[...] co do jajecznicy to musiałam szybko zjeść,bo się papka robiła od tuńczyka,ale masz rację na boczku lepsza dziękuję,że się martwisz ,ale jest ok Ola tak dla przypomnienia...treningi 2razy dziennie miałam tylko 2dni w tygodniu,a nie codziennie i co najlepsze po nich o wiele lepiej się czułam jak z resztą po każdym treningu jak na razie nie mam [...]
Żyrafka no takie mam treningi w tym tygodniu,że nie ma czasu na pogaduchy a dzisiaj mnie jeden zaczepił odnośnie ciągów,bo od jakiegoś czasu zaobserwował,że często robię a też by chciał Nie musisz się martwić jest ok,a tak jak Iza napisała nie mam niskiej kaloryczności naprawdę i co najważniejsze nie czuję się słabo ani głodna vajo my to mamy [...]
[...] nogi już nie spadają a co do brzucha...no cóż załamuje mnie jego widok każdego dnia DIETA Zmiany w diecie: - 2dni 1900kcal (siłowe) B/T/W 200/80/100 - 3dni 1600kcal (inne treningi) 200/60/50 - 2dni 1600kcal (wolne) 200/80/"0" TRENING Dzień 1: klatka, plecy - wytrzymałość + aero Dzień 2: nogi - siła Dzień 3: off Dzień 4: [...]
[...] siedząc/wyciskanie stojąc/push press ze sztangielkami 3x8-10 90s przerwy 8kg 22/2/2 10kg 10/1/0 8/1/0 czas treningu 53min + brzuch (3obwody) Uwagi: Trening fajny...jednak treningi siłowe to jest to, mniej powtórzeń to jest to co lubię i sprawia mi najwięcej radości 1 Podciąganie szło nawet całkiem całkiem 2 Tu szukałam dobrej lokalizacji i [...]
grrubcio wracaj wracaj,żebym to miała kogo obserwować i od kogo się uczyć bo w końcu między innymi patrząc na Twoje treningi coraz bardziej mnie to "kręciło" a poza tym nikt z chłopaków nie robi takich siadów jak Ty
[...] (-0,5cm/-0,5cm) Waga spadła, obwody troszkę stanęły,ale czasami tak bywa Troszkę może mojej w tym winy,bo zaniedbałam michę przez kilka dni DIETA zostaje bez zmian TRENING treningi te same tylko do wytrzymałościówek daję 1obwód więcej Mam nadzieję,że uda mi się wycisnąć z siebie jeszcze zapas tłuszczu Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] takiego co mi praktycznie swoimi "klejnotami" stanął na głowie więc takim też dziękuję Piotruś a ta reakcja to na co? chyba nic nie zbroiłam? Ola poranne treningi są dla kobiet o mocnych nerwach moje nerwy już powoli tego nie wytrzymują yyyy ale miałaś jazdy rowerowe czy inne jazdy? bo na tej siłce to już nic mnie nie zdziwi [...]
Na pewno trening 2x na dzień będzie efektywniejszy w zdobywaniu suchej masy Trzeba tylko pamiętaj o tym, żeby takie treningi nie przekraczały 45min. Gdybym miał warunki to pewnie też bym trenował 2x na dzień
[...] stać mnie na więcej i że potrafię,bo w końcu nie ma rzeczy niemożliwych (podobno) trzeba oczekiwać od siebie coraz więcej, trzeba mierzyć wysoko zwłaszcza jeśli chodzi o treningi,bo tak to nigdy nie byłoby progresu...teraz jestem słaba,ale jeszcze będę silna i jeszcze osiągnę to,co chcę jeśli chodzi o ciężary TomQ a ja tam nie lubię tak [...]
