treningi

[...] składniki do mojego tygodniowego menu. Będę Wam pisać co jadłam. Jak na razie chcę utrzymywać B/T/W na poziomie 30/30/40 tak jak mi Ruda podpowiedziała ;) Zaczynam również treningi AiB, jednak nie wiem czy nie dopiero od przyszłej soboty? Dostałam się do nowego klubu fitness i mam parę godzin dyżurów przez 4 dni w dni otwarte. Jak będzie czas [...]

Super! Zmienili mi w końcu grafik i mogę wprowadzić drugi dzień siłowni!! Zostały mi jeszcze dwa treningi A i B (3 serie po 8 powt.) Zrobię je w czwartek i niedziele. Co robić dalej?? Mój teraźniejszy plan na tydzień: pon - wolne wt - fitness (30min brzuchy + 1h ABT) śr - fitness Pump (1h sztangi) czw - siłownia + 1h fitness ABT (traktuje to jako [...]

Dziewczyny co robić dalej?? Dziś robię ostatni trening A i zostanie jeszcze B. Jak mają wyglądać moje treningi później? Co doradzacie?

[...] po 10 A i 3 serie po 10 B 4. 3 serie po 8 A i 3 serie po 8 B Czyli w sumie 8 treningów. Czy coś poknociłam?? Kurcze spierniczyłam prawda!! Teraz na to patrze i skróciłam treningi o połowę?? Widzicie a pytałam o to a i tak zrobiłam źle!! Powinnam zrobic: 1. 2 serie po 15 A i 2 serie po 15 B - 1 tydzień 2. 2 serie po 15 A i 2 serie po 15 B - 2 [...]

Kvrwa chwile mnie nie było i widze gruby temat powstał idea jak najbardziej słuszna. Ja bym jeszcze banował takich co pochodzą pól roku-rok na treningi i już czują się mega znawcami zobligowanymi przez swoje wielkie doświadczenie i umiejętności do udzielania cennych rad i pouczania innych na SFD.

Ja bym jeszcze banował takich co pochodzą pól roku-rok na treningi i już czują się mega znawcami zobligowanymi przez swoje wielkie doświadczenie i umiejętności do udzielania cennych rad i pouczania innych na SFD. Pójdźmy o krok dalej! Banujmy tych doradców, którzy nie mają licencji trenerskiej

To czy poprawisz wygląd dajen partii mięśniowej nie ma większego znaczenia w sportach walki. Istotne są treningi poprawiające zdolność mięśni do wysiłku, oraz ich siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność organizmu. Na tym bym się skupił. Wygląd przyjdzie przy okazji.

dodałem treningi 3x siłowy i 3 razy bieganie w tyg. A tej redukcji to jeszcze z 10 kg sadła z brzucha i cycków mi zostało :D

mam takie pytanie kumpel przed wakacjami brał się za "treningi" typowe napalenie bez diety, nakupił jakies wpc i tak dalej. Chce mi sprzedać jakieś WPC tyle że z białka pszenicznego ale nadal 80% białko (on chce za to 50% ceny produktu tj jakies 40 zł za 1800g ) i teraz czy warto to kupic ? (chodzi mi ze pszeniczne), jestem na redukcji.

Uczęszczam na trening kickboxingu wychodzę zawsze z niego taki że mogę koszulkę z wody wyciskać jak po praniu- ile kalorii śreenio muszę dodać do mojego zapotrzebowania Treningi mam 2xKB 3xsiłownia w tyg.

żeby spowolnić metabolizm na pewno trzeba jeść ograniczoną ilość białka, ograniczyć ilość posiłków, zwrócić uwagę na odpowiednio wysoką podaż zdrowych tłuszczów. Dodatkowo powinno się ograniczać treningi, oczywiście z niczym nie powinno się przesadzić ani w jedną, ani w drugą stronę :)

kulak ma coś z kręgosłupem/plecami widzieliście jaką sztywkę miał IMO niech już nie wraca treningi prowadzi czy coś. Takie pierogi bił jak na wiejskiej zabawie. steven a ta co wygrała to nie miała już propozycji w Invicta FC? Zmieniony przez - xper w dniu 2012-12-02 01:08:45

Ile razy w tygodniu mam wykonywac taki trening ?.Cyz mam wykonac tylko jedna serie tego cwiczenia "Wyciskanie żołnierskie 3-fazowe" na treningu. A te treningi mają by w kolejności że najpierw 6 wytrzymaloesciowych 12 na mase 6 na sile ?.

jeden czy 2 treningi w tygodniu?

jak czytałem to gosc miał dosłownie ferme psów za domem cmentaz kazdy pies po urodzinach był sprawdzany czy jest urodzonym mordercą jesli nie szedł do odstrzału. Treningi na bierzni sterydy witaminy diety... Normalnie jak kulturysci, tez wyczytałem ze te psy niee czują bolu.

jakos wcisne nogi do grzbietu , bo z grzbietem rob ie jeszcze tylny akton barkow ... no i do tego na treningi zapjerdalam bicyklem

ja robie normalne treningi ale w gornej fazie , spinam bica jeszcze bardziej ...

[...] Ostatnimi czasy wiele osób pisze, ze katablizm nie istnieje wcale nie potrzeba wiele białka mozna jesc 1 posilek dziennie nie jestes zawodowcem wiec mozesz pic, opuszczac treningi, robic czesto cheaty a prawda jest taka, ze im dale jestes od celu i im mniej znasz swoj organizm to powinienes bardziej trzymac sie utartych zasad i w miare czasu [...]

luk a co na barki robisz ? nie robię barków,w przeciągu ostatniego półtorej roku,zrobiłem na nie może w sumie ze 4 treningi,rosną same%-)ale od kwietnia mam zamiar zacząć je robić regularnie

bro's wy tez tak macie na gh ze nieda rady sie przetrenowac ? k***a to jest jakis obled ! wczoraj 3 treningi dzis dwa i dalej mi sie pizgac zelastwem chce , niet normal !