treningi

ANIMAL - spokojnie Pamietaj, że chore kolano to nie powód do rezygnacji z ćwiczen np innych partii. Rafał trenuje pół zycia, wyobrazasz sobie odstawic treningi teraz ? Ja mysle ze nie. I wg mnie podejmuje słuszna decyzje - kolano off, wiec robi co innego, mimo wszystko zwiazane z tym co robił

Adzik - Nie powiedziałem, że powinien zrezygnować, a skupić się w pierwszej kolejności na zdrowiu, a później na treningach. Kwawat - Zgadzam się z Tobą. Dlatego uważam, że teraz treningi to najmniej ważna rzecz. Na nie przyjdzie jeszcze czas. Skodzio - Rozumiem

Rafale, jak na luźne treningi to ciężar konkretny, myślę że na skosie na nogi bym połowy tego nie wziął co ty bierzesz na biceps Musze się pochwalić, trzymam dietę i rosnę jak na drożdżach gonie twoją formę, a będzie dużo lepiej!!

chciałam to samo napisać co Hubert ich treningi nastawione są przede wszystkim na siłę w ławie,a nie na siłę ogółem czy BB z resztą słuszna uwaga wystarczy spojrzeć na sylwetki

[...] bark 5.wznosy bokiem 3x max 6.ściąganie rączek wyciągu 5x10-8 Wrażenia 7/10: Takie se. Gdybym dał radę + 200kg to byłoby si. Trudno, nie tym razem. Do końca tygodnia jeszcze dwa treningi a później tydzień regeneracji gdyż trza już odpocząć http://www.youtube.com/watch?v=-8K1fA5HH28 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-12-06 23:25:21

No gwiazdor hojny Grzeczny był pan Rafał w tym roku widzę Nie lepiej byłoby rozdzielić 2 cięzkie treningi ?

[...] daję przed posiłkiem? - porcjuję następująco: - 6-8 tabl przed śniadaniem - 6-8 tabl do pracy przed jednym posiłkiem - 10-15 tabl po treningu Czy rozdzielić ciężkie treningi? - hm... za bardzo się nie da. MAm już jeden tydzień za sobą i powiem, że jest fajnie. Ciężarem nie szaleję ponieważ ciągle coś bark nawala i nie mogę rozwinąć [...]

Takie treningi to lubie, wszystko idzie jak trzeba, oby tak było jak najdłużej. Oczywiście z drążkami wymiękłem :D /SFD/Images/2015/5/11/985d6781decc4bbd83cbb32d54b6f94d.jpg

Witam. Przeczytałem dziennik od początku piękny progres! Graty! Tez wznawiam wlasnie treningi jak Ty w styczniu i mam nadzieje ze tez dojdę do takich ciężarów w siadach, wyciskaniu i martwym. zainspirowany bieganiem postanowiłem je włączyć do treningu, chociaz biegalem ostatnio w szkole średniej na wf wiec bd ciezko ale tak ma byc :) będę sledzil [...]

Witam. Przeczytałem dziennik od początku piękny progres! Graty! Tez wznawiam wlasnie treningi jak Ty w styczniu i mam nadzieje ze tez dojdę do takich ciężarów w siadach, wyciskaniu i martwym. zainspirowany bieganiem postanowiłem je włączyć do treningu, chociaz biegalem ostatnio w szkole średniej na wf wiec bd ciezko ale tak ma byc :) będę sledzil [...]

wynik wyciskaniu zolnierskim godny pochwaly, na ile szlo to powtorzen w ostatniej serii, bo masz przedzial 2-5 idzie na 4, 5 tez pewnie dalbym rade ale nadgarstki czasami pobolą. A teraz robie lzejsze treningi i przygtoowanie do przerwy

Wracam po dużej przerwie z nowym 4 dniowym treningiem. Znaleziony on był na naszym forum, typowy push-pull z podziałem na siłe i masę. Obecnie wykonałem 2 dni, w tym tygodniu masowe push-pull robię w jednym dniu. Treningi na tydzień: /SFD/2016/10/14/8c7b64889a354a6f8bea3230f7feef41.jpg

[...] 1 min. Podsumowanie Ogółem czułem się gorzej jak źle, przez cały dzień wymęczony, brak motywacji, chciałem rezygnować z treningu i przesunąć go na środę (zachowując 3 treningi w tygodniu), ale do ostatniej sekundy mimo zawahania miałem w głowie, że jeśli odpuszczę to będę jak normalny człowiek, który wykazuje się lenistwem... Naprawdę cały [...]

[...] zabiegany jestem i pracy dużo. dodatkowo jestem cały tydzień na szkoleniu od 9 do 20.później jeszcze trochę pracy w domu. wczoraj skończyłem wcześniej szkolenie to od razu do pracy i tak do późna. trochę lipny tydzień ale michę udaje się trzymać (bo czemu nie? :D ) i treningi są :) może dziś jak skończę to postaram się nadrobić zaległości.. :)

jakoś mi to nie przeszkadza szczerze mówiąc... siły mam tyle samo co i po 4 posiłkach :) ale mimo to wole trenować późniejszą porą :) A mi się właśnie treningi na czczo ostatnio spodobały %-) Ps. Chyba Ci się kolejność w makrosach pomyliła }:-(

Właśnie pisałem wpiskę jak tonapisałaś :) Także tak... :D Trening jest, micha jest (oprócz soboty, imieniny taty to troche podjadłem ) :) Jakoś powoli idzie do przodu, bez szału ale leci. Zachciało mi się ostatnio biegać i dwa razy pokręciłem cardio w mało intensywnej wersji :-) ok 25- 30 min oczywiście z kilkoma interwałami bo inaczej by się [...]

[...] się niczego nowego. Przynajmniej tak twierdzi mój braciak po studiach w tym kierunku już. Także...: 1. mnóstwo pracy 2. dzidziuś w drodze 3. praca mgr 4. kolejne studia 5. treningi :P 24 godziny w jednej dobie to trochę mało ;/ Do pracy mgr muszę zrobić badania na piłkarzach co chwilę mi zajmie. W weekendy teraz będę jeździł na zajęcia. Ale [...]

[...] partie 1 raz w tygodniu i tylko plaska i siady bede robic 2 razy Obliques: jestes teraz strazniczka brzucha i lydek Xspeed08: dzieki KingCold: tak, narazie odkad wrocielm na treningi cwicze caly czas takim systemem i dopoki przynosi ekefty, a ja mam sile to nie zmieniam. dzisiaj zamowilem kolejne anabolic window, wiec nie powinno byc zle [...]

[...] reszte cwiczen zrobilem malymi ciezarami , ale maxymalna ilosc powtorzen jaka dalem rade ronbic, 30 nie przekroczylem. cos mnie tknelo bo ostatnio slyszlaem ze robie za ciezie treningi:P z silowni wyszedlem tak spompowany ze w barach bylem szerszy niz wyzszy a w lapie mialem chyba z 58 Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-09 20:38:18

No ale juz sie powoli wypalam, bo ciezkie treningi daja o sobie znac, wiec troche luzuje, jedynie co bede chcial zrobic to na klate isc w gore ile sie bedzie dalo i na przysiad, reszte mam w dupie. no i zaleznie od wagi, trzeba bedzie cos przed wakacjami pomyslec zeby do 90kg dojechac, bo cos czuje ze tak 83kg, to max co moge z odzywek wykrecic, [...]