[...] odpowiedź na moje pytanie ale poza nim nikt. Jak do tej pory tylko LCHF mi pomogło i nie da się tego ukryć. Spadek wydatku energetycznego wskutek zmniejszenia aktywności (treningi) zaowocował spowolnieniem spadków wagi. To sam wiem bo sam to napisałem. Ale prawie każdy obwinia dietę która zadziałała. Rozumiem że sugestie są co do powrotu na [...]
Rację masz. Spróbuję dzisiaj być jeszcze bardziej efektywny. Waga lekko skoczyła w górę gdy zacząłem treningi na nowo, prawie ze dwa kilo, ale już na nowo schodzi i jest niżej niż było przed. Co do Irlandii i możliwości - sporo tu wzniesień (poza Kerry trudno tu jakiekolwiek górami nazwać), parków oraz parków narodowych. Masa szlaków o różnym [...]
Bardzo wiele się dzieje. Treningi zeszły na psy. W domu pompki i co zdążę, w pracy podciąganie i ruchy negatywne bo.mam w sumie warunki (fajna futryna w szatni bez ściany nad nią). Dzisiaj odpuściłem bieg 10km ze względu na odpoczynek, lekkie bóle pojawiające się w kolanie prawym co jakiś czas przy nagłym ruchu nogą. Przeszywa jak sztylet wbity w [...]
Witam po długiej przerwie. Postaram się nadgonić zaległości tak szybko jak się da. I zdjęcia obiecuję jakieś wrzucić przy okazji. Treningi od poniedziałku, od wtorku bieganie. Do dziś masakryczne domsy zwłaszcza w udach :) A co do tematów do ogarnięcia - zamykam te w obecnej pracy i zaczynam w nowej, nie jest lekko... Kilku kolegów w dziale [...]
[...] Na maratonie waga po ładowaniu węglami i wodą znów na poziomie 98 kg lub wyżej co widać na zdjęciach, czułem się jak budyń :) Chwila przerwy na regenerację i zaczynam treningi. W tym tygodniu zapewne tylko spacery na rozruszanie się, chociaż ciekawe ile wytrzymam :). Od przyszłego siłownia i interwały już myślę. Zmieniony przez - Amidoman [...]
Endomondo może wyeksportować trening jako tcx bodajże. Garmin akurat tego nie łykał z jakiegoś powodu, polar może łyknie. Ja po prostu przepisywałem sobie trening i eksportowałem do zegarka garmina. A treningi nie są pod tętno, tylko pod prędkość, więc pasek Ci niepotrzebny, a i dane na telefonie ciężko sprawdzać podczas interwałów ;)
[...] rytm itp. I nie tylko w bieganiu/pływaniu/kolarstwie/narciarstwie. Co do narzędzi to biegam z zegarkiem, ale czasem zabieram ze sobą Gymbossa. Polecam. A na siłowni typowymi interwałami są przecież treningi: AMRAP i EMOM. Bardzo dobry system, zwłaszcza dla kogoś, kto lubi pogadać ze znajomymi i/lub pooglądać się za dupami zamiast ćwiczyć :-)
[...] nie będzie mi łatwo prowadzić na bieżąco, ale postaram się co kilka dni albo raz w tygodniu uzupełniać zaległości. A więc wróciłem do treningów siłowych i jak na razie są to treningi skoncentrowane na sile. Jadę czymś w rodzaju 5x5 w tej chwili, same złożone ćwiczenia wielostawowe. Pociągnę tak długo jak trzeba - dopóki będą efekty i zdrowie [...]
Pytanie chyba bez odpowiedzi: czy warto robić trening przy domsach? nie wiem, tylko się zastanawiam, bo sam wie, że często robię treningi nie do końca zregenerowany, co przy dzisiejszym trybie życia jest chyba nieuniknione...
Dopiero zdałem sobie sprawę z tego jak długo nie wpisałem niczego. Treningów nie wrzucałem bo nie miałem czasu na kompa a z tel nie da się albo nie da się na standardowej przeglądarce bo nie raz próbowałem a kombinować nie chce mi się. Treningi wciąż trwają, biegam choć krócej. Teraz mocniejsze przeziębienie więc przerwa być może w formie [...]
