treningi

[...] że mam toksyczne uszkodzenie wątroby (AST - 126, ALT 414, a norma jest od 10-45, nie wiadomo czym spowodowane, a saa nie brałem jbc). I teraz moje pytanie czy trening na siłowni może mieć jakiś negatywny wpływ na regenerację wątroby ? Lekarz powiedział żebym odpuścił treningi na co najmniej miesiąc ale nie wyobrażam sobie żebym tyle wytrzymał.

[...] jak już przyzwyczaje się do dodatkowego wysiłku jakim jest siłownia przy sportach walki to dodam jeszcze jeden trening i wtedy już powinno być ok prawda?Jak już dodam dwa treningi to bede robił SPlT podziele partie na dwa dni i tak bede robil czy lepiej fbw?Trening oparłem o ćwiczenia złozone (czytałem w artykule że takie ćwiczenia przy [...]

Czy treningi aerobowe są wskazane przy robieniu masy? Jeżeli tak to wystarczy 2x w tygodniu bieg 20 min, a jak nie to jaki najlepiej i kiedy? W dni nietreningowe? Zmieniony przez - SPCNinja w dniu 2013-09-08 22:08:13

Treningi również będą efektywne. Ciężko postawić znak równości przy obu metodach,bowiem każda ma swoje wady/zalety i tak naprawdę żadnej nie musimy trzymać się kurczowo cały rok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-13 20:49:35

a czy da rade robic trening silowy w ten sam dzien co trening mma+stacje na koniec mma zawsze mamy, sa to 2 ciezkie treningi ale jakbym robil np. jeden kolo 7-8 2 mam na 18 to nie powinno sie zle to skonczyc dla mojego zdrowia i wogole gdzies czytalem ze po silowce latwiej potem zlapac kontuzje na treningach SW?

a czy da rade robic trening silowy w ten sam dzien co trening mma+stacje na koniec mma zawsze mamy, sa to 2 ciezkie treningi ale jakbym robil np. jeden kolo 7-8 2 mam na 18 to nie powinno sie zle to skonczyc dla mojego zdrowia i wogole gdzies czytalem ze po silowce latwiej potem zlapac kontuzje na treningach SW? Jak latałem na KB to siłownie [...]

Witam, mam pytanie organizacyjne, zaczalem prace na budowie od przyszlego tygodnia zaczynam treningi krav magi (pn, czw), teraz jak polaczyc to z silownia? Jakie dni i jak podzielic trening? Wt-klatka, triceps, sr-plecy, biceps, pt-barki, sb- nogi?

treningi krav magi w poniedzialek, czwartek

[...] wszędzie się pimpuje rozciąganie jakie to ważne i że trzeba to robić, prawda jest taka, że mało kto to robi. A więc: 1) Warto się rozciągać? 2) Czy rozciąganie może wpłynąć na kształt mięśnia ( długość/szerokość )? 3) Ćwiczenia na mobilność i wszystkiego rodzaju treningi "core". Czy naprawde ma to znaczenie, i jakie korzyści można osiągnąć?

[...] regularnych ćwiczeń na siłowni jednakże trapi mnie jedno pytanie i to o nie właśnie chodzi. Czy na początku aby uzyskać jakieś efekty (masa, rzeźba) wystarczą mi same treningi (martwy ciąg, przysiady ze sztangą, unoszenie sztangi nad klatkę piersiową leżąc, unoszenie hantli na ławce skośnej, uginanie ramion podchwytem z "supincją", [...]

brzuszkami w ogóle nie spalisz tłuszczu ;) tutaj jest potrzebna dobrze ułożona dieta i do tego treningi aerobowe bądź interwały

rion chodziło o to czy jak bede robił te hiity w dni nie treningowe to lepiej jak bym wyliczył średnio tygodniowe zapotrzebowanie czyli 3-4 treningi gdzie mam około 400 kcal spalonych i 3 dni bez tych spalonych kalorii czyli zamiast 3300 to 2900. Czy powinienem jeść tyle samo w dnt i dt zeby nie zj**ac metabolizmu ;d (ostatni raz nie w tym dziale [...]

Czy da się ułożyć skuteczny trening na masę mając do dyspozycji jedynie dni od soboty do wtorku? Musialbym ćwiczyć tylko 2x w tygodniu lub wyrobić się jakoś żeby zrobić 3 treningi w ciągu 4 dni, ale nie mam pojęcia jak to rozplanować, żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na [...]

[...] jednego dnia ?? mam możliwość albo ćwiczyć w środę klatę,barki,biceps a w czwartek nogi same lub w środę klatę,biceps a w czwartek nogi barki jak lepiej ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz masz do dyspozycji tylko dwa treningi tygodniowo?

Czy da się ułożyć skuteczny trening na masę mając do dyspozycji jedynie dni od soboty do wtorku? Musialbym ćwiczyć tylko 2x w tygodniu lub wyrobić się jakoś żeby zrobić 3 treningi w ciągu 4 dni, ale nie mam pojęcia jak to rozplanować, żeby działało. Jaki plan może być w tym wypadku zbawienny? Myślałem o tym, żeby w sobotę zrobić fbw (5 serii na [...]

[...] ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz masz do dyspozycji tylko dwa treningi tygodniowo? DO RION10 Nie [...]

[...] ćwiczyć ?? ja bym wolał ćwiczyć nogi i barki w czwartek bo wtedy w środę bym miał mniej ale nie wiem czy tak mogę. Z góry dziękuje za odpowiedz masz do dyspozycji tylko dwa treningi tygodniowo? DO RION10 Nie [...]

[...] Powinienem ćwiczyć "(partie duże: 12-16 serii, małe: 8-12 serii)" tygodniowo. Zatem, rozkładając to na 3 treningi będzie po ok. 30 serii na jednym treningu. W atlasie jest wzmianka, że między seriami powinna być przerwa 2-3min. Zakładając zatem, że serię wykonujemy minutę, [...]

Od jakichś 2 miesięcy (staż 1 rok, teraz ćwiczę planem z etapu 6) nie mam solidnych zakwasów po treningu. Czasami na plecach są, na ramionach, na klatce sporadycznie, na nogach prawie w ogóle. Wcześniej po każdym treningu bolało mnie właściwie wszystko. Treningi wykonuję intensywnie, nie obijam się. Czy zakwasy to wyznacznik dobrego treningu, [...]

Papryk- z maksa ogólnego Igor- masz tylko 1 trening boksu i 2 treningi siłowe?