treningi

[...] temu robilem ten trening, jednak z mniejszymi obciazeniami niz podane, bo powyzej 90kg na plecach czulem doslownie jak mi sie kregi zgniataja i balem sie o kregoslup, nie robilem tez podskokow ze sztanga wlasnie z obawy na kregoslup. Jak to sie mialo u was z kregoslupem? Robilem wczesniej treningi typu SD, AA3, Gregry. Staz koszykarski 9 lat.

treningi SOM jakby ktoś pytał ;-) OHP z poniedziałku https://www.youtube.com/watch?v=pPRvkBeRVCI głupotki z wtorku przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=5a15XGAIMMU 4 tydz redukcji w toku podjadłam w sumie 1 śliwkę w czekoladzie, 1 michałka i 1 lampkę wina :P to chyba bez dramatu raz w tyg robię interwały na bieżni w dzien wolny od [...]

[...] były ścinki z ww co tydzień, aż do 180g i teraz trzymam stałe makro, jeszcze może z 2-4 tyg , coś spróbuję ugrać, jak w końcu zaczęło coś spadać cyz dobrze idzie...hmmm jak na mnie to dobrze, jak na innych to normalnie raczej ;-) treningi teraz robie 3-4 w tygodniu, takie krótsze , około 40 min i zazwyczaj w formie obwodu, żeby sprawniej to szło

55 kg to ja na początku liceum ważyłam.... tak sobie myśle ze jak @ masz i sile do życia i ochotę na treningi - to super! Znaczy się to są okolice wagowe w których mogłabyś zdrowo żyć.... Obawiam się ze mój organizm poniżej 58 by się buntował niezależnie jak dobra miska redukcyjna bym doszła do tej wagi.

no i dorobiłam się kółka do jogi, jakby ktoś miał jakies ciekawe treningi z jego wykorzytsaniem to chętnie przygarnę /SFD/2021/2/9/bcb79f723a634834898cd1bc7a25eb46.jpg

a co do rurki to fajnei, ze udało mi się spróbować potrzebowałam już czegoś nowego, treningi zaczęły mnei totalnie nudzić i nie chce mi się ich robić za bardzo teraz jakoś nabrałam ochoty na trenowanie, bo czuje, że po cs to robie , tzn po to, żeby mi lepiej szło na rurce no i kombinuje jak tu upchnąc drugą rurkę w tygodniu, bo przy 1h na tydzień [...]

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi były, co prawda z 3tyg. zastoju bo byłam znowu chora, miałam kolejne L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) [...]

Wiesz sam trening nie odchudza co jest raczej wspomaganiem odchudzania, choc oczywiscie sa lepsze i gorsze treningi z punktu widzenia odchudzania. Na pewno czym trening bardziej intensywny tym lepiej, dlatego przy treningach odchudzajacych najczesciej nie tyle ilosc powtorzen staje sie wazna (chociaz odeszlo sie juz od idei 20 powtorzen co raczej [...]

Klata brzuch rewelacja ale treningi tez ciężkie wiem ile potu trzeba wylac robiąc te pompki z obciążeniem jeszcze jak ktos ma odpowiednią wagę SOG!

[...] narazie tez nic u mnie nie ruszylo, tak to jest.. Kolo 40 stki jest zapewne inaczej niz mialysmy 20 lat. Czasami dobrze jest wrzucic na luz, nie mowie zeby odpuscic diete lub treningi, ale dac sobie "psychiczna" przestrzen i tak jak piszesz traktowac trening jak przyjemnosc, i zazwyczaj wtedy efekty sie pojawiaja:) Trzymam kciuki i sciskam!

O, nie robiłam nigdy takiej oddechowej drabiny, musze sobie gdzieś zanotować. Takie niby tabaty na core potrafią zorać :) Fajne te twoje kettle u nas na crossie były też treningi kettlebells, czasem widziałam jak dziewczyny ćwiczyły. Dobra już nie spamuję, trzymam kciuki za efekty!

Masz ty kobieto powera! Nieźle orające masz te kettlowe treningi!

no treningi dosc wykanczajace, splywam juz na rozgrzewce :D a dzis nogi w planie , obym to przezyla :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-10 11:31:06

[...] jednemu gosciowi gacie strzelily co prawda nie przy pompkach ale mamy takiego chlopa wielkiego w kazdym tego slowa znaczeniu, niestety waga juz jest ogromnym obciazeniem, ciezko jest mu sie podnies z kolana w TGU z 12kg obciaznikiem treningi super, jest tam parno wiec poce sie zanim jeszcze zaczniemy cokolwiek robic :D 1 i 3 z 12kg 4 i 5 z 10kg

[...] 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca tygodnia porobie sobie treningi z kettlami, od wtorku powrot na silownie trening ze wzgledu na to ze byl to pierwszy trenieng po kontuzji odpuszczalam wieksze ciezary ostatnie combo zrobione na 3 [...]

Nie chciały mi się załadować te foty, dziś w końcu widzę - super zakupy! Metka wymiata %-) Treningi też zacne!

Night to żelazo masz we krwi :) Atra te rozpisane treningi kettlowe polecam, jest czym sie zmachac :)

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46 Współczuję - szczerze bo sam jak [...]

Dzień 56 Trening: Spacerek średnim tempem: 1h 30min Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem przyjemny od jutra treningi wznawiam :). Muszę popracować nad dorzuceniem warzyw jakiś. Może od czasu do czasu jakieś mrożone mieszanki dorzucę. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]