[...] i tka n aprzemian koniec treningu lekko rozkecenie powrót do domu czas trwania 1 h - 1,5 h 4. przejażżdzka 1 h- 1,5 h bardoz lekko jkao rozkęcenie po poprzednim treningach treningi typu 2 i 3 sąciezkie dla serce i układu odechowego należy je robić najlepiej wypocznetym po porzednim dniu bez jeżdzenia i nie mozna robić ich za często treningi 1 [...]
moj klub raczej z boksem nie ma za wiele wspolnego,dlatego napisalem ci,ze jezeli chcesz poboksowac,to idz na stocznie i tam na pewno ci nie odmowia jezeli chodzi o nasze treningi,to wyglada to tak,ze przez wakacje poniedzialek,piatek bjj, sroda vt, czwartek sparingi w sobote jest zabawa w boks,ale to nie moja dzialka teraz jest u nas chyba kolo [...]
Witaj, proponowałbym zrobić 2-3 treningi siłowe tygodniowo w celu poprawy kompozycji ciała (stosunku tkanki tłuszczowej do mięśniowej) i dołożyć do tego treningi wydolnościowe w dni między siłowymi. Tylko nie napisałaś jaki jest ten cel wydolnościowy. Co konkretnie przez to rozumiesz. Chcesz być w stanie np biegać na długie dystanse czy o co [...]
W sumie 1 treningiem to się tak nie wypompujesz, jak ciało dobrze Ci się regeneruje to dzień wolnego i będziesz jak nowy. Ja bym sprawdził tego dnia swoje maxy w głównych bojach, stestował siłę. Ale sam pomysł niegłupi. Tylko może zamiast jakiegoś własnego cudactwa weź coś sprawdzonego, Arnold o ile pamiętam regularnie w pewnym okresie robił sobie [...]
hehe ja biegam i mam treningi 7 razy w tygodniu hmm ale plus jest taki że mamy hale;] także pogoda nie przeszkadza;] hala jest w połowie rozwalona ale nie pada na łeb=P ale codzienne treningi bez względu na pogode odpłacają sie w sezonie;]
[...] mózgu to ty możesz mieć nawet grając w tenisa W końcu to sport walki i nigdy nie wiadomo co się stanie. Jednak patrząc na to 'z praktycznej strony', to poprzez same treningi w klubie i sparingi zbyt wiele stać Ci się nie może. Jeśli jednak spojrzeć by na walki zawodowe (gdzie walczy się bez kasków) to konsekwencje mogą być różne. Coś [...]
[...] tkanke tluszczowa do metabolizacji jezeli dieta bedzie wporzo /clean - piersi, filety, jaja, warzywa, oliwa, troche ryzu tudziez innych nieoczyszczonych ww/, przypilnujesz treningi to w ciagu 4-6tyg pieknie zejdziesz z fetu miej na uwadze, ze fet najszybciej pali sie przy niskim poziomie glikogenu, obcinasz wegle, schodzi glikogen - schodzi [...]
na silownie chodzilem ok 1,5 roku regularnie teraz od roku jakis raz czy 2 razy w tygodniu bo trenuje jeszcze judo 2x w tyg i mma 3x w tyg ale z racji tego ze treningi skonczylem do konca wakacji to wracam na silke na jakies 3 mies. dieta of course jest dobra uzupelniona bialkiem z serwatki treningi 5 x tydz + 2 x aeroby czyli tylko wrzucic [...]
[...] już po 12 treningów A i B i zastanawiam się co dalej...z jednej strony bardzo mi pasuje ten trening i chętnie dorzuciłabym jeszcze czwartą serię i pociągnęła jeszcze po 3 treningi A i B, czyli przez kolejne 2 tygodnie. Z drugiej strony ćwiczę prawie bez przerw od stycznia, najpierw 8 tygodni na maszynach, potem 8 tygodni ten trening, [...]
