Aga kiedy jakieś relacja z nowego miejsca zamieszkania? W ogóle zadowolona jesteś? Jak Ci się życie w stolicy podoba 'na początku'? Opowiedziałabyś coś więcej o tym wielkim wydarzeniu ;) Doris - nareszcie mam internet w domu.Zostały mi tylko 3 kartony.Póki co jestem bardzo zadowolona.Miejsce super.Meszkanko też.moje kociaki juz doszły do siebie,Ja [...]
Witam koksy po dłuższej przerwie :***** Wracam powoli na normalne obroty treningów i szamki.W nowym mieszkanku czuje się jak u siebie.kociaki juz też,a reszta przyjdzie z czasem.Póki co jeszcze mam lekki bałagan więc nie pokazuje hahaha Pokaże Wam kilka fotek z przeprowadzki bo była beka po całości. Szamka ostatni tydzień prawie czysta.Staram się [...]
[...] Jak widzicie po zdjęciach troche się zmasowałam,ale brzuszek to wynik browarków na plaży hehehe Ostatni czas przed urlopem i teraz dwa dni robiłam treningi obwodowe.Po pierwsze brak czasu i siły.Bez suppli łatwo nie jest,a chciałam ,żeby organizm zaczął sam normalnie pracować. Co pewnie teraz przyczyni się do lepszego [...]
[...] Dzięki Doris,choc ja sie czuje jak kulka :P Laszko to jest pączek w maśle hehehe Był to bardzo cięzki okres,ale powoli wracam do żywych.Nawet nie miałam czasu na porządne treningi,a o cardio nie wspomnę. Dużo ludzi w Blue.Ekipa spoko. Narazie ich poznaje ,więc za duzo nie powiedzieć. Jeśli o chodzi o trenera to tylko tam póki co,ale wiadomo [...]
witam wieczorowa porą :) Nareszcie czuje mięsnie i treningi wchodzą niesamowicie!!! W czwartek były plecy !!! *podciaganie sie 3x12 *przyciaganie uchwytu do brzucha 3x15 35kg *wiosłowanie hantlem w opadzie 3x12 10,12kg *ściaganie drążka do mostka - szeroko 25kg *martwy 1x10,1x8,1x6 60,80,80kg Brzusio *spinania na maszynie *scyzoryki *przyciaganie [...]
[...] tabelek, do których odesłała mnie Obliques. Tabelki zaczynam prowadzić od Dnia 6. Obejrzałam sobie znów jak wyglądają ćwiczenia. Mam dziewczynę, która wcześniej układała mi treningi i raz na jakiś czas się z nią spotykałam, ustalała mi nowy trening i pokazywała każde ćwiczenie. Jest trenerem. Nie mam na tyle kasy, by spotkać się z nią 4 razy, [...]
[...] i trzymasz sie go PRZEZ CAŁY PLAN (8 tyg) martwy ciag i przysiady masz na zmianę w KAZDYM mikrocyklu 15/10/5 a nie tylko w 15tkach. załózmy ze maks 15 powt to 70 kg wtedy treningi bedą 60-62-65-67-70 maks 10 powt to 90 kg wtedy treningi beda 80-82-85-87-90 maks 5 powt to 100 kg wtedy treningi beda 90-92-95-97-100 TREAZ rozumiesz, bo jaśniej [...]
[...] Są sekcje sportów walk na których koszt wynosi tyle samo. I co z tego wynika? Poza tym 90 zł miesięcznie to nie są wcale duże koszty. W mieście z którego pochodzę treningi krav maga należą do jednych z najdroższych zajęć. I tak jak pisałem wcześniej treningi trwają po półtorej godziny, dwa razy w tygodniu. Proszę pamiętać , że to tylko [...]
Do Ringo13. Mylisz sie myslac, ze w szkolach KF nie trenowana jest walka uliczna. Sa cale cykle treningowe przygotowujace do starc ulicznych. Treningi sparringowe prowadzone sa w rekawicach. Wysmiewasz sie z Chin-na nie majac pojecia o czym mowisz..sa to bardzo skuteczne techniki miazdzenia i rozrywania stawow zwlaszcza nadgarstkowych...wierz mi [...]
