treningi

[...] nieważne co robisz - dla organizmu przeciętnego lenia to szok - wystarczy 20 min. spaceru dziennie) - wszystkie te swoje zumby-srumby-tricki-bicki nazywasz "wyczerpującym treningiem" Efekty: w 90% przypadków waga leci w dół II Etap - działasz jak wcześniej, ale organizm się zatrzymuje i nie widać efektów - wprowadzasz dalsze restrykcje w [...]

[...] i musi być w domu ład/porządek. Tak zaczyna wyglądać moja codzienność. Cztery posiłki, około 100 gram białka, do 50-75 gr węglowodanów z warzyw i owoców (w dni z treningiem) i trzy razy więcej tłuszczu niż białka. Cztery treningi biegowe, cztery z odważnikami - finito. Z ciekawostek kulinarnych. - Próbowałem robić mąkę kokosową. [...]

[...] PRO. Powiem jedno: bieżnia elektryczna i wszelkie orbitreki chowają się przy zwyczajnej skakance, a jednak trening jakoś tak lepiej wchodzi :-) Jadę do rodziców. Jutro dwa treningi i urodziny Mamy. W niedzielę dłuuugi bieg: 26 km. Zauważyłem ostatnio, że jak się pakuję na taki wyjazd, to na miejscu okazuje się, że wziąłem bieliznę skarpety i [...]

Moje treningi w porywach mają 20min (część główna), więc to może aż nadto - taki olej, ale ogólnie - ze względów prozdrowotnych wziąłem no i może jeszcze przestawię się na łyżeczkę oleju zamiast czekolady - przynajmniej czasami!! :) Dzięki za wyjaśnienie! Link 1 Link 2 Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-04-10 21:27:25

[...] się nie martwię.. W tych wszystkich programach opartych właśnie na kompleksach to raczej od diety zależy wynik - masa/redukcja, ale może ktoś poda jakieś wytyczne, czym się kierować. Nie przerzucę się na sztangi, ale chodzi mi po głowie ciężka para kettli - 2x20, czyli ponad połowa mojej masy ciała.. Maciek, jakie masz plany na treningi z 2x28??

Maciek, jakie masz plany na treningi z 2x28?? Na razie nie ruszam. Chcę robić według jakiegoś przetestowanego planu. Gdybym miał robić coś "autorskiego" to robiłbym nadrzut z podrzutem, przysiady, martwy ciąg i wyciskanie. Może nawet w takiej konfiguracji? A. Clean & Jerk + DL B. Double Press + Squat Ale na razie nie zaczepiam tematu. Chyba [...]

[...] Tylko tutaj musiałbym znaleźć sponsora. W sprawie kajaka to może się nawet przejadę w tym tygodniu do kolegi, który dostał jakiś morski sprzęt od hurtowni. W grę wchodzą treningi "na siedząco" czyli mógłbym je zacząć praktycznie zaraz po maratonie. To taka moja refleksja. Po dwóch latach z daleka od wody moja mania upomina się o swoje prawa. [...]

[...] flow link do Polara, ale zakładam dokładnie taki wykresik. I u mnie tętno rośnie po zwolnieniu do marszu po przebieżkach. I niestety dzisiaj sobie nie pobiegnę i przesuwam treningi o dzień... majstry pierwszy raz w sumie tutaj, za dużo do pokazania, za dużo do ogarnięcia i pomóc trochę trzeba było. Mogłem biec z rana.zamiast na nich czekać. A [...]

I niestety dzisiaj sobie nie pobiegnę i przesuwam treningi o dzień... majstry pierwszy raz w sumie tutaj, za dużo do pokazania, za dużo do ogarnięcia i pomóc trochę trzeba było. Mogłem biec z rana.zamiast na nich czekać. A do piątku pracuję sam więc nie wiem jak późno będę do domu wracał. Szkoda słów... Ami? "Szkoda słów"? Takie majstry to pikuś. [...]

[...] zastosuję. Może nawet dzisiaj. Kilka tych technik już stosowałem w ramach Animal Flow. Niemniej jednak zaintrygowany treningami radzieckich zapaśników mam spory apetyt na treningi w mostku. Dla ciekawych: http://www.youtube.com/watch?v=S3pWyKbBIsk Dziwił mnie wczoraj swing. Na dwie ręce, kula 28 kg, a jednak bardzo szybko pojawiało się [...]

