SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • Koniu12 / MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na początku 3 gim ważyłem 50 kg. Od pewnego czasu zacząłem coraz bardziej poznawać ten sport, a mianowicie od jakichś 8 miesięcy coraz bardziej trzymam i 'uzupełniam' dietę, treningi są przemyślane . Wiek - 16 lat Wzrost - 174-5cm Waga - 74 Klatka - ~100 Biceps - 34cm Brzuch(na pepku) - 84 Udo - 57 Łydka - 38 Co do nóg, to już tłumaczę :) [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 14478 Data: 2011-04-12 20:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy wszystkich, chcących rozpocząć swoją przygodę z lacrosse na najbliższe treningi, które odbędą się 14.09.2014, 20.09.2014 i 28.09.2014 w godzinach 08:00-11:00 na boisku „Rapid” przy ul. Grażyńskiego 51. Do dyspozycji będą szatnie z prysznicem oraz duże boisko. Zainteresowanych prosimy o wcześniejsze przybycie (aby zdążyć się przebrać) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2014-09-11 02:34:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] się na boisku. Ułatwiali tym zadanie rywalom". Na dodatek kontuzji barku doznał w Portugalii Jean Paulista i przez trzy tygodnie będzie musiał pauzować. Tomasz Kłos wznowi treningi dopiero za tydzień. Sytuacja personalna drużyny jest więc trudna. Pod koniec sierpnia z Wisły odeszli do zagranicznych klubów Tomasz Frankowski i Kalu Uche. Trener [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2005-09-16 21:09:50 Liczba szacunów: 0
  • DOMOWY PLAN DO OCENY/POPRAWY :)

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o ocenę planu: Wiek 16 Waga 67 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Siła Staż rok Aktywność fizyczna WF-y Domowe treningi jogging ( wiosna lato jesień) Dieta: Zdrowa bez fast foodów itp itd 5 posiłków dziennie Poniedziałek: Rozgrzewka, rozciąganie Pompki klasyczne 5/5/5/5/5/5/5/5/5 podciąganie: podchwyt normalny 5/5/5/5 nachwyt normalny 5/5/5/5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-11-11 13:26:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kotai atakował pewnie i precyzyjnie. Był zdecydowanie lepszy w defensywie i perfekcyjnie unikał ciosów Bejarano. Po dwumiesięcznej wakacyjnej przerwie, Miszi wznowił treningi i rozpoczął przygotowania do I obrony tytułu. Podczas pojedynku z Sebastianem Andresem Lujan, w puli będzie tylko pas IBO, ponieważ tuż po jego zdobyciu, Kotai [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2005-09-12 17:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - Amino-Tone

    Temat
    Ronnie Coleman

    [...] wyjścia. Mistrzowie wiedzą, że czasami różnica między przeciętnością i wielkością wymaga trochę bólu upóru oraz stosowania suplementów, które pomogą im przetrwać ciężkie treningi łamiąc współzawodnictwo sportowe. Ronnie Coleman Signature Series Amino-Tone jest ze specjalnej linii Colemana profesjonalnych suplementów wysokiej jakości, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2014-02-07 11:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple dokupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] napisanie jak co brac w jakich porach w dni treningowe oraz nietreningowe ? Dodam że na siłownię będe chodził 3 lub 4 razy w tygodniu a dodatkowo również bede uczeszczał na treningi boksu i muai thai 2 lub 3 razy w tygodniu, oprócz tego planują biegać z 3 razy w tygodniu lub jeździć na rowerze od 20 - 30 min. Mój cel to masa oraz siła a w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-08-19 12:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Kira DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Ladies :-) Od kiedy mój lekarz pozwolił mi na treningi siłowe noszę się z zamiarem ponownego napisania do Was. Moim celem jest silna, wyrzeźbiona aczkolwiek kobieca sylwetka, do której drogę wyznaczają ciężki trening i czysta miska, z czego zdaję sobie sprawę. Jednak wiem, że niektóre z moich pomysłów nie są najlepsze, dlatego prosiłabym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-04-16 11:43:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] żelastwa (miałem sporą przerwę). Do rzeczy. Chcę rozpocząć cykl na siłę z pomocą kreatyny. Zrobię sobie miesiąc treningu wprowadzającego a następnie chcę przeplatać treningi na siłe i masę po dwa miesiące. Starty w zawodach odpuszcze sobie na czas budowania siebie. I tu pojawia się moje pytanie: Tri Creatyne Malate + Anabolic Juice [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2006-11-23 01:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie rady