[...] :D a zreszto troszeczke z chin w tym jest, np pozycja jezdzca :D. Ale to nie wazne. Ja rowniez trenuje Dju-Su i powiem ze mi sie to bardzo podoba, sposob prowadzenia zajec, treningi, mozna szybko nabrac sprawnosci fizycznej. Ale takie pytanko do ciebie dacheng bo wiem ze sie znasz na tych akcjach a ja musze powiedziec ze fascynuje sie stylami [...]
[...] w opadzie 15/15/15/15 8kg francuz na ławce skośnej 20/20/20/6 40kg + 2x drop prostwanie w opadzie ze sztangielką 15/15/12 10kg prostowanie na wyciągu 12/12/12 + brzuch takie treningi lubię. Proste, bez wymyślnych metod treningowych. To lubię, to na mnie działa i tak będę trenował :-) http://www.youtube.com/watch?v=OFBtD0SW3RA&feature=youtu.be [...]
Najgorsze to są treningi nóg od razu po posiłku. U mnie nawet ta godzina to jest zbyt mały odstęp czasu... Wymioty to normalna sprawa jakby nie było.%-)
Meju szczerze? Robi mi się teraz o wiele lepiej treningi i mogę dźwigać więcej niż na masie. Korzystny wpływa ma ucięcie tych 100g tłuszczów, metabolizm nie jest taki zamulony. Poza tym wygląd na duży +. Nie dość, że waga stoi w miejscu, fat schodzi to jeszcze jestem pełniejszy i większy niż na masie %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-05-10 [...]
[...] o tym. http://www.sfd.pl/T.U.T__a_szybko%C5%9B%C4%87_syntezy_bia%C5%82ek_mi%C4%99%C5%9Bniowych-t828091.html Ostatnio, moja dobra 'internetowa' koleżanka \-) komponuje mi treningi (nuril z działu Poliquina). I mam robić z długim TUT - jest masakra. Rewelacji nie ma wyglądowo,do tego miałem długiego off'a - ale progres znaczny jak na 10tygodni. [...]
[...] bokiem to chyba jedno z bardziej kaleczonych ćwiczen moim zdaniem. TRENING Tak więc postanowiłem, że w treningu też wprowadzę lekkie zmiany. Co jakiś czas będę wplatał treningi na wyższych zakresach powtórzeń z wolniejszym negatywem. Chodzi mi o nowy bodziec. Dzisiaj trening nóg. Taka praca na wyższych powtórzeniach to zupełnie co innego. [...]
[...] swoje + żuraw. Oczywiście jeszcze interwały. Z 15-20 minut siedziałem w szatni bo nie miałem na nic siły /SFD/Images/2015/12/31/0aeb5bac07f740afba2ba5b80582caeb.png Przed treningiem: BurnShape 3x, High Kick 20g, BCAA 5g W trakcie treningu: BCAA Plus 15g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Iron Test 3x [...]
[...] Siemanko! Dziś najcięższy trening w tygodniu. Czekałem na niego już od kilku dni :-D Po wczorajszych czitach miałem nadzieję na porzadny treningi, nie zawiodłem się. Aha i rozpocząłem dzień od aerobów w postaci 45 minutowego biegu. Jestem zaskoczony tym, jak lekko mi się biegło. Dosłownie, gdybym nie musiał [...]
[...] dniach, kilka kolejnych też takie będą, stąd brak wypisek. Egzaminy, praca i tak na zmianę. Wczoraj zrobiłem trening barków i tricepsów w gigantesriach (zajęło mi to 30min). Konkretniejsza wypiska będzie nie wiem kiedy. Jutro i we wtorek idę na siłownię z dziewczyną także będą lżejsze treningi, może znowu w gigantseriach. Do usłyszenia!
Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness
