treningi

[...] do efedryny i okazało się że jest nim szałwia! ta szaławia z dymaburna. więc nazwali ją ephedrina i tyle. jest ta substancja jeszcze w spalaczach biotestu moja kobeita brała tighta 2 kaps dziennie i fahrenhait for women biotestu i zdecydowanie widoczne efekty po tym drugim, a po tighcie dupa. odzywianie takie same, treningi rowniez na maksa

ble ,odchudzam sie odchudzam a jak narazie to przytylam ...extra, moze zaczne diete na mase i jakies treningi bardziej "meskie" szybciej chyba osoaigne cel niz przy odchudzaniu

mam tak samo, ostatnio 2 treningi opuscilem bo ... mi sie nie chcialo (a nie zdarza mi sie to czesto :-/) cos zlego sie dzieje przerwe bym sobie zrobil ...jakas taka regeneracyjna ale na kretce jestem i badz tu madry ehhhh Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-10 15:00:16

jutro o 11 mam siatkę zawsze to jakis relax...pozniej dzien szybko zleci i kolejne treningi..przynajmiej to od 24-tego na studia wiec czas jakos zleci.. tez spadam, cya all

[...] co marzyc o tym aby zdobyc chociaz kilka kg. A cel zalozylem sobie na poczatku sierpnia prosty ... ~10kg jak najczystszej masy do czerwca 2006r. więcej pisałem tu --> http://www.sfd.pl/temat220104/ poza tym treningi, dodatkowo siatka (chyba bede musial zreygnowac :-/ i "poswiece" sie tylko siłce) więc ciężko jest ale jakoś idzie

[...] pochwali co to; ja ide spac bo powoli sie zaczynam wku.rwiać masa do przodu, w pasie/talii mniej , obwody na "+", a siły zupełnie brak regneracja wg mnei na dobrym poziomie, zupelnie nie wiem co jest grane :-/ jutro dla odmiany skocze na basen, w czw. i pt. kolejne treningi więc zobaczę czy tak nadal będzie , czy moze sie cos poprawi

Ci tak wcinaja, a ja sie doleczyc nie moge, juz cholera 9 dzien wyjety z zycia treningi i cyklik poszedl sie j.... <beczy>

Hmmm. ja miałem Cięzki trening.. Szkoda, że nie czuć już jakichś przypływów mocy bo troche przesadziłem z ciężarem i treningi są mega mocne Dziś bełcik był juz tuż tuż Ale dałem radę Pompka naprawdę miła i konkretna... Znów wyrobiłem się w 45 min. A Ty Boogie jak pierwsze odczucia? pzdr.

Fajno Trening był niezły, wkońcu czuć moc Coś mi się pokręciło z ciężarami i na nogi zrobiłem to co mialem zaplanowane za 3 treningi Klatka też poszła bez oporow, a po nogach miałem zawsze problem.. Fajna pompka, łapki spuchły lepiej niż dotychczas- podoba mi się aptetyt nawet jakby zaczynał wracać pzdr.

http://www.maxior.pl/?p=index&id=5507&11 chciałbym przeto wznieść toast...za pomyślne życie seksualne wszystkich kolegów z sfd (tych z dopingu również ), za owocne treningi, za start Mariana na zawodach, za cykl Miętkiego (żeby mu jaj nie urwał ten Shock - tak na marginesie...lepsze to od nov'a?, bo z niego zadowolony byłem), za wszystkie [...]

No to kupie Musze sie teraz ostro wziąć za treningi bo ostatnio jak popatrzyłem na miarke to aż zwątpiłem w sens życia

no plecy to podstawa trzeba o nie dbać, dlatego gdy ja cos "czuje",ze jest nie tak odrazu ograniczam treningi , szczegolnie martwe - nie warto ryzykowac w dziecinstwie mialem skrzywienie boczne, pozniej sie to poprawiło...obecnie jest prawie ok, ale czesto dziwne bole zaczynajace sie w dolnym rejonie kregoslupa mnie łapią ide spac, [...]

silka w pon. nieczynna ? to u Ciebie tylko czy wszedzie ? mam nadzieje,ze w przyszlym tyg. jeszcze 3 treningi "zaliczę" pozniej tez odpoczne troche ten tydzien i tak bedzie niezły: weekend na AWF, 2xbasen, 3x siłka, 2x siatka musze opocząc w koncu

ja z Moim Okruszkiem rozkminialiśmy warianty kredytów mieszkaniowych... pozakuwam jeszcze prawo konsularne i do spania po północy pewnie pobudka do roboty o 4:30 treningi wznawiam dopiero za tydzień ech, ciężko

[...] . Choć właściwie nie wiem wciąż czy mam się trzymać 2800 kcal czy mam dodać ze 20 % . Podstawowa przemiana materii (BMR) Ważę 93 kg to razy 24 godziny=2232 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 90 minut(ćwiczę po dwie grupy mięśniowe)W czasie treningu siłowego co minutę spalamy od 7 do 9 kcal. Mnożąc czas [...]

[...] mc nie jest duzo bo jest to ok 170kg, przysiad 160 z tym ze nie jest to typowy trojbojowy- robie nieco plytsze- zbytnio rozwinely mi sie posladkowe po tym ja kzaczynalem treningi i jakos taka trauma zostala znalazlem twoj planik na forum i czyjąs zmiane jego- przypasowal mi-owszem tylko pytanie brzmi (bo tam sie wyk. tr klatki 2x tydzien, [...]

[...] ze sztangielkami stojąc 3 x 10 10 kg uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 10 27,5 kg Ponad to ostatnio zacząłem chodzić 3 razy w tygodniu po godzinę na treningi MMA. Aby ochronić mięśnie biorę zarówno przed treningiem w siłowni jak i MMA 7 Ulitmate Amino Bolic, a także zastanawiam się czy po treningach nie brać 260 g PVL [...]

Od teraz zaczynam trening wzorowany na Rocznym Planie Treningowym zamieszczonym kiedyś w SdW Tak więc na początku lekko: KLATKA: Wyciskanie na maszynie siedząc PLECY: Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki BARKI: Wyciskanie w górę na maszynie siedząc BICEPS: Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu dolnym TRICEPS: Prostowanie [...]

[...] 2 minuty z wyjątkiem wyciskania sztangi na ławce poziomej leżąc, wyciskania zza karku na maszynie Smitha siedząc, podciągania sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 3 minuty treningi: 4 razy w tygodniu, systemem przesuwnym 1 i 4 tydzień; serie z 1 powtórzeniem zapasu 2 i 3 tydzień: serie z maksymalna iloscią powtórzeń TRENING "A" Klatka piersiowa [...]

[...] Poza tym tamte zdjęcia były robione po spożyci dużej porcji (260 g) gainera i innych odżywek oraz kiepskiej jakości aparatem. I tak jednak w stosunku do tego, gdy zaczynałem treningi (listopad 2011) poprawa jest znacząca. Ty zaś porównujesz moje zdjęcie z poprzednimi, ale nie są to zdjęcia z początków treningów, ale sprzed okresu ponad rocznej [...]