SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maly problem, te badania robi sie w okreslonym czasie podcas cyklu a ja nie mam cyklu bo nie miesiaczkuje ja marudze, przyznaje. ale wkladam tyle energii, zapalu i checi w treningi i trzymam diete nie powiem ze idelanie ale trzymam i marudze bo efekty mizerne... co do suplementow, to bialka w polsce nie kupuje, bo limit bagazu mnie obowiazuje, [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 22:08:39 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli mam tylko 2 treningi tygodniowo czy trzy na zmaine 1-2-1 etc? aeroby to tez scianka? z tej nie zrezygnuje 1800kcal w treningowy dzien a 1600kcal w nietreningowy? po prostu bede jadla owies przedtreningowo a reszta to warzywa i owoc. moge czasem zjesc salatke grecka z feta light zamiast miesa? do niedzieli uzywam zycia musze zapamietac smak [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-07 11:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3dni z silka Sniadanie juz wszamalam (5 bialek jaj, 30g owsa, 75g gruszki, 20g migdalow) i sie staram dobudzic...oczy mi sie kleja ps: to roztrenowanie mnie troszke wkurza treningi dluzsze (a wole krotkie) i duzo powtorzen glownie dzien 1. ale nie narzekam tylko spadam na silke Dziad nie przyszedl, leniuch jeden bola mnie lapy, glownie [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 08:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ciezarem wlasnego ciala generalnie (raczej plan staly, ale do wyboru) + brzuch dzien3. wytrzymalosc silowa (cos jak ja robie z ciezarami, beda to sztangielki i sztangi i treningi krotkie - trening niespodzianka dzien 4. przerwa dzien 5. sila maksymalna plan B dzien 6. kondycyjny + brzuch dzien 7. przerwa Czy takie cos moze byc, czy inaczej [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 14:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien 4. super bo wtedy mam szkole od rana do wieczora tu bedzie tylko rower te treningi jak sila maksymalna to beda dosc krotkie? zazwyczaj w pt i ndz lub pt i sb jezdze na scianke wiec nie powinny mi przeszkadzac...bede tez miala czasem wyjazd weekendowy pt+sb lub sb+ndz... aeroby tez mam dodac do tych treningow? pytam z gory bo bedzie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 19:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wytrzymalosc silowa Treningi do wykonywania po kolei ,tylko trening F wykonaj jako pierwszy i jako ostatni Trening A – 3 obowody na czas 400m biegu 21x swing sztangielka (lub kettebell) (ok 10kg) 12 x podciagniecia (z podkokiem albo lezac pod sztanga) Trening B robisz tak dlugo az zrobisz, mozesz sobie dzielic, na czas 1000m na [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 10:38:17 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi kondycyjne: Trening A HIIT TreningB Tabata z 4 cwiczen (czyli kazde cwiczenie 8x 20sek pracy najsybciej jak dajesz rade/10sek odpoczynku) po cwiczeniu przerwa 1min i nastepne cwiczenie w formie tabaty 1. przysiad (oczywiscie bez obciazenia) 2. podciaganie na sztandze z nogami ugietymi 3. pompki 4. sit up Trening C. 5 x obwod, odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 10:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tzn pon-wytrzymalosc, wt-sila, sr-kondycja (po 2 tyg powrot do twojej rozpiski - zmiana w pracy i szkola). 2. clean to to samo to power clean? domyslalam sie ze nie 3.treningi kondycyjne i (o matko!) wytrzymalosciowe moge robic sobie dowolnie na zmiane? trening F robie w pierwszym i ost tygodniu? jeszcze nie cwiczylam na wioslarzu 4. push [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 12:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jakoś dziwnie natrafiałam na treningi piłkarzy z Lecha

