treningi

[...] Nie będę przynudzał całych rozpisek standardowych bo i pewnie średnio to wszystkich interesuje;-) Z kwestii nieco odmiennych zaczynam zmieniać stopniowo treningi pod te eliminacje Crossfitowe i tak w środę wrzuciłem do treningu 8 serii Wyciskania typu Push press 40kg po 10 razy W czwartek był pełny przysiad ze sztangą [...]

[...] zmiany,widać że ciało pracuje że wróciło do normy. Daję sobie na listopad zadanie by zmienić to co mogę i przyłożę się szczególnie do moich udek \-) Nadal chcę robić dwa treningi dziennie chyba że Marta w wolnej chwili rozpisze mi coś na szybkie tempo i o długości podobnej do tych dwóch razem wziętych za co byłabym wdzięczna:-) Tyle wstępu [...]

[...] lat mam problemy z nadgarstkiem.od czasu do czasu przy wiekszych ciezarach zaczyna sie bol promieniujacy od nadgarstka do lokcia.na jakies 1-2 tygodni musze wtedy przerwac treningi,robilem przeswietlenie ale nic nie wykazalo a lekarz standardowo przepisal masc.ma ktos jakis dobry sposob na podobne dolegliwosci??zastanawialem sie nad zastrzykami [...]

[...] NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice przyczepu przedniego aktonu, tak na wysokości stawu. Przed każdym treningiem w tygodniu przeprowadzałem solidną rozgrzewkę barków,(wymachy, krążenia, jak i rozgrzewka na wolnych ciężarach) a po pojawieniu się bólu zacząłem też smarować się [...]

o suplementach wiem, ale juz kupilem wiec zjem to co mam i potem zobacze. Co do wstawania w nocy, to jezeli pomoze mi to choc w malym stopniu to jestem w stanie sie poswiecic. Treningi beda dlugie i ciezkie bo takie sprawiaja mi satysfakcje. Do dyspozycji mam sztange olipijska, dwie sztangielki i 150 kg obciazenia. Do tego laweczka i rowerek. [...]

[...] 11;00-warzywa, piers-grejpfrut+ oliwa 14;00-warzywa, piers,kawa ze slodzikiem+oliwa 15;00-bialko w proszku 18;00-cheat meal 2parowki 4 jajka 3 kromki chleba, musze byc bardziej konmsekwetny Przedemna jeszcze dwa posilki dzisiaj. Jutro wolne to moze dwa treningi zrobie z micha odpowiednia Zmieniony przez - xtreem w dniu 2009-09-14 20:29:51

Życzę powodzenia i jak największych przyrostów. Zestaw powinien się sprawdzić ale wszystko zależy jak będziesz trzymał diete oraz treningi

Witam! Co do szkoły podoficerskiej to mam kilka pytań: 1.Czy bedąc w szkole w Poznaniu podczas czasu wolnego będę mógł wychodzic z jednostki na treningi? od 2 lat trenuje krav maga i nie chcę i z tego rezygnowac... 2.Czy można równocześnie studiowac zaocznie? 3.Czy po ukończeniu muszę od razu iśc gdzieś do jednostki i podpisac kontrakt czy moge [...]

a czy jezeli trenuje sztuki walki tzn kick boxing i muai thai od dobrych 2 lat moge liczyć na jakies ulgi z przyjeciem a podoficera jeśli chodzi Ci o szkołe podoficerską to nie. Ale mogą Ci te treningi pomóc przejśc test sprawnosciowy.

no i dobrze że odpuszcza, jego priorytetem powinno być zwiększenie masy, jeśli chce myśleć o pudle na Mr. O, i temu powinien podporządkować swoje treningi i starty. po co ma się spalać na mniejszych rangą zawodach, tak na prawdę liczy sie tylko Sandow! pamiętacie jak Flex robił dwa szczyty formy w roku jeden na AC drugi na Mr. O i ten drugi nigdy [...]

Spokojnie Olo Dennis robi mordercze treningi lydek z Johnnim Jacksonem i Melvinem Anthony

raczej chodziło o nubaine, amfetaminopodobne gowno, dzięki któremu można robić po prostu cięższe treningi nie czujac bolu i tak dalej. ot sekret pewnie wszystkich "hardkorowych", "ciezko pracujacych" kulturystow typu branch :D

Mega apetyczna ta Twoja dieta :-) A jak idą treningi? Jak wygląda u Ciebie progresja? Progresujesz w ciężarach czy może powtórzeniach? Temat pracy imponujący! :-)

[...] i stwierdziłam, że spróbuje :D przynajmniej będę miała mobilizację żeby starać sie komponować posiłki w jak najlepszy sposób :) co do podsumowania dwóch ostatnich dni to treningi zgodnie z założeniem: w środę trening B (4×12) Przysiady bułgarskie -Wiosłowanie hantlą -Martwy ciąg na prostych nogach -Wyciskanie hantli leżąc -Wyciskanie [...]

Podsumowanie z 25 i 26.02.2021 Treningi przebiegły zgodnie z planem, w czwartek 1,5 godziny kardio na rowerze, dzisiaj trening B 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie miałam robić godzinę kardio, ale jakoś [...]

[...] jaglanka ze skyrem, odżywką, owocami i nutlovem. Dodatkowo w ciągu dnia jeszcze wpadły dwa skyry smakowe. Dzisiejszy dzień też zapowiada sie mega rozbity więc nie wiem czy uda sie zrobić trening, ale jeżeli nie to postaram sie jutro nadrobić. Muszę ostatnio więcej sie nakombinować jak wpleść w swój dzień treningi, ale na razie jakoś idzie :-)

Święta sie skończyły więc pora wrócić na forum :-D W ramach takiego szybkiego podsumowania tamtego tygodnia dodam, że ostatecznie wyszły 4/5 treningi. Jednego nie udało mi sie zrobić, ale przed świętami było naprawdę krucho z czasem plus trzeba było pomoc babci przygotować ogródek na warzywa wiec były ważniejsze sprawy :-) co do diety to tu też [...]

[...] tydzień mogę zaliczyć do udanych, dieta trzymana zgodnie z założeniami, bez przekraczania także pod tym względem tydzień idealny :-D pod względem treningu też, wykonane dwa treningi A i jeden B z siłowych plus dwa razy w tygodniu kardio także założenia treningowe spełnione :-) zamieniłam tylko sobie ćwiczenie i teraz zamiast hip thrust robię [...]

No i co przyjdzie nowy trener i co ? I nowe zasady , treningi i co to da ? niech jeden będzie przez k***a j**ane 40 lat a nie co ME zmieniać

po co im trener ? jak h**a się wszyscy wiedzą piłkarze sami ustalą taktykę i treningi oni sami wiedza na jakim są poziowie i co potrafia