treningi

[...] phelps jak by na to nie patrzyc ( no jest mega uniwersalny ale... ) jest sprinterem. trenng sprintera sklada sie w duzej czesci z interwalow. jak sobie przypomne moje treningi ( 2 godz. ) z interwalami to pot mnie oblewa:) jestem pewien ze plywak na tak kosmicznym poziomie i z tak gigantycznym objetosciowo treningiem ( patrz kilometry ) ( [...]

hehehe fajnie, ciekawe co bedzie z nim na starosc, ja treningi sie skoncza, metabolizm zwolni a apetyt zostanie :D

Brawo YABOL ! Dokładnie tak. Ja myslę, że on na pewno je dużo, bo treningi ma zabójcze. Ale poza tym dostarcza tez pewnie kupę kalorii z suplementów. W wiadomościach powiedzieli o pizzach itp, żeby to zwykłym szarym ludziom uświadomić jaka to ilość. Poza tym jakby w wiadomościach mówili o odżywkach itp. to ludzie by nie mieli pojęcia o czym mowa. [...]

[...] 80 kg x 7 90 kg x 4+2 z pomocą WYCISKANIE SKOS 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 7 75 kg x 4+2 z lekką pomocą ROZPIĘTKI PŁASKO 4 serie ok 15 kg x 12 powtórzeń Od dzisiaj zacząłem treningi z normalnymi ciężarami po tygodniowym okresie roztrenowania. Mimo iż jadłem przez cały tydzień normalnie i trzymałem diete, to przytyłem 2 kg(teraz waga ok. 77 nie [...]

[...] od dzisiaj zacząć ćwiczyć tym planem. A wyglada on tak: Ćwiczenia wykonujemy w systemie 2-1-2-2. A1-B1-Wolne-A2-B2-wolne-wolne. 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie). A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

Teraz tą masę przekuć na czyste mięśnie ;) Treningi zacznę od wtorku ze względu na święta.

Zanim rozpocznę treningi napiszę o aerobach i mojej motywacji. Aeroby ,które mogę robić to: -bieganie (dystans 3-4 km) -skakanie na skakance -worek bokserski (rundami 5 x 3 min) -orbitrek, rowerek Aeroby robiłbym 4 razy w tygodniu: -Pon -Śr -Pt -Sb Zimą bieganie u mnie odpada bo samo błoto, więc na zmianę robiłbym ćwiczenia na orbitreku/bieżni ze [...]

[...] czasu nie mam za dużo ;) Poranne ćwiczenia to kwestia 30 minut, bieganie też około 30. Siłownia około godziny, worek 30 minut, przedramiona i łydki 20 minut. Najdłuższe są treningi futbolowe- 2 godziny. Więc załóżmy poniedziałek -30 minut brzuch i rozciąganie -godzina siłownia -30 minut worek -20 przedramiona i łydki -30 minut przed snem- [...]

Przeszedłeś już wszystkie testy do policji? Treningi futbolowe ciężkie są?

Tak, jestem już po wszystkich testach. Obecnie czekam na przyjęcie do SP. Czy treningi futbolu są ciężkie?;) Dla mnie na początku nie do wytrzymania. Bardzo dużo biegania, ćwiczeń siłowych itd. Jeśli naprawdę chcesz się przekonać przyjdź na trening :) atmosfera jest jedyna w swoim rodzaju.

Jaki był najcięższy etap? No niestety na własnej skórze się nie przekonam bo najbliższe treningi futbolu to 100 km ode mnie. Przedramię porządnie katujesz:)

[...] masy, ale już nie siły. Dlatego chciałbym to zmienić, bo 103kg chłop, który wyciska tylko 130kg...WSTYD!! 4.Pogodzić trzy rzeczy najważniejsze w moim życiu - dziewczynę, treningi i moją przyszłość zawodową. Niestety jestem tak skonstruowany , że chcę wszystko. Niestety często na chęciach się kończy. Dlatego założyłem ten dziennik. Chce [...]

[...] mi o to, że jest to ćwiczenie które nie wykańcza mnie, a jednocześnie dobrze pozwala mi "wejść" w dalsze ćwiczenia. A przysiady....ogólnie więcej teraz trenuję nogi (treningi futbolowe z przysiadami, skokami w dal z miejsca, kaczym chodem, jak i większa motywacja bo liga tuż tuż). Może być również tak, że progres ciężaru zależy od [...]

Powodzenia na zawodach no i prowadzeniu dziennika :-) Tak od siebie dodam jeszcze - jak się uda to wprowadź treningi. Rege ważna rzecz z tym się zgodzę, ale wzmocnienie ciała pozytywnie wpłynie na efekty w dyscyplinie, w której startujesz. Ja wiele lat trenowałam taniec i dzisiaj dziwi mnie, że trenerzy nie dbali o nas również pod kątem [...]

[...] siła jest bardzo ważna :D niestety na razie na prawde mam mało czasu na dodatkowy trening, pozatym boję się, ze bede mieć mniej energii w codziennych treningach. a moze treningi po 15 min na daną partie ciała powinnam wprowadzić? juz probowałam to zrobić, nawet ustaliłam plan ale nie codziennie miałam na to czas i wychodziło jakoś co 2 dni [...]

14.06.14 - Sobota - Dzień 20 Aktywność: trening - ręce 15min roźciąganie Zastanawiam się czy te moje treningi w domu mają sens. Mnie sie wydają ciężkie. Ale może tylko ja tak uważam,albo jestem słaba. Jeszczę chce dodać, że te co robię są cięższe niż te z Chodakowską czy Mel B. Wypiska z treningu: (miałam ciężarki 1,5kg na 1 ręke) x3 [...]

całkiem fajnie tu:) bede obserwowac. te treningi z Nike NTC - jezeli poprawnie wykonujesz cwiczenia to nie zaszkodzą :-) ale ciężary są po prostu s u u p e r :-D bardzo ładna sylwetka startowa, pozazdrościć };-) powodzenia i gratulacje za wyniki na MP!

A i jeszcze chciałem dodać, że nie interesuje mnie trening typu FBW, bo przez prawie półtorej roku tak wyglądały moje treningi FBW+aeroby+trening kick boxingu (chce uprawiać ten sport i przede wszystkim dlatego zależy mi na przybraniu suchej czystej masy mięśniowej) i też dlatego założyłem temat w dziale dla zaawansowanych bo mierzę dość wysoko i [...]

Treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b237a5e5c94ca3a0e35647028435a6.JPG

[...] miechów :-) Nie wiem teraz co zrobić, bo z jednej strony czuję szaloną chęć zakupu takich jak radzisz, ale z drugiej strony mam nadzieję zacząć chodzić na siłownię i odwalać treningi tam - czy w takim przypadku opłaca się kupować 2x30? Edit: na 30stki mnie nie stać, nie da rady. Te są ok? [...]