najlepsze są sprawdzone metody a takich kolesi co obiecywali super treningi to już było toche

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 22:47:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie bardzo czesto 8:00 lub nawet 9:00 ,w odróznieniu od Europy gdzie zwykle jest/był to 6:00 lub 7:00.Wiec jest mozliwosc zrobienia porannego treningu. Te poranne treningi zostały wprowadzopne przez zawodników,dzieki czemu mogli zrobic 2 treningi dziennie. Tysiace zawodowych biegaczy przez ostatnie 100 lat biegało rano na czczo i nie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9425 Data: 2009-01-31 17:06:30 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie-PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY DLA 40LATKOW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reszta ok. 9 tydzien pon: mysle, że testy wystarczająco wymęczą naszych zawodnikow ;) pod wieczór mozna dac w ramach relaksu spacerek w plenerze. reszta ok. 10 tydzien treningi na silowni co drugi dzien. Co do reszty: Plany treningowe - myslę, że FBW nie jest dobrym rozwiązaniem. Proponuję dobry zestaw treningu ACT i starczy. No i raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3991 Data: 2008-06-21 15:39:14 Liczba szacunów: 0
  • PatLu/Redukcja dla 32-latki czyli mlodej laski :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    no to chyba najlepiej z postu obliques? http://www.sfd.pl/-t585708.html Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 11154 Data: 2011-01-13 09:33:54 Liczba szacunów: 0