treningi

No po części się zgadza bo mi na jednej sekcji treningi odwołali w wakacje .

Niestety treningi u mnie nie odbywają się o 23 .

[...] i było to swietne połączenie- podzieliłem t na 6tyg cykl i wyszło bardzo udanie. Jednak trzeba uwazac na srackopedne działanie z rana- po 2tyg zaczałem brac pol porcji przed treningiem zamiast całej na czczo i treningi były wyraznie lepsze ( 2por.zawsze po tren). Jesli chodzi o te zbrylona werscje to swietnie sie rozpuszczała w b.goracej wodzie a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]

Caly tydzień nieco zabiegany, do tego cięzkie treningi i jakoś wpiski mi umknęły. W srodę nożki były grane, wczoraj wolne i dzisiaj PLECKI ! Nogi: 1. Przysiad tylni 4s 8powt w ostatniej seri dropik 30% 2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s 10powt, dropik w ostatniej 3. Superseria: Przysiad przedni 3s 15powt Uginanie nóg leżąc 3s 12powt 4. [...]

theanswer thx sog nie cwicze nog bo mam bardzo umiesnione i na razie nie chce miec bardziej uda srednio ale za to lydki ladnie wyrzebione a z brzuchem cwiczylam 2 latka ale na razie dalam sobie spokoj bo to czasochlonne ale za jakies 2-3 miesiace znowie treningi brzuszka:p

moze sie umówimy na wspólne treningi tylko mi przypału nie zrób z ciężarami

klatke z plecami jest wlasnie dobrze laczyc ale wtedy, gdy robimy treningi typowo kulturystyczne (Arnold tak robil) np tak jak laczymi bicepsy z tricepsami to klatke z plecami - 2 pzreciwstawne ruchy, jedno wplywa na drugie podczas robienia plecow rozciagamy miesnie piersiowe i na odwrot a o to chodzi wlasnie bo wiecej wlokiem pracuje. ale to moje [...]

heh oczywiscie ze treningi mozna laczyc na dwa sposoby (nie tylko oczywisice bo kazdy moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne [...]

[...] kg z ugiętych łokci na boki prostowanie do góry 3 x 10. Rozpiętki stojąc 3 x 12 3 kg na rękę ( to strasznie mało ;) ) Rozpiętki leżąc 3 x 12 3 kg Hantle 6 kg i te same ćwiczenia co ze sztangą. To w te treningi bez MMA ( te w dni aerobowe ) Domyślasz się o jakie ćwiczenia mi chodzi? Zmieniony przez - RyanSFD w dniu 2010-07-08 19:09:52

[...] przyczyn mojej kontuzji. W dodatku całe kolano miałem zdarte ( drugie) i do tej pory boli , biegać nie mogę , kopać itp. ale wczoraj po konferencji KSW , jakoś postanowiłem , że od poniedziałku wznawiam treningi. Czyli jeszcze dzisiaj albo jutro postaram się napisać nazwy ćwiczeń , a Tobie Wibor dziękuję za rady i liczę na dalszą pomoc ;)

ja pjerdole te treningi od Pumy dają nieźle popalic nigdy jeszcze nie czułem tak barków..i nie miałem jeszcze nigdy zakwasów na barkach

ja treningi zaczynam o 20. idę spać. elo.

kvrwa ja musze nuki zacząć ćwiczyć bo przez ostatnie 3 miesiące z 2 treningi zrobiłem i sie jakies cieńkie zrobiły siła też w chvj spadła

Siema:D dzisiaj planuje 2 treningi pod rząd , najpierw zrobie piatki a pozniej zalegle 10tki

sa inne rzeczy do roboty niz siedzenie przed kompem koryto i treningi

Arni , a mówiłeś , że taki zajęty jesteś A tu tylko żarcie i treningi

[...] o 5 czy 10 itp zobaczymy efekty :P).<<<< będzie mi to zajmowac ok 20 min (juz sprawdzałem:P Do tego dochodzić będzie basen 1 godz pływania raz na tydz ok teraz treningi będę trenował we wtorki. czwartki i soboty jak na początek Wtorek: (klata,triceps) wyciskanie sztangi na ławce poziomej obciążenie 40 kg 12 razy po 4 serie [...]

[...] Brzuch zawsze ne koncu treningu ! Tak, to bedzie swietny trening, na pobudzenie metabolizmu. Tluszcz, bedzie sie spalal jeszcze dlugo po sesji treningowej. Te pomki rano nie maja wiekszego sensu, szczegolnie, jezeli rzetelnie wykonasz treningi silowe. trening biegowy, jest bardzo dobry !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-22 21:58:11

byly pierwsze plecy i pierwszy bic to teraz melduje sie trzynasty tric fota ma juz troche czasu,narazie aktualnej nie robie,bo kobieta do mnie przyjechala i przeznaczam cala energie nie nie na treningi