treningi

gimnastyka rozwija sprawność ogólną, na siłowni... po prostu robisz siłę ;-) mam kumpla, którego siłka nudzi, więc on trzaskał tylko treningi gimnastyczne i treningi na sekcji - kondycyjnie i wytrzymałościowo jest chartem nie do zajechania :-)) do tego balans, dystans, zwinność :-))

[...] 200 powtorzen wyciskania sztanga 10 kg Jedyna co tym sposobem troche poprawisz to wytrzymalosc-silowa i to tez niewiele. Jedyny powod dla ktorego tego rodzaju bezsensowne treningi brzucha dzialaja na kogokolwiek to taki ze na tego typu treningi rzucaja sie ludzie ktorzy kompletnie nic z brzuchem nie robili ostatnio albo nigdy a na taka osobe [...]

[...] i raz dlugo i to ne liczac tego ze czasami poprostu ten cukier skoczy wyzej i trzeba dokuc nadmiar to jest ok . I jesli twoj lekarz wmawial ci bedzie ze silownia i typowe treningi np silowe czy innego typu zle dzialaja to nie daj sie do tego przekonac. odkad zaczalem prowadzic regularne treningi przy odpowiednim trzymaniu sie diety to wyniki w [...]

[...] z niego jak z koziej dupy traba ,hehe. ale tak na powaznie to wiesz 2 razy w tyg silka to raczej efektow nie bedzie zbyt duzych, napewno mozna jakos polaczyc to ze w jendym dniu 2 treningi tlyko chcialbym zbey mi ktos napisla jak wtedy ciwczyc, moze np. malymi ciezarami, czy cos, moze sa specjalne treningi pod SW, zalezy mi na nabraniu masy .

Azazelll ma rację nie szukam zbędnych sprzeczek ale mnie również to dotknęło. Człowiek ćwiczący dla rozrywki i zabicia czasu a treningi i sport wyczynowy z kompetencjami na starty zawodach mija się to od siebie nieporównywalnie nie mówiąc, że właśnie ile po drodze trzeba stracić nerwów zdrowia itp by osiągnąć zamierzony cel. Każdy tylko widzi w [...]

Jeśli chodzi o plan, to sprawa wygląda tak że mam 3 treningi siłowe i 4 aeorobowe. Treningi aeorobowe polegają na godzinie chodzenia na bieżni 7.3 km/h i nachyleniu 15 % i 20 minut biegu 12 km/h 0 % nachylenia.

Witam, chciałbym się zapytać czy istnieje jeszcze możliwość zapisania się na treningi, a jeśli tak to czy są one płatne, czy trzeba mieć jakiś specjalny sprzęt i w jakie dni i o jakich godzinach odbywają się treningi? No i jeszcze czy przy 90kg przy 189 cm wzrostu nie będe za "mały" do tego sportu? Z góry dzięki za info.

Niestety z powodów zdrowotnych musiałem przesunąć dzisiejszy trening nóg na jutro. A co za tym idzie również trening ramion z piątku na sobote. Mam tylko nadzieje że biceps zregeneruje się do poniedziałkowego treningu pleców. Ogólnie przechodzą mi już zakwasy więc kolejne treningi powinny byc coraz lepsze.

[...] prawie całkiem zniknął. Jeśli rano będe się czuł choć troche lepiej niż teraz (a sądze że tak będzie) No to na spokojnie lece na siłownie :) Postanowiłem wyjątkowo zamienić treningi nóg i barków/bica kolejnością gdyż odpadł mi 1 dzien regeneracji miedzy ramionami a plecami. Więc jeśli jutro wykonam trening barki biceps to w niedziele zrobie nogi [...]

[...] 10x 27,5kg 12x 25kg 15x 20kg 20x 15kg Francuz na maszynie (pompa) 15x 7,5kg 15x 7,5kg 15x 7,5kg Ogólnie przerwy naprawde robiłem minimalne i ostro zmęczyłem mięśnie. Chamska pompa. jestem bardzo ciekawy czy w jakiś sposób poprawi to siłe.. Starałem się tęż wydłużyć czas opuszczania sztangi/hantli. Jutro wolne ;) Piątek i sobota kolejne treningi.

[...] minutowym truchtem. I w dni kiedy będe miał więcej energii zrobie po interwałach jeszcze z 10-20 min truchtu. Poza tymi 3 dniami interwałów postaram się dołożyć jeszcze 1-2 treningi carbio w tygodniu w dni bez siłowni. Nie jestem pewny dokładnie jak będą wyglądały ale myśle że raz w tyg spróbuje zrobić tabate w wersjii szybkich squats. A drugie [...]

Fajnie rozpisany trening:-D lubię tego rodzaju treningi,na pewno będziesz zadowolony,powodzenia!;-)

Dobra postanowiłem że zrobie tak jak mi podpowiada głowa i mięśnie. Spróbuje rozbić te barki na 3 treningi. Będzie to wszystko wyglądało tak: Poniedziałek: Klata: Pompki na poręczach rampa 6 Hantle na skosie dodatnim Squezze press Rozpiętki na płasko Przód barku: Military press (chwyt nie za szeroki żeby jak najmniej angażować boczny akord) [...]

Treningi dasz radę zrobić:-)) ,jedynie gdzie odczujesz dyskomfort to mc,wiosła. Do wtorku jest czas,powinno być dobrze zakupoholiku };-)

jak robisz coraz intensywniejsze treningi to miska musi być też lepsza tak zebys sie regenerował i miał zysk z tych treningów

Byłem dziś pierwszy raz od dawna pograć w kosza. i bede teraz chodzil 2x w tyg w pon i czwartki na treningi (sama gierka 1,5h) Przydało by sie troche odzyskac forme i nabrać dynamiki

[...] ale to jak już zajme się układaniem konkretnego planu i diety będe szukał dalej pomocy :) Sądze że będe uderzał w trening push pull nogi + 1 dzień obwodów. do tego dojdą treningi koszykówki + interwały i aero. No i do tego dieta cycling carb zaczynajac od 0 bilansu kalorii, tylko tym razem będe musiał jeszcze bardziej dopiąc jadłospis :)

Ten tydzień jeszcze bez siłowni za to 3 treningi w kosza + jeden dzień rozgrywek. Ale zaczynam wchodzic w tryb low carb, w tym tyg minimum węgli by przyzwyczaić troche organizm do energii z tłuszczy. Dzisiejsza micha daleko od ideału ale nie mam narazie kasy na zrobienie pozadnych zakupów. Mam nadzieje że na przyszly tydzien będe juz miał kase na [...]

Sam powolutku przestawiam się na crossfit,ponieważ rozpoczełem treningi BJJ i powiem Ci ,że są efekty:-)) Powodzenia!};-)

[...] metalowy element.. ) 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg Wznoszenie na łydkach 10x 60kg 10x 80kg 6x 80k (przerwałem bo coś mnie zaczęło ciągnąć w ahillesie ale juz jest wszystko ok) Rozciąganie. Ogolnie wszystkie treningi które robie ostatnio mają dużą intensywnosc nie daje sobie zbyt duzo czasu na podpoczynek po serii tylko od razu się biore po następną :D