Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
To czy poprawisz wygląd dajen partii mięśniowej nie ma większego znaczenia w sportach walki. Istotne są treningi poprawiające zdolność mięśni do wysiłku, oraz ich siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność organizmu. Na tym bym się skupił. Wygląd przyjdzie przy okazji.
...
Napisał(a)
Cześć. W mojej diecie jest 80g białka zwierzęcego, 20g z odżywki a reszta to białko roślinne z makaronu, owsa, ryżu itp. Suma około 170-180. Przy wadze 70kg , zapotrzebowaniu około 3000kcal.
Jem na masę około 3400 kcal, czy takie proporcje są dobre?
Suma dobowa:
3393 kcal 174 g białka 79 g tłuszczu 491 g węglowodanów
Jem na masę około 3400 kcal, czy takie proporcje są dobre?
Suma dobowa:
3393 kcal 174 g białka 79 g tłuszczu 491 g węglowodanów
...
Napisał(a)
Strasznie podbijasz ilość białka roślinnego dużą ilością węglowodanów. Być może lepiej będzie zmniejszyć ich ilość, zwiększając tłuszcze i trochę białko pochodzenia zwierzęcego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Czyli sądzisz że za mało zwierzęcego? Mogę w takim razie zmniejszyć węglowodany, można też zmniejszyć makaron na rzecz ryżu który ma mniej białka.
...
Napisał(a)
Zamiana makaronu na ryż to już szczegóły. Dieta ma być urozmaicona.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mam pytaanie!
Dziś w pracy zjadłem posiłek o 11 potreningowy następnie kolejny o 16, odstęp wynosił aż 5 godzin to nie ma znaczenia?
Zmieniony przez - LoveFitness w dniu 2013-08-27 16:27:54
Dziś w pracy zjadłem posiłek o 11 potreningowy następnie kolejny o 16, odstęp wynosił aż 5 godzin to nie ma znaczenia?
Zmieniony przez - LoveFitness w dniu 2013-08-27 16:27:54
...
Napisał(a)
Systematyczne jedzenie co dwie, trzy godziny dawno obalono.
To mit. Po prostu musisz dostarczyć tyle kcal ile Twój organizm potrzebuję.
To mit. Po prostu musisz dostarczyć tyle kcal ile Twój organizm potrzebuję.
Poprzedni temat
Posiłek potreningowy na noc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
Spalanie tłuszczu z brzucha
Polecane artykuły