treningi

[...] regresie, bo przynajmniej nie zdziwię się podczas treningu. Niestety i sb i nd wypadną mi jako DNT - miska na poziomie jak w DNT - czyli 2000 kcal. Koniec końców zrobiłam 3 treningi w tym tygodniu @@-) Wczoraj dotarłam na spotkanie z fizjo.... Jurysdykcja - mój fizjo nie ma łagodniejszych metod niż Wojtek %-) Chyba, że ze mną nie da się [...]

[...] dość mocno bolał mnie prostownik to nie szarżowałam, ale okazało się, że po wizycie u fizjoterapeuty skutecznie się z nim rozprawił :-)) Pot się ze mnie lał okrutnie, te treningi dają nieźle popalić a 4x po 15 burpee to jest dla mnie katorga }:-(( }:-(( No, ale skoro działa to robię!!! Foto z wczoraj %-) Lekkie zmęczenie na twarzy |-) |-) [...]

[...] i więcej), a dziś przy robieniu siadów do ziemi zabija mnie 40kg i to wcale nie oznacza, że te 40 kg jest gorsze od tych 70kg, a wręcz przeciwnie. ________________ Wrzucam treningi z tego tygodnia, jutrzejszy wypadnie, bo jesteśmy z dziewczynami w Wrocławiu 8-) Ciąg dalszy szkolenia, no i egzamin w niedzielę 88-O + zdjęcia tego co teraz w [...]

[...] ;-) Generalnie od poniedziałku u mnie na zmianę nastrój dobry ze złym, raz forma super, a za chwilę, że beznadziejnie. Pozytywne info, ze mogę na mojej siłowni prowadzić treningi personalne 8-) No i na wieczór negatywne, że zawody w Sopocie w takiej, a nie innej formie. Aaaa wcześniej mąż mnie poinformował, że okazało się że w pracy mają [...]

Eve - dokładnie właśnie o to chodzi. O to "pomieszkanie" @@-) Nie chcę narzekać na nadmiar obowiązków, bo lubię jak coś się dzieje, jak mogę być w różnych miejscach itp. Ale w momencie, gdy jest już tego za dużo, to po prostu przestaje to już tak cieszyć @@-) @@-) Forma fakt, robi się coraz lepsza. /-)_ Ale powolutku bez efektu "wow", ale cieszę [...]

Asia do wszystkiego trzeba podejść życiowo i z rozwagą. Choć siłownia to nasz sport i nasz pasja to nawet i w tym trzeba znaleźć umiar i dać sobie czasem trochę luzu i dać odpocząć mięśniom i głowie :-)) Och jak sobie przypomnę pierwsze swoje treningi z klientami to teraz byłby wstyd %-)

[...] wyjeżdżam na wakacje 8-) w końcu! Nagrywam filmiki dla Wojtka ten tydzień więc może w weekend powrzucam coś jak się nada %-) Do tego od sierpnia mam pierwsze klientki na treningi personalne i na wrzesień tez się zapisują 8-) Nie wiem jak to wszystko ogarnę, ale na bank dam radę! :-)) Foto aktualne z poniedziałku. jeśli chodzi o formę, to [...]

Myślę, że w końcu wracam :-)) Nie powiem, bo ciężko mi się zebrać na treningi jak jest tak ciepło. Zwłaszcza, że idąc na siłownię tracę możliwość spędzenia czasu na dworze w zupełnie inny sposób @@-) A trzeba znaleźć równowagę między tym wszystkim. Nie można dać się zwariować. Dziś poszłam w ciężkich bólach, ale poszłam. Potrenowałam i czułam się [...]

Forma Asiu cały czas na wysokim poziomie. O ile treningi lubię w takiej temperaturze wysokiej to trzymanie miski już gorzej. Apetytu brak jak jest ok 30 stopni na zewnątrz

[...] kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 880 mg Jabłczan kreatyny 1000 mg - w tym kreatyna 750 mg Tauryna 1000 mg Witamina B6 1,4 mg 100% Nie wiem na ile miało znaczenie, to że treningi były raczej lżejsze, a na ile to że jestem kobietą, bo jak się już przekonałam niektóre specyfiki, które działają dość mocno na facetów mnie nie ruszają %-) I ma się [...]

[...] %-) Deficyt snu znów w ilości ogromnej @-) Po poniedziałkowym treningu mam nadal zakwasy na dwójkach :)) Ale fajnie, bo poczułam porządnie trening. Dziś DNT, ale za to dwa treningi personalne, gotowanie, zakupy itp itd i oczy mi się zamykają. Więc lecę w kimono. Jak widać na załączonym zdjęciu, nogi nadal dość duże, Jestem ciekawa czy jest dla [...]

Wojtek - };-) Dwa dni DT a w piątek DNT, ponieważ mam rozpisane 4 treningi z przerwą po drugim :-)) Dlatego zrobiłam w piątek wolne, bo moje mięśnie i tak były w rozsypce %-) Teraz od poniedziałku już wszystko wraca do normalnego rytmu. Czas wyznaczyć cele treningowe i dietetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne. Najwyższy czas zatroszczyć się o [...]

Środa, to u mnie DNT, ale za to wieczorem dwa treningi z dziewczynami :-D Poniżej jak to u mnie mniej więcej wygląda ;-) MISKA 1. omlet z jabłkiem i gruszką Nashi - pycha %-) 2. Biała kasza gryczana z mieloną szynką wieprzową i pieczarkami i papryką 3. KAsza jaglana z jabłkiem 4, Zupa krem z kurczakiem Czwartek 1. Back Squat ATG 3x 10 rest 75 sec [...]

Fakt te treningi lekkie nie są i może po takiej przerwie po prostu przekozaczyłam %-) W każdym razie dziękuję :-))

A jak treningi personalne ? Już oswoiłaś się z tematem ?

[...] tak malo czasu żeby doczytać to i owo. Ale na przełomie października listopada szykuje się kolejny kurs u Wojtka Jusiela jakby kontynuacja tego co juz mam wiec najprawdopodobniej pojade poszerzyć wiedzę :-)) Ogólnie nie spodziewałam się ze aż tyle radości przyniosą mi te treningi z laskami ;-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-21 15:25:03

Jak się trafi na podatny grunt i ludzi, którym się chce pracować to treningi personale są świetne :-))

Treningi i miska na tip top to i efekty się pojawiają od razu :-)) Pomiary w dół i zdecydowanie odbicie w lustrze jest teraz dla mnie akceptowalne %-) Taki stan jak obecnie jest moją górną granicą jeśli chodzi o wygląd %-) A tymczasem w piątek wyjazd na FIWE!!! %-) yeah!! /SFD/2016/10/5/cb67667a2db0473d920d918bc0be9ff9.jpg

[...] Żeby dawać inspirację i motywację innym! Sama nie raz się nie doceniam i nie zdaje sobie sprawy z tego ile rzeczy robię każdego dnia, jak ogarniam pracę na pełen etat, treningi swoje, personalne i jeszcze praca dla forum. Fakt jest taki, że nie wyrabiam niekiedy już, mam pewne zaległości, ale staram się iść do przodu cały czas i dążyć do [...]

[...] oficjalnie pojawić się na stronach i plakatach /-)_/-)_ Więc zobaczymy co to będzie dalej, bo póki co pracuję normalnie 8h w biurze, a po pracy prowadzę personalne + 4 swoje treningi, więc staram się to jakoś pogodzić :-)) Także, to apropo cierpliwości o której ostatnio wspominałam, bo jak widać wystarczy robić swoje dobrze i czekać na efekty [...]