treningi

Zawsze jak zaczynasz cwiczyc to niewiadomo jak bys nie cwiczyl to i tak sylwetka Ci sie poprawi , normalne , ale pozniej zaczynaja sie problemy i treningi trzeba prawidlowo ukladac ale ok , jak Ci idzie spoko "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

dzieki body stestuje jak troche sie podkuruje i wznowie treningi. chociaz z lokciem to juz dluga historia praktycznie odkad trenuje zawsze lewy lokiec nawalal jezdzilem po lekarzach bralem zastrzyki dostawowe,przez ostatnie 2 lata bylo ok z tym ze nie moge wykonywac np francuza lezac na plaskiej ze sztanga, francuza jednoracz jednak miesiac temu [...]

Darek..przewaznie z moich planow niewiele wychodzi to dlatego ze pracuje i nie mam zbyt wiele czasu na treningi ..ale wroce do treningow bankowopytanie tylko.... kiedy?when?Quand?

[...] nie jestem ulancem ale fatu tak czy siak za dużo. Teścia potrzebuje jako dodatkowego bodźca bo przy ilości intensywnej pracy trochę mocy mi brakuje żeby dop*****lac treningi mocne. Te ilości też orientacyjnie jak będzie ok na 200mg e5d to zostanie tak do końca, może przejdę na e4d - nigdy nie biłem teścia to takie gadanie teoretyczne [...]

Niestety muszę się wycofać z konkursu biceps triceps,mam unieruchomioną rękę (gips)na okres około 8 tygodni co uniemożliwia mi treningi na siłowni. Życzę Wszystkim uczestnikom samych wzrostów oraz zdrowia .Oczywiście cały czas będę Was dopingował i mobilizował,powodzenia.

Zmieńcie te avki bo mi się mylicie.. No Greku widzę, że Ci nie żałują. Ja dziś mam średni humor. W ogóle macie jeszcze treningi? Renegat to chyba długo spałeś. Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-06-09 20:57:04

wlasnie, jak treningi?

Ciekawe czy jakiś recomp Ci się zrobił od tych swingów! 300 dziennie - raczej na tym tyję niż się redukuję. No, chyba, że to mięśnie rosną.. Jem "normalnie", ale "normalne" treningi musiałem przyciąć i w sumie chyba na tych swingach więcej tracę niż zyskuję. Maciek mądre słowa przytoczył - "wybierz plan i wykonaj go do końca", także jeszcze te [...]

[...] Robię serie po 80% maxa (przykładowo), tak, żeby było 300 dziennie.. Coś takiego może się wyklarować, jeśli 4000 osób się wypowie. Dodatkowo u mnie legły w gruzach normalne treningi - akurat robiłem program PWFD, który kolidował (regeneracja kulała!), więc takie podejście jak u Dana: 300 swingów poprzetykane ciężkimi pressamai, siadami itp [...]

[...] przygotowania do maratonu z dystansami w okolicach 50 km tygodniowo. Mało to nie jest. Nie mam zamiaru się zszargać i wystrzelać z energii gdzieś obok tarczy. Jak przegnę to w konsekwencji ani nie pobiegam, ani nie poćwiczę. Korci mnie też ten ergometr obok domu... A może drugi odważnik 28 kg i treningi a'la Mahler? Same rozterki :-D Takie tam.

A ja dziekuje za wszystko. Za to ze byliscie, za wspolne wieczorne dyskusje przy winie, zabawe, ale przede wszystkim za kosmiczny doping na trasach - Tobie i dzieciakom. Jeszcze nie raz razem staniemy na linii startu, i nie jeden antalek odszpuntujemy, czuje ;) Znacie to? Spotykasz gościa i gadasz z nim jakbyście razem chodzili do podstawówki i [...]

[...] jak ręką odjął. Dogadaliśmy się i ok. Ale... Pani zapytała czy nie pożyczyłbym jej małego odważnika, bo ma fazę na sport. Pewnie, że pożyczę: 4, 8 potem 12 kg itd. I jeszcze treningi pokażę (S&S od razu - tylko dwa ćwiczenia) A potem pewnie na spółę kupimy 48 kg :-) Bo biegać razem to nie mam ochoty. W końcu to ma być odpoczynek :-) Co do [...]

[...] i mały) g) skakanka h) "młoteczkowanie oponki" i) bieganie z oporem dodanym (opona, podbiegi, sanki) j) drążek Całość poskładam sobie w rytm: Lekko - Średnio - Ciężko. Same treningi mono: jedno dwa ćwiczenia, albo jakiś kombos. Miska (a zwłaszcza podaż węgli, też pójdzie w sinusoidę: mało - umiarkowanie - dużo. Jednak węgle + tłuszcz to [...]

[...] burpees i pół godziny rozciągania. Wczoraj okazało się, że jednego z moich kucharzy policja szuka (irlandzka Garda), więc w pracy prawie 14h... szkoda słów. W tym tyg tylko treningi na siłce udane. W sobotę plan jakieś 10km zrobić i zobaczymy co jeszcze potrafię. Na prawdę chciałbym celować w złamanie 4h na maratonie, ale przyznam.szczerze, że [...]

[...] nastrój wszawy, z nosa krwawy gil i ogólnie w duszy kiełkowała myśl: "To ja, twój zdrowy rozsądek. Przebiegnij tylko 5, no może 7 km. Nie ryzykuj zdrowia. Są jeszcze inne treningi! Daj spokój. Pisali w necie, że można coś czasem odpuścić..." W ramach łamania rutyny pobiegłem tajemniczą nową ścieżką, która miała piękną ubitą, piaskową [...]

[...] się organizmu do obciążenia, masa mięśniowa zmniejszy się, siła zostanie bez zmian, wytrzymałość wzrośnie. Tak w uproszczeniu. Gdybym w tygodniu rozplanował sobie dwa ciężki treningi z kettlami lub ciężkie FBW (poniedziałek i piątek), jeden lekki (środa) mógłbym liczyć na zbudowanie masy i siły jednocześnie. Nie były by to oczywiście jakieś [...]

ja regeneracje robie i delikatne treningi narazie puki puty nie bedzie wszystko ok (bark/kostka/plecy) i 200 musi pojsc w martwym

w tym 4 dni dwa treningi dziennie- to znaczy wtedy są luźniejsze:)

Rudziu jeszcze wszystko przed Tobą:) ja po prostu lubię wiedzieć i mam farta. Do tego poszłam na studia na które chciałam:) także nie są to mega zasługi:) a treningi SW mam darmo :) po znajomości:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-11-11 18:13:15

lepiej nie ... bo jak się wypowiem to mnie zbanują przeglądałem treningi i dietę (bez zapału) ale to nie dla mnie sw tak jak się ma o tym pojęcie chyba że teoria na początek się przyda? prop to na zejście tylko ... joke Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-15 19:42:42