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] cos, co trzeba przezyc samemu ze jak czlowiek chce to potrafi... troche pogmatwalem, co byscie radzili ? :) Obecnie moj plan wyglada tak ze w domu cwicze , silownia i treningi i zabawa z pilka, probuje sobie wynajmowac w wolnych chwilach dodatkowo hale zeby tez z kumplami pograc i tam luzniej potrenowac takze technike Cisnienie mimo iz mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2010-12-12 21:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza, a plan ACT i robienie masy[ 1 raz]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacznę od krótkiego wstępu. Od jakiś 2 lat zwiększyłem swoją aktywność fizyczną. Najpierw sporty sezonowo, później okresowe treningi siłowe w domu - " Trening siłowy bez sprzętu" Oliver Lafay ok . 3mc; przerwa i trening domatora by Mawashi; przerwa i od lipca ćwiczyłem przez jakieś 3 mc. według planu korekcyjnego Mawashiego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2013-11-10 20:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Iron Horse - Double Impact

    Temat
    Iron Horse

    [...] organizmu, a także poprawy procesów regeneracyjnych. To doskonała substancja stosowana w celu odzyskania energii, jak i również zmniejszenia zmęczenia. Dzięki niej treningi stają się niezwykle efektywne. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosować 1-2 porcje Double Impact na 30 minut przed intensywnym wysiłkiem. W celu maksymalizacji [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7397 Data: 2013-10-15 18:45:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ze sportem mam do czynienia od małego dziecka, miałem dosyć poważny epizod w lekkoatletyce, jednak - czego teraz żałuję - nie skupiłem na tym swojej uwagi. Jeżeli chodzi o treningi ukierunkowane pod budowanie sylwetki, również nie jestem całkiem początkujący. Ćwiczyłem rok na siłowni, miałem wtedy jednak 14-15 lat, byłem zbyt leniwy, aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-07-07 18:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Początek przygody z CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca + codzienny trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu treningi HIIT i 4 razy w tygodniu aeroby Odżywianie : od dawna staram się zdrowo odżywiać, znam wszystkie zasady, ale czasem nie wytrzymuje i muszę sięgnąć po słodkie Cel : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2013-07-24 21:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wszystkich w topiku rywalizacyjnym. Na początek, tak jak w umieszczonym schemacie, w temacie nabór do testu, zamieszczam założenia dietetyczne, treningowe i suplementacyjne, które będą podlegały dyskusji w tym temacie. Trochę o mnie: Wiek 21. Staż okolo 4-5 lat w miarę regularnie. Waga obecnie ~84-85 kg. Najbliższy cel: wycinka na lato ! [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2011-04-04 21:51:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODOPIECZNY REDUKCJA REGULAMIN PYTANIA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] działu Junior) otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów(nie sa wymogiem) itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2016-03-13 15:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Split 5x week z periotyzacją

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pilki fitness 4x12 wyciskanie sztangi stojac 4x8 hight pull 4x8 Martwy 4x8 sciaganie linki do czola (tyl barkow 3x15 Poza tym pon,sroda,piatek treningi akrobatyki/takewodno. wiec nogi i tak są przeciążone, ale daje rade robiac te cwiczenia ktore wrzucilem na nogi, siady za bardzo przeciązają moje 4ki ktore i tak są [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2015-02-15 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do Koniu151

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2011-05-16 13:40:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] po prostu sprobowac nie licze na cuda, ale prosze mi powiedziec czy polaczenie Testosteron+Winstrol zaznaczam ze przy utrzymanej dobrze diecie i treningach 5-6 tygodnio ( treningi przemienne jednego dnia silowy drugi dzien cardio) gdzie bialka wypada ok 2g /kg tluszczy 0,6 i wegli 2-2,5g czy takie polaczenie tych dwoch sterydow ma sens, tzn [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2017-01-02 19:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowy program na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , zmieniam aktualnie plan i zaczynam suplementację Universal sotrm + Schock + Mass xxl + dieta , celem jest masa a za jakieś 3 miesiące zacznę się brać na poważnie za treningi SW i wtedy ułożę plan siłowni pod trening sw. Prosiłbym o poprawki mojego planu (liczby 8,7,6,5 w nawiasach ilości seri oznaczają metodę piramidy ze zwiększaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-03-08 11:13:58 Liczba szacunów: 0