treningi

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Wczoraj przesadziłem z objętością 4 treningi z rzędu i za duża przerwa w posiłkach Waga też leci za szybko 2 tygodnie i już - 3 kg , trzeba zwolnić http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko + Uginanie przedramion z sztangą 4 x 10 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mocny dzień dziś. Zaczynamy od dziś kcal do 1 g tłuszczy na kg, około 3500 kcal. Treningi będą około 2 dziennie siłowych 4 + koło 6-10 aerobów/interwałów. Od przyszłego tygodnia nowy plan, zwiększona suplementacja http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps [...]

3 treningi 30 209 + 233 = 30 442 (1288)

dwa treningi 33 880 + 95 = 33 975 (1288)

42770+72=42842 (dwa treningi) (757)

53596+123=53719 (1141) zaległe 3 treningi

81 106 + 30 = 81 136 (3300) 81 136 + 100 = 81 236 ( dwa treningi)

85 517 + 184 = 85 701 (3484) 85 701 + 80 = 85 781 ( dwa treningi)

168 309 + 255 = 168 564 ( 62 129 ) 168 564 + 100 = 168 664 ( dwa treningi )

pit leszczyna się wziął za siebie tytuł "ja wam pokaże" to z filmu wziąłes? aha ulubiony duzoooo pracy cię czeka napewno ale suple konkretne wiec efekty jesli dieta bedzie dobra i nie zapomnisz chodzic na treningi bede swietne. podaj wagę. mysle ze 82 kg jest powodzenia

fbw to fajne treningi. wersja 5x5 w sam raz jak robimy siłę. zresztą po 6 tygodniach zobaczę czy będę zadowolony.

intuicyjny dobór cwiczen? na bardzo duzym poziomie zaawansowania a i tak malo ambitne podejscie wg mnie. treningi musza byc rozpisane i dieta rowniez. kwestia to trzymanie sie tych rozpisek. pit masz dobrze jesli masz mozliwosc jedzenia na cieplo posilkow, jest lepsze trawienie raz bo organizm nie musi sam podgrzewac go i sa mniejsze straty z [...]

no to ja jestem jakis magiczny w takim razie albo wy faktycznie ta inna Dece braliscie dla mnie ok , zwlaszcza pobudzenie/skupienie etc , sreducho jak pisalem az za mocno nawalalo... ale dzis byly nogi a wiadomo jakie sa treningi nog Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-17 18:25:36

Jak to wolne od silki ? Ja jade wlasnie bary zrobic i kaptur od 1,5tygodnia mam za***istego partnera treningowego wazy mniej o ponad 30kg ode mnie ale zaciecei ma niesamowite.Do tego ufa mi w 100% i moje treningi sprawiaja mu wiele radosci mi tym bardziej bo krotkie przerwy serie do zalamania naprawde wypas w ****uuuuuuuuu.

[...] Komentarz: Dzis jak juz pisalem wczesniej wpadl do mnie Mateusz (em), ja sobie robilem nogi a on ramiona. Trening petarda jakich malo , oby do konca byly takie treningi jak dzis. Troche sie usmialismy ale to co mielismy zrobic zrobilismy Najfajniej bylo jak mi cale spodnie popekaly przy robieniu siadow HAHAHAHA pozniej sie ze mnie [...]

erossi pajacu powiem tak: skoro Ty tak łatwo bys rzucił to Twoja sprawa. czytaj ze zrozumieniem nie chodziło mu o to żeby rzucił treningi, ale żeby nie pchał w siebie tyle supli jeżeli nie dają wymiernych efektów suple nie zniwelują błedów popełnianych w innych aspektach np. treningu , diecie...

chłopaczku chyba mnie z kimś mylisz (sądząc po opisie mojej osoby) a te groźby podchodzą pod paragraf więc myśl, jak piszesz gdzieś napisałem, że chcę konfrontacji w ten sposób? Widać, że chcesz z siebie wyrzucić potok gówna i to robisz zapraszam na pogawędkę, ułożysz nam diety, treningi, opowiesz o życiu i zabijaniu

[...] dobrze :) Skonczylem wlasnie pic sniadanie , owsiane z bialkiem i oliwa Niedlugo przedtreningowy, i lece robic plecy jeszcze przed wyjsciem do roboty Kiedys w sumie wolalem cwiczyc tak popoludniu/wieczorem teraz cos mi sie poprzestawialo i te treningi z rana jakies takie fajniejsze chyba Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 09:38:11

[...] ,bo tak napietym weekendzie:/ Dieta calyczas jest trzymana w 100% , na poczatku balem sie ze faktycznie nie bede mial jakos na nic sil bez wegli etc , ale jest nawet ok , treningi dobre , samopoczucie ok. Jedyne czego przezostatnie dni mi brakowalo to dobrego snu :/ , Troche obolaly jakis taki bylem ale dzis juz jest ok i nie moge sie doczekac [...]

[...] Komentarz: Trening udany, pompa fajna ale nie jakas masakryczna , pobudzenie ok. szczerze mowiac obawialem sie ze treningi na takiej diecie moga byc lipa ,a tu ok sie okazalo **************************************************************** Troche fotek z dzis: 14caps AAKG Hardcore z [...]