Dudu1909, również jeśli termin seminarium Ci nie pasuje to możesz w ciągu roku zawsze przyjechać na regularne treningi. Informacje znajdziesz tutaj: ***************************/informacje/ a tak na przedsmak i seminarium i może jak się zdecydujesz na treningi wklejam filmiki z naszej grupy. https://www.youtube.com/watch?v=FhCA591xUWM [...]
w sumie to chodziło mi, żeby odbywać tak ze 2 treningi na ten weekend, a w domu ćwiczyć to co na treningach. Wydawało mi się, że 2 treningi tygodniowo powinny przynieść jakiś efekt.
[...] ciacho grzechu warte @@-) Kurcze, a myślałam, że nikt mnie nie sprawdza, a jednak;-) Masz rację, mam tygodniowy poślizg, ale wydłużyłam sobie, bo wcześniej miałam tylko dwa treningi w tygodniu, i chce porządnie zrobić cały 5tygodniwy trening, u mnie 6-cio niestety. Dziękuje za kontrolę, czuje bacika nad sobą %-) Trening biegowy: 10km Średnie [...]
ja tak raz po crossficie miałam jak robiłam wieczorem, to potem spędziłam w kiblu 20 min #-P i od tej pory tak wyczerpujące treningi tylko z samego rana :-) Mam nadziej, że Cię szybko puściło ;-)
[...] huhu, nie mogę się obejść, to też własne wypieki są zdrowszą oraz bezpieczniejszą alternatywą, na dodatek, jak się okazało pod niekontrolowaną kontrolą:-D. Zrozumiałam, że treningi siłowe, porządna zdrowa miska to nie tylko machanie hantlami, czy wyliczanie kcal…, to sposób na przezwyciężenie siebie samej od strony fizycznej i psychicznej, [...]
Zrozumiałam, że treningi siłowe, porządna zdrowa miska to nie tylko machanie hantlami, czy wyliczanie kcal…, to sposób na przezwyciężenie siebie samej od strony fizycznej i psychicznej, który kreuje pogląd na samego siebie, że dla chcącego nic trudnego, pod warunkiem, że systematyka oraz łamanie barier staje się Twoim nieodłącznym elementem [...]
Kajtek_84 oj, nie nie, to wyjazdowy udział biegowy dla mnie:-) Spokojnie dałabyś radę, kwestia treningu, uwierz mi:-)) Wyciskanie na skośnej robię sztangielkami. Zaległe treningi(A i B) oraz miski(ostatnia niezbyt zachwycająca) z pomiarami włącznie. Dodam, że troszkę zaszalałam w sobotę na wieczornym (zaległym ćwiartkowym-urodzinowym) wypadzie i [...]
[...] czekam na dalsze wskazówki, po czym trener mówi: "To na dziś koniec, chciałem zobaczyć Twoją kondycję%-) Do zobaczenia w czwartek,jeśli chcesz coś biegać szykuj się na treningi 6xtygodniu:)) A z siłownią to bardzo dobry pomysł8-)" Poleciałam na siłowe, niestety nie było miejsca88-O, abym mogła przeprowadzić trening-MASAKRA! Dwie sale były [...]
[...] na obecnej misce, jak będą wyglądać spadki, moja siła oraz ogólne samopoczucie, jeśli coś będzie się działo, wtedy będę działać. Zobaczymy, jak w czwartek zaplanujemy treningi, na pewno, kiedy pojawią się interwały i siła biegowa nogi odpadają na siłowni, ale zawsze można pomęczyć inne partie ciała np. górę, plecki, brzuszek:-) O!przecież [...]
WRACAM!!! Założenia biegowe ustalone, treningi arebowe rozpoczęte. Trening biegowy: OWB1 6km+6x30/60+2km trucht suma:9km540m Trening siłowy oraz micha zostanie przestawiona jutro. Przyznam się, że brakowało mi obecności tutaj, a tyle co paskudztw się najadłam, aż wstyd pisać, ale może potrzebowałam takiego okresu, by w końcu zrozumieć wiele [...]
Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15
