[...] dalej zasuwać. Osobiście uważam, że trzeba być bardzo wytrenowanym, aby wytrzymywać taki hardcore na niskich węglach, a jeśli mi ktoś powie, że na CKD trzaska takie treningi, to mu najzwyczajniej w świecie nie uwierze, i tyle. Bo moim zdaniem to jest fizycznie awykonalne. TRENINGI: Tutaj to chyba nawet nie ma co pisać, zdjecia mówiły [...]
[...] (chociaz ten trening akurat nie "liczy" ilosci powtorzen tylko czas ich wykonania): http://www.youtube.com/watch?v=G-Yn_evhBFM "Czy na boksie sa wyczerpujace treningi?" Tak, treningi bokserskie sa wyczerpujace, i takiem maja byc, zeby przygotowac zawodnika do walki na wysokich obrotach przez 3-4 rundy (mowa o boksie [...]
[...] że po aero czy jeździe na rowerze nie jesz kolacji . Z tego co zrozumiałem po każdym treningu wracasz rowerem , a więc jesz ten posiłek czy nie w końcu Jeśli Twoje treningi i cały cykl to redukcja więc o tak późnej porze zwłaszcza proponuję ewentualnie jabłko jako WW + źródło białka łatwo przyswajalnego czyli chude mięso . Jeszcze [...]
witam Dzis miałem dwa treningi rano poszedłem na siłkę i .................. miałem pierwszy raz Tabate tak TABATA i powiem tak ktoś pomyśli to tylko 4 minuty co to za trening a było tak 5 min rozgrzewka -bieg średnie tempo a pozniej TABATA jako ćwiczenie wykorzystałem przysiad ze sztanga z przodu sztanga 35kg 20 sekund [...]
jak juz pisalem-zaden rozwlekły elaborat nie zapewni aikido skuteczności. Nigdzie nie pisałem, że ktoś po BJJ będzie twardzielem, ale psychikę na pewno mu takie treningi wzmocnią bardziej niż aikido(dlatego np żołnierze w USA włączyli do swoic systemów BJJ, ale to inna bajka), a do tego otrzyma się zstaw skutecznych technik. I ten zestaw [...]
[...] potem użyć łatwych. Jeśli ma pecha-poświęci za dużo czasu na trudne-a na łatwych będzie się potykał-ale to już kwestia instruktora(lub lepiej instruktorów-u mnie w sekcji treningi prowadzi 5-6 osób-więc ma się różnorodność). Jesli uczysz sie tylko rzeczy absulutnie najprostszych-typu brudne tricki-wychodzi Ci cos a'la kurs samoobrony, którego [...]
Czy worek jest dobrym pomysłem, dla osoby która nigdy wcześniej nie miała żadnego kontaktu ze sportami walki? Lubię na wszelkie możliwe sposoby urozmaicać moje treningi. Ćwiczę typowo siłowo, do tego różnego rodzaju areoby i pomyślałem, że fajnie byłoby powiesić taki worek w garażu i na nim wyładowywać nadmiar energii. Czy jest duże ryzyko [...]
[...] i nigdy porządnie go nie zredukowałem przybiera najbardziej, choć objętościowo jest mniej ćwiczony od góry ciała. Przyszły tydzień, to już postanowione - lżejsze treningi, schodzę z ciężarów o 20-50 % w zależności od ćwiczenia. W dniach hipertrofii podstawowe ćwiczenia prawdopodobnie zastąpię innymi. Kcal też trochę ucinam na przyszły [...]
Trening: Od jakichś 2-3 tygodni treningi nie sprawiają mi już takiej przyjemności. Ćwiczy mi się gorzej. Do tego coraz bardziej czuć stawy. Dzisiaj to już był odczuwalny ból, najbardziej w łokciach. Chciałbym do świąt dojechać na pełnych obrotach, potem będzie trochę offu, ale nie wiem czy to mi się uda... Dół siła: 1. Przysiad klasyczny (3x3) [...]
[...] nie będę się rozpisywał bo i nie ma nad czym. Teraz do 07-08.01.2015 r. okres luźniejszy, zarówno pod względem treningów, jak i miski. Jutro i pojutrze normalnie zrobię treningi, ale nie będę się trzymał dokładnie dotychczasowego schematu. Potem jakiś trening po świętach a przed sylwkiem pewnie wpadnie. Po nowym roku zobaczymy czy i kiedy [...]
