Biała koszulka jest od całej Siedemnastki :-)) Muszę pomyśleć nad bikini, wtedy uda nam sie obejrzeć te 74 w pępku %-) lipa noga stracila forme Czyli prawda, treningi z cegłówkami to było to :-))
[...] jazdy z dziecmi, ale endomodo mi nic nie przeliczyl, lipa Dodatkowo robie zestawik na poslady no i czas leci.. aaa Obiecalam Krewetce diete, wiec bedzie ona taka jak te treningi :-D Dzisiaj dieta nieskladna: 1kanapka 2. 10 sliwek ale nei na raz tylko w trakcie dnia podjadane 3. bulka z maslem, tez podjadana w trakcie dnia, 4. wątróbka z [...]
I czasami tez wpisuję, tzn, owszem robie treningi, ale nie chce mi sie wpisywac za każdym razem, ale ten wpisze bo mam pozytywne wrażenia %-) Troche przynaje asekuracyjnie robiłam, ale i tak chodziłam zygzakiem w ostatnich wypadach wic tak dla bezpieczeństwa ;-) 3x6-8 powtórzeń 2min przerwy miedzy obwodem - wyciskanie sztangielek na skosie 16kg [...]
Zamiast aero możesz robić w domu treningi wytrzymałościowe, tylko obawiam się, że za bardzo w kość dostaniesz i jeszcze są dla Ciebie za trudne;/ Jak choróbsko bierze, to jutro sobie zrób dzień wolny. Do tego herbata z imbirem, napar z lipy, inhalacje z olejkiem miętowym, płukanie gardła solą, witaminka C i odpoczywać;-)
[...] następnym razem spróbuję jeszcze więcej @@-) 3. Po ostatniej serii pewnie bym butelki w ręce nie utrzymała %-) 4. Ok 5. Najgorsze ćwiczenie ever @-| Coraz bardziej mnie męczą treningi. Czasem jak idę na uczelnię to jestem w stanie tylko patrzeć się przed siebie, a czasem oczy zaczynają mi się automatycznie zamykać. Ratuję się jakoś kawą :-)
[...] niedługo uda się ze sztangą :-> 4. Ok 5. Po ostatniej serii można się na mnie układu krążenia uczyć %-) W poniedziałek muszę pogadać z właścicielem siłowni czy nie chciałby przypadkiem na prezent gwiazdkowy dokupić trochę hantli, choćby 4 czy 6 kg. Łatwiej byłoby progresować w niektórych ćwiczeniach :-) Środowe treningi sponiewierają najbardziej
[...] , szafki i reszte mieszkania , torby z zakupami... wiec mozna to zaliczyc jako trening crossfit :-D ??? Tak jak wspominał mam juz nowy plan treningowy i zywieniowy ! treningi bede opisywała każdego dnia po kolei , z danej partii . Co do miski to wygląda ona teraz tak : śniadanie 50g płatków +3 białka+ siemie lniane+ 20g odzywki białkowej [...]
Mogła byś się wypowiedzieć na temat rotacji? Czy uważasz, że jest to lepsze jak stała podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie [...]
[...] nieobecność , mianowicie zaszła pewna zmiana w moim zyciu i musiałam ogarnąc pare spraw , stad zastój z wpisami, dodam ze nie tylko zaniedbałam dziennik ale rowniez treningi i diete :-( więc tak po kolei.. w majowy weekend zakonczyłam moje oczyszczanie, zadowolona jestem srednio bo nie zrobilam go tak jak planowałam ale na wadze 3 kg [...]
[...] orbitrek na koniec Z racji tego,ze w tym tygodniu nie robiłam jeszcze nóg a dzis jest piatek (tez nie wiedziałam nie wiem czy jutro znajde czas na trening) zrobiłam dwa treningi -rano czwórki i wieczorem dwójki+poslad. Pierwsze siady od dawna ( z głupiego powodu a mianowicie BRAKU STOJAKÓW NA SIŁOWNI) i o dziwo siła nie spadła a poszła w [...]
[...] tak spadła ,ze masakra XD ale waze teraz 20kg wiecej więc normalne Lało się ze mnie, zero suchego kawałka na koszulce....włosy jak spod prysznica...ale wiecie co? Zaj**iste uczucie ! Serio . Zajechana ale szczesliwa...lubie takie treningi :) Na redukcji wprowadze raz w tyg cos w tym stylu , moze jakis kompleks sztangowy , z kettlami itp :)
Witam po długiej przerwie Miałam nie wracać do Dziennika, bo byłam trochę w dołku pewien czas... Ale kurde myślę sobie.. To że zeszłam z bomby to nie znaczy że świat się zawalił. Dalej trenuje, dalej trzymam miche. Inaczej już nie potrafię żyć, taki mam styl i kocham to. Dalej mam plany, dalej zap*****lać będę po swoje! Teraz zdrowie [...]
I kilka fotek sprzed tygodnia. Cale dnie poza domem, treningi 2x dziennie, praca i totalny brak czasu na wszystko... Tez problemy rodzinnie, przeprowadzka i nie wiem jak sie nazywam... W kazdym razie działam cały czas i staram sie nie narzekać. Bo jak to mówią "Nikt nie powiedział że będzie łatwo, ale wiedz, ze bedzie warto" [...]
[...] na wlasciwe tory. Teraz lekki deficyt do swiat, żeby woda zeszla i oczyścić troche jelita. W kazdym razie zarty sie skończyły i czas wejsc na wyzszy level :) Ciezkie treningi, dopieta micha i leosza suplementacja Chce dolozyc w tym roku jak najwiecej miecha, suchego miecha, szczególnie poprawic dupe, plecy i barki :) Aktualnie mam pare [...]
Co tam u Ciebie ????? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-07-06 18:55:50 Jesli chodzi o treningi to 100% micha na 80%, fat schodzi jest ok ale od poniedziałku podkrecam tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić [...]
Co tam u Ciebie ????? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-07-06 18:55:50 Jesli chodzi o treningi to 100% micha na 80%, fat schodzi jest ok ale od poniedziałku podkrecam tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić [...]
Co tam u Ciebie ????? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-07-06 18:55:50 Jesli chodzi o treningi to 100% micha na 80%, fat schodzi jest ok ale od poniedziałku podkrecam tępo :) Ostatnio duzo problemów w rodzinie nie ukrywam ze trochę ciężka mam sytuację ale mimo tego nie odpuszczam i dalej szykuje forme na wrzesień. Jutro chce porobić [...]
05.06.2020 Jeden dzień do otwarcia siłowni!!!! Już za 12h tam będę %-) Zaczynamy od jutra juz poważne treningi i wszystko dopiete na 100%. Dzis otrzymałam rozpiskę od trenera i lecimy ostra Redukcja. Wszystko bede opisywac na bieżąco! Teraz celem jest zejść max z fatu do ok 10% i zrobić potem odbicie i mały rekomp. Waga początkowa 85kg MAKRO : [...]
Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques
