treningi

Dokładnie. Ja teraz wracam po miesięcznej przerwie. Po zawodach trójbojowych zrobiłem sobie roztrenowanie. Teraz będę robił 2 miesiące siłówki, a potem treningi dynamiczne ze wskazaniem na poprawe wyskoku. Będą to głównie ćwiczenia ciałego ciała (rwania, podrzuty, przysiady, ciągi) oraz treningi szybkościowe i plyo całego ciała. Będzie tego sporo [...]

Ok dzięki , a jeszcze jedno pytanie , czy można robić takie treningi np, mam w danym dniu plecy i triceps , plecy zrobie o godzinie 14 a triceps o godzinie 19 jakby oddzielny trening ale jednego dnia . ? Bezsensu rozdzielać treningi, tylko dla bardzo zaawansowanych kulturystów wg mnie Czy to normalne że w pasie mi centymetry spadają wolniej niż w [...]

A ilu zawodników prowadzi dzienniki, niewielki procent zapewne. Dla colemana to i chód po bułki do sklepu może być treningiem cardio. Czy Ci się uda wyciąć samym siłowym tego nie wiadomo jak nie spróbujesz ale na pewno tego nie zrobisz trzema sesjami treningowymi w ciągu tygodnia. Osoby przygotowujące się do zawodów dawniej trenowały nawet do 6 [...]

[...] lampka wina - bedzie (nie mam nawet ochoty na maczne przysmaki) edit: do cheata dorzucam jogurt nat z odrobina owsa - pycha podsumowanie tygodnia: - wszystkie 2 ciezkie treningi silowe - wszystkie 3 treningi wytrzymalosciowe - wszytskie 3 aero (wliczam squasha) - dieta 97% (wypadl 1 posilek) + cheat Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-29 [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

Aha, jeszcze jedno, odnośnie poszatkowanych treningów... to nie ma znaczenia;-) Ponieważ sam chciałem skrócić treningi, a jak wiesz trenuję jak Ty, u siebie, to pogadałem z "moim" trenerem i ostatecznie wyjaśniłem z nim tą sprawę;-) Nie ma znaczenia objętość jednostki treningowej, co innego objętość tygodniowa czy miesięczna. Masz plan tygodniowy, [...]

Tatuncio ile razy w tygodniu trenujesz? Możesz zapodać ogólny szkielet? ćwiczę 5 razy w tygodniu, mam rozpiskę na dwa treningi nóg i dwa treningi góry, przy czym w jednym tygodniu wypadają 3x nogi i 2 x góra a w drugim 3x góra i 2x dół, ćwiczenie głównie wielostawowe do tego dochodzi teoretycznie 5 x 25 min cardio np. zeszły tydzień treningowy [...]

Zapraszam na treningi do PALESTRY - najlepiej zrobisz przychodząc na trening i sprawdzając samemu jakie treningi i gdzie najbardziej Ci pasują. http://www.palestra.waw.pl/Treningi/Godziny_Treningow

[...] plan od personalnego), ale uznałam, że lepiej będzie jak wrócę do prowadzenia dziennika, żeby w razie czego ktoś mi powiedział jeżeli coś źle robię. Od poniedziałku zaczynam treningi (kradnę z Kija i marchewki JustBlackBerry). Wrzuty miski będą od jutra. BWT 120/150/60 - tak jak kiedyś. Pomiary w poniedziałek, ale nie próbuję siebie oszukiwać - [...]

hejka! widzę że jesteś napalony na treningi spoko!!!OK tylko musisz pamiętać żeby rozkładać to napalenie równo na wszystkie miesiące! co do zakładek to lepiej potraktuj je jak smakowity deser,a nie danie główne!!! pamiętaj że łatwo złapać kontuzję więc spokojnie zaczynaj! teraz baza tlenowa (spokojne treningi). co do siłowni to na razie możesz [...]

Poprzez kolejne treningi dochodzisz do maksów.. Dróg jest wiele, stała prograsja z treningu na trening, możesz też zwiekszać o troche wiekszy cieżar co 2 treningi.. Ot cała filozofia Nie ma co przeliczac na procenty... pzdr.

Wiec treningi do konca tygodnia zawieszone same nieszczescia mnie spotykaja ciagle cos przerywa treningi. Ale to nic od 15 nic nie jadlem nie pilem nie chce jesc lub pic z krwia w ustach bo mam jej pelne usta.

mozesz zaczac od pierwsze, cyzli np. tego TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

[...] - wbijam jajka do tego kubka - podlaczam blender do gniazdka - miksuje - wypijam w 5 sekund ******************************* WODZU jakbyś był w pobliżu to odpowiedz mi, czy treningi piątkowe będą co tydzien takie same? Nie rozdzielamy na 2 zestawy?? No i chciałem z ta kreatyna lae jestem juz w 3cim tygodniu, niedlugo przerwa wiec chyba dam se [...]

[...] hantelkami + wymach w przód 3s 6. Unoszenie sztangi do brody 3s 7. Wymach w przód z suplinacja 3s Do urodzin sobie folguje z miska, priorytetem jest sie bardziej nie zalać %))) A treningi robie teraz ciezkie i meega intensywne Ja tam nigdy nie mialam problemow z wczesnym wstawaniem i ogolnie częściej pewnie teraz bd robić treningi rano :D

szukam jakiegos dobrego treningu, zeby sie dobrze przygotowac do lc. i tak przegladam te trening i nie wiem co gdzie i jak. moze wy znacie jakies dobre treningi? zwaracam sie tutaj tez do gino szczegolnie o pomoc z gory dzieki.

[...] legenda glosi ze kazdy jest inny(zgoda), wiec na kazdego dziala co innego, I TYLKO CO INNEGO(nie!). Gdyby to byla prawda to nie byloby nawet dwoch ludzi ktorzy majac podobne treningi osiagaja podobne rezultaty. Roznice polegaja na preferencjach owej adaptacji i tyle. Ktos na 10 powt staje sie TYLKO silniejszy, kto inny TYLKO wytrzymalszy, kto [...]

[...] legenda glosi ze kazdy jest inny(zgoda), wiec na kazdego dziala co innego, I TYLKO CO INNEGO(nie!). Gdyby to byla prawda to nie byloby nawet dwoch ludzi ktorzy majac podobne treningi osiagaja podobne rezultaty. Roznice polegaja na preferencjach owej adaptacji i tyle. Ktos na 10 powt staje sie TYLKO silniejszy, kto inny TYLKO wytrzymalszy, kto [...]

seba_kzn i wodny, A mozecie mi polecic jakies inne dobre treningi nog, ktore sa tu dostepne na forum? Czawaj: Dalej czekam na odp. Zmieniony przez - Mowca w dniu 2006-09-17 19:11:59

[...] z seagalem, narobiły kolejnych setek tysięcy klientów trenerom tej SW. a kickboxing? przecież filmy Van Damm'a znają wszyscy i pewnie wielu się pod ich wpływem zapisało na treningi? jakoś nie wyczytałem na forum aby ktos krytykował te SW , bo jest wokół nich oprawa marketingowo- filmowa. jedynym wyjątkiem jest kravka. póki co polska nie jest [...]