treningi

no nieźle! teraz czekamy na treningi rekordowe

[...] 5 powt na 60kg pozneij 3 powt na 80 kilo pozniej waga ciala na ilosc powtorzen moze dla uproszczenia 100kilo zeby byla okraglaliczba i jazda, dopinguj sie mysla ze ten trening da Ci kopa hormonalnego , ale odpoczniesz po nim tydzien zanim zaczniesz nowe treningi wspomne ze Piotr Głuchowski swego czasu potrafił wykonac 100 przysiadow ze 100kg

[...] naprawdę konkretny postęp zrobiłeś od momentu, w którym zacząłeś udzielać się na forum/dziennikach. Pierwsze foty z fajką itd.....teraz to już przeszłość.....widać, że treningi Ci służą Hehe a za ten desperacki akt odwagi w box squadzie na 170 powinni dać Ci virtuti militari Masakrycznie to wyglądało i dobrze, że tak naprawdę mało [...]

dobrze, że ciągle prawą nogą wstaję pasa tylko na ciężkie treningi używam 90% + maxa

[...] jak Ci będzie szło z przysiadami. Hubert widziałeś mój upadek na kolano podczas ostatniego maksowania ! Minęło 10 dni a kolano wciąż boli , zobaczymy jak mi pójdą pierwsze treningi wykroków i siadów Lady M Krzysiek, nie świruj, forma startowa jest BARDZO dobra Dzięki ale mogła by być lepsza Daleko mi do formy rr-28 czy Huberta no ale nie [...]

[...] do ''kalectwa'' Osłabia mięśnie posturale które mają pracować bo po to są . Jeśli już pas to w seriach poniżej 5 powtórzeń czyli w okolicach maksów .Ja tak czynię i żyję . Ogólnie mój pas leży na dnie torby i czeka albo na treningi maksów albo kiedy go połączę z łańcuchem służy mi do wykonywania podciągania na drążku i dipów z obciążeniem

Rafał No to jesteś jeszcze lepszy bo mój pas zagnieździł się w torbie treningowej Plan ciekawy , mam wreszcie moje skosy górne i dipsy Treningi AA i BB to ciężkie sprawdziany podczas gdy A i B pozwalają spokojniej rozplanowac progresię i cieszyć się z pompy .

[...] W MC też zaskoczyło mnie to że chwytność zawiodła, stąd brakło siły w dociąganiu a pasków nie chciałem używać . I mikrocykl zakończony Teraz znowu czekają mnie ulubione treningi A i B, co do AA i BB też będzie ciekawiej bo będą 9-tki i 3-ki czyli nowe szanse dla mnie . Mam nadzieję ze za 10 dni zanim dotrę do AA-9 i BB-3 forma się polepszy i [...]

Hubert Rozrywkowe mam treningi , pełne przygód Byłem wczoraj i tylko dwa gryfy zostały całe Cokta Co tam zazdrościć, do 200 daleko jak na razie Kasia Co do stóp to myślałem że mam za mały ten kąt Z tym kątem jest różnie ale staram się właśnie tak je ustawiać jak na filmie i jakoś ciągnę Paweł No cóż wolałbym jednak wyginać je w Knife-owski [...]

[...] przodu a najważniejsze bez śladu jakiegokolwiek bólu . Zbliżam się do treningu A-3 a więc będzie zabawa w maksowanie a jednocześnie zostawienie zapasu na A-2 ha ha . Ogólnie treningi A są moimi ulubionymi w tym planie więc myślę że zadziwię sam siebie . No a pole do popisu mam chociażby w wyciskaniu sztangielek oraz w wiosłowaniu jednorącz bo [...]

[...] siłowni). Czyli akurat na A-2 będzie ten 40 kg . Potem trzeba będzie łamaną albo inaczej kombinować . OGÓLNE WRAŻENIA - Bałem się ze pójdzie gorzej, ponieważ 3 dni z rzędu treningi w dodatku a lekkim bólem głowy dzisiaj . Zadowolony jestem z nowych rekordów w dawno lub nigdy dotąd nie praktykowanych przeze mnie ćwiczeniach . FILMOTEKA [...]

[...] a nie posluzylo czemus potencjalnie odwrotnemu No ale tak jak pisałem wyżej myślałem ze mam zachować siły na 5-3-2 i tam dawać z siebie wszystko . Dodam że już pierwsze treningi na I mikrocyklu były dosyc cieżkie z racji tego że przykazałeś rozpocząć na 10-kach ciężarem 70% CR a na 5-kach 90% , wiedząc ze czeka mnie 3 cykle po 3 mirocykle [...]

cześć, mam taką prośbe : mógłbyś napisac rozkład tygodniowy albo jeden mikrocykl cały jak masz rozłożone w ciągu tygodnia te treningi A,B i AA BB ?? Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdro

no kurde widac ze nie próznujesz tylko cały czas cięzko pracujesz sporo poswiecasz siłe ale sa i tego efekty tam niech synek do zdrowia powraca, a jak tam nie zabierasz go juz ze soba na treningi

[...] i niepotrzebnie rzucałem na głębokie wody . Dla tego też ostatnio 135 kg x 2 poszło lepiej niz dziś 130 kg x 2. Cóź w następnym mikrocyklu trzeba być cierpliwszym, choć treningi tym planem rozpocząłem od około 90% CR na 5-kach to trudno było nie dokładać. MOD-WOD MŁOTKOWO - Zayebiscie , nadgarstek przeszedł najśmielsze oczekiwania. Ostatnio [...]

[...] każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla mnie boju musiałem ''oszukiwać'' przez nie pauzowanie, poderwanie mocniejsze dupy żeby pozaliczać lepiej lub gorzej te treningi brnąc tym samym jeszcze bardziej w pyeprzenie techniki, że tak użyję sformułowania w box siadzie rekord pomimo ze na świezo to to nie było - sam widzisz jak [...]

dla mnie czarna magia Wodynowe treningi są zayebiste, ale na siłownie to chyba trzeba z kalkulatorem chodzić Krzychu, MOC® z Tobą

A-15 by WODYN. 13 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s86.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] wrażeniem jak duży masz progres z treningu na trening , silą rośnie jak .............., i oby tak dalej. A co do adzika to zobaczymy czy będzie wiosłował pól sztanga 10x150kg tego mu życzę. Ja zakończyłem treningi na ten rok ,po nowym roku zacznę znów a do tego czasu będę kręcił aeroby . Kolego dziękuje za pomoc i opiekę. pozdrawiam

[...] mimo że te dodawanie kilogramów nie odbywa się z tygodnia na tydzień tylko z mikrocyklu na mikrocykl a ten troche trwa . Stąd te 15 kg we wiośle porównując takie same treningi chce zobaczyć jak tak wielki progres siłowy odzwierciedla się na poprawie sylwetki Wielki nie jest, są inni robiący zdecydowanie większy. Druga sprawa że obecny [...]