[...] na szybszy powrót do sportu po operacji.Zacząłem chodzić, gdy kupiłem stabilizator(600zł) to wróciłem do treningów.Wciągu 3-4 tyg dwa razy kolano mi uciekło.Odpuściłem treningi skupiając się tylko na bieganiu wokół boiska i na siłowni.Gdy zaczęła się hala ortopeda powiedział żebym ją odpuścił,gdyż jest jeszcze gorsza amortyzacja (o ile się [...]
[...] .Te forum schodzi na psy. A tak przy okazji jak D.W bedzie mnie sądem straszył.Zeby miec papiery instruktorskie trzeba miec srednie wykształcenie.D.W szef Ashihara prowadził treningi od 1987 roku.A srednie zrobił cos tak 2000/2001.Wiem ze mnie czytasz Dareczku,wiec pozwij mnie teraz do sądu.Rozmowe w sądzie zaczniemy od wyjasnienia kwesti ile lat [...]
No to faktycznie się pozmieniało... A ile chciałbyś przeznaczyć na treningi? Jak zależy ci na dużej ilości treningów to możesz sprawdzić mma na Gwardii. Mają osobne treningi z bjj, muay thai i mma. Nie znam tylko aktualnych cen.
[...] 5.00, czasami o 4.00. I też szukam treningow, takich żeby móc jescze zalapać się na ostatni autobus do domu (żeby chociaż na tą 11 być w domciu). Na razie nie chodziłam na treningi, ale dzisaj byłam i poprostu muszę coś wykombinować. Więc nie bedziesz jedyny :D:D Co prawda jestem kiepem, jak to stwierdzial moja koleżanka, ale skoro i tak już [...]
[...] i talia. Dosyć nudne zajęcie! No i problem utrzymania odpowiedniej diety redukcyjnej! Wydaje mi się, że otłuszczona skóra mi się nie skurczy! Jeśli chodzi o moje obecne treningi to opuściłem 2 treningi ud (ale marsze 2xdziennie były). Góra ciała była trenowana co drugi dzień. Gdy będę u siebie to koniecznie muszę napisać plan treningowy w [...]
[...] i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny tryb treningu-split z róznymi wersjami podziału-odczuwaliśmy jakieś nidogrzanie,mieśnie [...]
[...] i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny tryb treningu-split z róznymi wersjami podziału-odczuwaliśmy jakieś nidogrzanie,mieśnie [...]
[...] na bieżni bo jednym z moich celi jest znaczna poprawa kondycji. I tak jest już o niebo lepiej niż dawniej. Interwały wykonuję na wioślarzu. Od 12 lub 15 kwietna dojdą treningi mma(bjj, submision na początek, a następnie dodam mma). Treningi sztuk walki będą odbywały się 3/4 razy w tygodniu. Do tego siłka 2 razy w tygodniu. Dlatego plan [...]
[...] tak ze cwicze 4 a w sumie to z dwa lata bo cwiczylem rok bez diety bo młody byłem i głupi, potem chodzilem na sporty walki prawie dwa lata na wiec siłownia byla rekreacyjnie nabawilem sie kontuzji i musialem przerwac treningi sw . No i dopiero teraz gdzies od niecalego roku wzielem sie porzadnie za treningi z dieta. wiec tak to umnie wyglada
W ogóle wymieniłabym ten Twój siłowniowy trening. Pracujesz ze sztangami, powinnaś znać technikę podstawowych ćwiczeń, może wzięłabyś ten trening na początek? Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie [...]
[...] chyba tak strasznie... Miałam teraz mniej fitnessów - zamiast 15 godzin tygodniowo to jeden tydzień kompletnie bez (3x wytrzymki artykułu Obli), drugi tydz. 5 fitnessów + 3 treningi, w tym tyg. 6 + 3 treningi do soboty. Dopiero od 7.01. mam znowu 15... @-| Zastanawiam się czy z braku wystarczającej ilości aerobów (czyli moich fitnessów) nie [...]
[...] siłowy: 7-9 kcal na minutę w zależności od intensywności (szacujemy 7 - lekki, 8 - średni lub 9 - ciężki) Przykład: Trening siłowy - 3 x 90 min x 8 = 2160 kcal czyli: 3 treningi w tygodniu, 90 min każdy, 8 kcal - średnio-ciężkie treningi +EPOC - Kalorie spalone po każdym wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - [...]
Siema chłopaki co tam jestem na praktykach i mam wifi hehe pisze z tel Właśnie oglądam ciągle jakiś treningi i tak patrzalem na treningi różnych sław np Arnolda...ciekawe To jak odin i reszta co robimy z tym moim super treningiem??
Treningi sa od 20 do 21:30 no chyba ze trener sobie zaspi to czasem do 22 a treningi odbywaja sie w Kleofasie. Apropo trenowania kickboksu na warszawskiej to wcale nie jest zly pomysl trenerem jest Dariusz Jung ktoru jest 3x mistrzem swiata WKA i ma super podejscie i umie nauczac!!! Treningi u DARKA Junga sa w pon i czwartek o 18:00!! Jak [...]
[...] Treningi siłowe mam 4-5 razy w tygodniu. Do tego basen 2 razy w tygodniu oraz bieganie 3 razy w tygodniu lub więcej. Jeśli chodzi o bieganie to zamiennie robię interwały z treningiem typowo aerobowym. Czasami zamiast basenu lub biegania gram w tenisa. Tak więc sam rozumiesz,że 4 treningi poświęcone na wyskok w moim przypadku to może być za [...]
No to grubo co to za treningi 3 godzinne jednostka treningowa to 1,5 godziny w klubach, przynajmniej jeszcze z przed 5 lat kiedy trenowałem siatkówkę. Teraz koszykówkę trenuję i też po półtorej godziny treningi trwają.
[...] noge, czy dalej robic ten i z czasem ( po 4 nastepnych tygodniach przerwa 1 tydzien i zaczac robic nowy ? PS. Od lutego przez 2 tygodnie bede mial osob dochodzeniowy 2x treningi dziennie od pon do pt. Moge nie pojsc na poranne treningi w dni treningu na wyskok ale pojde na te po popludniu. Czy to ma sens czy lepiej przeztac z treningiem na 2 [...]
Ja ze swojej strony o wile bardziej polecam treningi treningi u Rodża teraz już na 6 Sierpnia 80. On prowadzi tylko treningi BJJ reszte prowadzą goście którzy się znają na tym co mają robić. Zresztą Kapral i Rodżu znają się dobrze więc i tak gdzie będziesz ćwiczył zostaniesz "w rodzinie". Ale polecam BONE BREAKERS.
Czas nadrobić zaległości. Ostatnie 2 dni i dziś wolne od pracy ale za to więcej czasu rodzince poświęcone i treningi dopiete. Rano aeroby 40min i wieczorem siłowy. Dziś tylko same aeroby bo miałem 3 dni treningowe pod rząd i wszystko już boli :-) Waga i forma ponkrotkim zastoju ruszyła. Jakieś 92,5lg na czczo :-) Poniedziałek! Klatka + bicepsy + [...]
[...] tego dac inne cwiczenie? Problem nr dwa, znalazlem silke z treningami karate. Nieukrywam ze ostatnio zaczelo mnie to jarac. Gdybym cwiczyl 3xtyg silownia + 1-2 lekkie treningi karate byloby ok, czy to juz za duzo dobrego na raz? :) Moze nie o tyle co treningi, a poprostu cwiczenie kopniec, uderzen itp. Ponadto pytanie co do planu. Mam [...]