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 21:07:22 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale tragedii nie ma za jakas godzinke walne kondycyjny z brzuchem to sie zregeneruje przez wspinaczka a propos zakwasow, ja ich tak czesto ani dosadnie nie odczuwam, a treningi mam coraz ciezsze choc moze juz nie pamietam czy odczuwam... Olcia, ja chyba nie dalabym razy totalnie bez ww, choc przedtreningowo musialabym cos tam spozyc imo [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 11:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz plan masz na 12tyg, a te 4 tygodnie to byly w drodze wyjatku liczone od ostatniego okresu, poczekamy jeszcze do konca miesiaca, to juz tylko tydzien i z poczatkiem marca zaczniesz redukcje. Nie przyspieszaj, czas dziala na twoja korzysc. A znasz juz swój rozkład zajęć? Treningi na silowni beda sie tylko zawartością różniły. A reszta aeroby [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 12:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4. dzien 2000kcal? wyrzucam ww czy tluszcz? stawiam na ww Moze beda ze mnie ludzie Dodam po 5min aero, ten tydzien to byl przypominajacy Aero nie robilam dluuugo Choc...te 40-45min po treningu to dosc dlugo, przez to moje treningi trwaja po 2 h no, ale czego sie nie robi aby schudnac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-28 19:12:50

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 19:12:06 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam dola psychicznego, zadna choroba wirusowa mnie nie dopada Posilki zjadlam, zmusilam sie. Walcze o szybszy metabo wiec nie bede go spowalniac. Jutro rano pobudka 6 30, trening i na 11 30 do pracy. Lubie poranne treningi, nie ma scisku. jedynie pare osob na maszynach cardio i czasem z 2-3 osoby na silowce

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 21:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wieki mnie tu nie bylo Nie mam netu w domu Niby wszystko ok, treningi w piatek byl - ramiona. Ale...wydaje mi sie, ze chudne, ale za wolno...! spadlo mi z bioder z 1cm, w bicku 1cm, talia -1cm, udo gora -1cm, udo srodek chyba bz. moze te 2000kcal powinnam dac tylko raz w tygodniu? glutke zotawic czy bcaa tez zakupic? kretke przerwe, tez mi sie [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 10:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    wezme 1 scope przynajmniej na poczatek treningi mam po sniadaniu, wiec najwyzej bede pila purpla przed wyjsciem na silke ok. 20 przed treningiem i czesc w trakcie. Iza, ja jestem chodzacym eksperymentem. Prztestowalam kilka wheyow, kretke, BCAA, glutaminy, spalacze (tych to bylo z 5 chyba ) wiec co mi zalezy. cena przystepna ot, spozniony [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 10:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzis czuje sie juz lepiej, mysle, ze jutro w ogole bedzie perfecto Dzis 1800kcal Rano - owies, 60g+2 rozyczki kalafiora+2 jaja+bialko Za godzinke trening - od dzis nowe treningi i dieta W sumie nie wiem, z czego sie ciesze, bo w diecie obcinamy, a na treningach dodajemy intensywnosci Aha! iza, ja po treningu pije wheya z glutamina, nie [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 08:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] paranoiczne stany, zalamki i dolki, ale mnie to juz wkur... ok, jakbym chlala co tydzien, jadla kilogramy slodyczy i tlustego miecha ok - sama sobie bylabym winna... ale treningi sa, aero jest, jedzenie tez...poswiecam temu duzo czasu i wysilku i...kasy...wczoraj na grillu bylam jedyna niepojaca alko, tylko pepsi max i woda i kurczak i [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 11:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    dziewczyny, jakbyscie mialy taki zastoj jak ja, to tez byscie ciely... poza tym 1300kcal jest tylko na 3 tyg, pozniej ma regeneracje w PL i badania, a po powrocie treningi i dieta od nowa, ale to juz dzialka Szefowej wyniki pewnie bede miala pod koniec maja/poczatek czerwca...Ehhh, zawsze pod gorke...

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 23:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] psychika mi sie siadla Dzisiaj Sniadanko wszamana. Zaraz mykam na trening, po nim aero , bialko z glutka i...sauna W ogole nie dbam o siebie, o relax...Tylko praca i treningi, trening, trening plus stresy na uniwerku (za 2tyg examiny! ) Nie moge na tylko usiedziec... Ps: Od ost treningu bolala mnie klatka--->POMPKI ps2: nie mam juz [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 08:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Zastój nie mial sie prawa pojawic, dieta caly czas dostosowywana treningi zmieniane, a to ze wymiary nagle poszly w gore to w ogole nieciekwaie . Wiesz Kika ewentualne leczenie nie trwa dlugo bo jezeli dadza ci jakies homony to one dzialaja dosc szybko. Jak uda sie wrocic do diety i znow zaczniesz chudnac to wtedy powinno pojsc. Wlasnie vajolet [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-07 17:46:01 Liczba szacunów: 0