[...] jest tuż tuż... Szok dosłownie. Co do tego że go przebiegniesz nie mam wątpliwości. Wiem, że tempo tutaj ma drugorzędne znaczenie ale tu również będzie dobrze. Swoje treningi biegowe robiłeś konsekwentnie na niskim tętnie więc dasz radę przycisnąć gdy będzie trzeba i biec dłużej w tętnie 150 nawet. Sam jestem ciekaw wyniku i będę śledził. [...]

[...] (ale nie jest). Nie biegając urwałem 1,5 minuty z czasu na 10 km - robiłem tylko po 500 swingów na jednym treningu. Oczywiście odważnik z nikogo nie zrobi biegacza bez biegania. Ale tego nie dokona ani sztanga, ani hantle, ani maszyny. Żeby biegać trzeba biegać. A treningi Jurka, Rolla? Przecież oni piszą o dziesiątkach kilometrów tygodniowo?

No i ketony wróciły. Dzisiaj rano pasek poczerwieniał zanim na niego nalałem :-D Wystarczyło zbliżyć do wylotu układu moczowego :-D A w łebku się tak rozjaśniło, że napisałem z rana skrypt do generowania losowych treningów interwałowych. Wszystko jasne - miałeś losowe treningi interwałowe całą noc z tą panią od medalu na maratonie.

[...] telefon. Akurat mi się skończyła umowa na jednym numerze, którego nie używam. Już dzisiaj chciała zaczynać. Ale limit 10 km tygodniowo. Może je sobie również zamienić na treningi z ojcem. 5 km = 1h treningu :-) Aha - każdy czit odejmuje 5 do 10 km z puli. To już jej pomysł. Jak się wkręci, to będzie miło. Może na jesień dyszkę, w 2015 [...]

[...] konca sierpnia zrzucic kolejne 10kg. Wiem ze mozliwe ale nie wiem jak. Znaczy od czasu kontuzji przedramienia na diecie i samych biegach duzo wolniej idzie. Lekkie treningi wiele nie pomagaja. Obnizyc kalorycznosc? Wiem ze piszesz MaGorowi zeby sie wegli nie bal, ale jak w moim przypadku? Trenuje przede wszystkim do maratonu i chcialbym [...]

[...] konca sierpnia zrzucic kolejne 10kg. Wiem ze mozliwe ale nie wiem jak. Znaczy od czasu kontuzji przedramienia na diecie i samych biegach duzo wolniej idzie. Lekkie treningi wiele nie pomagaja. Obnizyc kalorycznosc? Wiem ze piszesz MaGorowi zeby sie wegli nie bal, ale jak w moim przypadku? Trenuje przede wszystkim do maratonu i chcialbym [...]

[...] podobała, bo autor: - podkreśla rolę tłuszczów spożywczych w wydzielaniu hormonu wzrostu i dla ogólnej wytrzymałości - wręcz każe (tak jak Pavel T. "Ruska Kula") przeplatać treningi ciężkie lekkimi i kształtować najbardziej pożądane cechy z dala od maksymalnego obciążenia - zamieszcza gotowe plany treningowe bez intuicyjnego macania tematu Od [...]

[...] zrobiłem sobie kolejną apkę "LCHF log". Wpisuję do niej to co zjadłem, a wieczorem liczę. Dzisiaj mi wyszło, że wieczorem przed snem zagryzę kalarepką bo z węglami krucho. A treningi na dobrą sprawę miałem prawie trzy. Rano - pisałem. Po południu. ROP - dzień lekki. Drabiny 1-2-3 x 5 EH. Pięć minut rwania wylosowałem. Komfort i luz. Nie wiem [...]

[...] Ugotuj 10 - 15 sztuk i postaw. Do tego przyszykuj kostkę/dwie masła. Jak najdzie chcica to hop jajo i plaster masła + delikatnie zielenina (pomidorek itp.). Wieczorem dogryź zieleniną do gramatury węgli. Po kilku dniach zobaczysz ile musisz jeść żeby nie chodzić głodny i mieć siłę na treningi. Jajko + masło to potwornie sycące połączenie.

[...] jak ruski :-D Rocky szykował się funkcjonalnie/CF, a rusek Hi-Tech. To trochę zafałszowane spojrzenie :-) Moim dawnym sportowym idolem był Karelin. Zawsze oglądam te jego treningi i czuję siłę. Metody z lat 80-tych ale wrażenie. Pewnie, że pojawiają się kettle :-) http://www.youtube.com/watch?v=oxvWbnFVH_o [...]