[...] taki, że na wadze 84,9 kg (czyli prawie pól kg mniej), a w pasie 84 cm (+0,5 cm). Dzisiaj michy nie liczyłem, ale już normalna i kcal nie za dużo. Jutro i pojutrze planuje treningi pozostałych partii ciała, miska trzymana, nie za wysoko z kcal bo brzuch mi zalało. Od poniedziałku już całkiem normalnie z treningami (będzie jakiś nowy plan, ale [...]
Wczoraj treningu nie było bo siłka zamknięta przez awarię. Więc będą tylko 3 treningi w tym tygodniu. Dlatego też dzisiaj poszły nogi w mieszance siłowo-hipertroficznej. Przysiad 3x3x111 kg. Potem prostowanie na maszynie 4x6 powtórzeń, wykroki na 4x16 powtórzeń, MCNPN 4x6 powtórzeń, uginania leżąc 4x10,12,14,16, 6 serii wspięć na łydki po 15 [...]
[...] decyzja jaką mogłam podjąć, moje ciało zaczęło się totalnie zmieniać. Treningi przede wszystkim siłowe z dodatkiem aerobów, w pózniejszym czasie dochodziły interwały, treningi obwodowe. Nie będę się rozpisywać na ten temat, wszystko można znalezć w dzienniku. A teraz konkrety: Pomiary z 14.04.2011/dziś waga 53kg/52kg(-1) obwód w biuście [...]
Dobra facebook usunięty, koniec tracenia czasu na komputer, koniec również z jakimiś wypadami na piwo, jaraniem itd., od poniedziałku/wtorku wrzucam codzienne treningi (nie chodzi o treningi siłowe ale również piłka czy basen), dieta trzymana codziennie bez żadnych ustępstw bo to co się ostatnimi czasy dzieje to już było przegięciem ;pp Kiedyś [...]
[...] dla zainteresowanych osób przebywających na wczasach , koloniach , obozach w DARŁOWIE , DARŁÓWKU oraz pobliskich miejscowościach turystycznych DĄBKACH i JAROSŁAWIECU , treningi szkoleniowe - ASHIHARA KARATE w Darłowie. Proponujemy także treningi : JU JITSU , SUMO - GRAPPLIN , KOBUDO ( nunchaku , tonfa , bo )oraz kursy SAMOOBRONY . Zajęcia [...]
[...] koloniach w DARŁOWIE / DARŁÓWKU lub w pobliskich miejscowościach turystycznych DĄBKACH i JAROSŁAWCU, zainteresowane udziałem w obozie , mogą korzystać z formy dochodzącej na treningi . TRENINGI : 2 razy dziennie - godz. 10.00 i 17.00 TRENINGI ODBYWAĆ SIĘ BĘDĄ : - w sali , nad morzem , w darłowskim zamku i stadionie sportowym . [...]
Teraz tylko aeroby i sauna. Nie mam ciśnienia, odpoczywam sobie, mięśnie muszą przygotować się na ciężkie treningi i masowanie. Mam czas z masą do końca roku więc nie ma co się spieszyć. Wczoraj miła niespodzianka od Treca. Dostałem na próbę 4 rodzaje nowych żeli. Jak zacznę niedługo treningi siłowe to opiszę działanie itp.
dobry terning dla tych którzy nie cierpią na nadmiar sprzętu w swojej prywatnej siłowni ... (sam wiem jaki to jest problem bo swoją siłownie dopiero kompletuje i na jakis czas musiałęm opuścić treningi ... jedyne co mi zostało to w pracy kotwicą 15 kilową sobie trocepsa robie ... tylko z nudów oczywiście )
[...] dwa skopiwalem ze tak to nazwe "mojego dziennika treningowego" byly ukladane juz jakis czas temu i dwa ostnie spisalem z kartek, na ktorych kiedys zapisywalem treningi ...a co do tego pisania wczesniej to dopiero mejla odebralem, a zreszto i tak mi sie nudzi bo od środy jestem samotny Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-19 [...]
Filonka, agatha dziękuje jak prowadzę w jaki sposób dziennik to szybciej znajduję treningi bo mimo, że rozpisuję sobie na kartki treningi to często mi giną. Aga Dużego plusu w porównaniu do zapotrzebowania nie mam. Teraz jestem bardzo napuchnięta (okres) i bardzo źle się czułam/czuję. Tyć to tyje waga/cm na plus ale taki jest cel. A [...]
Dziennik na 5 dni, czyli... dwie Marty trenują nie na żarty %-) Foty str. 5,9,13,16