[...] bardzo żadko. Alex kocha morze. Interesuje go równierz taniec. To właśnie z Angelo Di Livo chodził na kursy tańca. Potem studiował razem z bratem socjologię. Del Piero treningi rozopczął w miejscowym San Vendemiano. Potem była Padova, aż w końcu Juventus Turyn do którego przeszedł w 1993 roku. Za pierwsze zarobione pieniądze Alex [...]
[...] ich) tran+ocet jabłkowy Dziś miał być trening, ale nie dotarłam. Dziś tylko rower 20 min i trochę zabawy na dworze z córką :-). Mam weekend wolny, więc zdążę zrobić 3 treningi/tyg.}:-( Na razie na tyle mi starcza czasu. Próbuję coś sobie ustalać z treningami i powoli to wdrażać. Trzeba się cieszyć z małych kroczków.8-) [...]
[...] z wczoraj i dzisiaj: rooibos, woda, 1 biała kawa kapusta kiszona, pomidory tran, 3x ircolon Ten tydzień zaliczam do spalonych, przez ból żołądka odpuściłam dwa zaplanowane treningi. Majówka w pracy po 12 h. W poniedziałek na siłkę już nie mogę się doczekać. 8-) /SFD/Images/2015/5/2/643c641cc878485d89fcec36be152198.jpg [...]
[...] przyjechał (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi) ale od jutra już będę gasił światło i opuszczał rolety jak będzie się zbliżał:) Od jutra codziennie będę tu opisywał moje treningi i postępy. Plan mam następujący: Etap I do 23.12.2013 maksymalna wycinka mam nadzieję zejść do 90kg (dzisiaj waga rano 94,6kg) Etap II od 24.12.2013 do 28.02.2013 [...]
Dzisiaj 10 dzień . Waga 93.8kg. Cały czas leci czysta miska i treningi zgodnie z rozpiską. Dzisiaj zamiast biegania poszły aeroby bo jutro czeka mnie trening nóg. Posiłki musiałem poprzenosić czasowo ze względu na wizytę u lekarza z córeczką a tam jak zwykle u nas trzeba czekać. Jeżeli chodzi o samopoczucie to mam bardzo dobre, można nawet [...]
[...] bo na okrągło jadę 100%, wcześniej masa teraz HST. przyznam że ta redukcja od stycznia już jest na serio jak najbardziej mile widziana chociażby ze względu na stawy itp. treningi stają się coraz bardziej meczące, może rzeczywiście czas na przerwę świąteczną;-) btw dzięki za słowa otuchy;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-23 22:06:57
[...] budowy i pozbycie się tego niewielkiego nadmiaru tłuszczu przeobrazi Cię niesamowicie! HST to strata czasu - widzisz, że straciłeś wymiarowo. Efektywne są w tym systemie treningi w zakresie 10p. !5p to wprowadzenie do treningów, które nie daje ani wzrostu siły ani wzrostu masy mięśniowej! Siła przyjdzie też gdy będziesz trenować w zakresie [...]
[...] żeby się napić. Suple -witamina C -bcaa po treningu ale że nie było aerobów to chyba niepotrzebnie brałem -kreatyna 5g po treningu -od 5 dni Black Devil 4 kapsy przed treningiem i 4 przed snem (rano jestem bardziej wypoczęty) -czasami wezmę 35g białka po treningu Aeroby -zero aerobów, no nie licząc rozgrzewki 10 minut. Trening -typowy [...]
Czas do rzeźbienia 3 dni. Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. Moje przyszłe treningi będę miał o godzinie 9.00 rano i zastanawiam się jak rozegrać posiłki. Posiłek przed treningowy powinien być co najmniej 1 godzinę przed treningiem i po treningowy po treningu. Muszą być to mocne posiłki, żeby trening odniósł skutek. Czyli 8.00 mocne śniadanie, [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