[...] czym przejmować...przestałam schizować się pomiarami DIETA zostaje bez zmian albo leciutko jeszcze podetnę węgle,żeby łatwiej wejść w ketozę w ostatnim tygodniu TRENING treningi te same co w tym tygodniu Nie ma *******enia, nie ma obijania i marudzenia...zbieram się do kupy i jadę z tym fatem do samego końca [...]
sorry,ale w tym tygodniu to ledwo co czasowo wyrabiam się na treningi i jak już dojadę na siłkę to się cieszę, tabata mnie nie "kręci" a poza tym nie mam kiedy jej robić, a o 23 godzinie to raczej odpada,a poza tym ostattnio siła masakrycznie spadła na treningach i czasami ledwo na nich funkcjonuję z resztą proponuję zrobić sobie taką [...]
[...] chodziłam tam kiedyś miesiąc latem i a tak to chodziłam u siebie,ale 2lata temu w kwietniu zaczęłam pracować w Poznaniu to musiałam zmienić i przestawić się na ranne treningi i tak już się przyzwyczaiłam i nie chcę zmieniać nawet jak mam dojeżdżać gdybym chodziła tam,gdzie chodziłam cały czas to nadal bym pewnie robiła siady na Smithcie [...]
[...] kurak/indyk/tuńczyk,białka jaj, whey, szpinak/ogórek, 1avokado, 20g migdałów i 2łyżki siemienia lnianego...no i od środy wielkie picie oczywiście wody mineralnej TRENING treningi na ten tydzień lżejsze, więcej serii i powtórzeń no i dzisiejsza wytrzymałościówka-hardcore mam nadzieję,że ją przeżyję SUPLEMENTY na ten tydzień zostaje tylko [...]
[...] zdjęciach wyglądasz jak polowa siebie sprzed 3 miesięcy. Widać ze zrobiłaś sie bardziej "wrażliwa insulinowo" Dieta trzymana na piątkę, szkoda, ze trochę niektóre treningi wypadły a niektórych nie udało sie przeprowadzic idealnie, ze trochę aero wypadło, ale i tak prace wykonałaś spora. Wychodzi na to ze jeden kilogram tluszczu to pare [...]
[...] przemiana, jedna z lepszych na forum, obwodowo i wagowo też sporo mniej, ale fotki oddają połowę Ciebie "kiedyś". Rewelacja, rewelacja, rewelacja. Micha trzymana, treningi, aero, suple i efekty są. Jak się chce to się można, na pewno zostałaś motywatorem wielu osób teraz ( w tym mnie ) blog prowadzony wzorowo Zmieniony przez - P4TR [...]
[...] to chyba tragedii nie ma co? Czarnulka dziękuję...no nie ma już tej marudy teraz jestem nowa ja z bananem na twarzy a to Ty z Łodzi? ooo dobrze wiedzieć, bo ja tam się wybieram nie wiem kiedy może wcześniej niż w maju...muszę wlecieć i podpatrzeć treningi takich tam paskudników o ile mnie wpuszczą a jak jakieś balety to ja z miłą chęcią
[...] z tego sprawę, będzie mnóstwo uwag itd, ale nie zapominajmy,że każdy kiedyś zaczynał i popełniał błędy jestem przygotowana na to tak samo jak jestem przygotowana ciężkie treningi i że w końcu MOC mnie dopadnie co do tych "przeprostów" to wiecie z małym ciężarem czasami o wiele trudniej jest przynajmniej dla mnie,ale będę o tym [...]
Sorry Kamiru. Miałem na myśli moje treningi Muay Thai. Ale jak już zabrałem głos, to w październiku i listopadzie odbywały się treningi bokserskie na Clepardii w niedzielę o 19-tej - maksymalnie było 12 osób. A w listopadzie i grudniu w BERCIE - wtorek, czwartek 17.30 - przeważnie było około 6 osób. Jedne i drugie treningi prowadził Michał [...]
[...] przyda. Napiszcie co wy na to? Czesc, sorry ze tak późno odpisuje, po prostu gdzieś przegapiłem tego maila wśród innych. 1. Skoro siłownia ma byc uzupełnieniem do judo to treningi kulturystyczne należy stosowac w okresach przejściowych, odpoczynku od treningów na macie. Poza tym ja w ogóle nie jestem zwolennikiem stosowania takiego treningu [...]
