treningi

[...] 97kg a wygląda to naprawdę bardzo dobrze ! Jeżeli ktoś nie oglądał serii na Youtube Turbokoks i aktualnie Turbokoks2 to polecam, dawka śmiechu, motywacji i naprawdę ciężkie treningi. /SFD/2017/4/26/a3e3f0e8c40447a9aea8cb0a079313bf.jpg /SFD/2017/4/26/39c28dbd8c2f42cc86c5b777fb224c45.jpg /SFD/2017/4/26/a18d259dc94b4bcf8a0953ed1b764cfe.jpg [...]

mi też z lenistwa sie czasem nie chce iść na te treningi ale jakos chodzę

ciapki?? ja to mam wolne , odpoczynek bo panna pojechala do przyjaciolki i moge sobie troche odpoczac zreszta gdzie tu chodzic w taka pogode nawet na***ac sie nie moge bo juz zaczalem ostre treningi i nie pije

a Ja pamietam treningi w zimie to byly czasy,2bluzy,rekawiczki,ciepla woda do picia i szron na sztandze piwniczne warunki ale cacy bylo

Siemanko,teraz dniowka a nie nocka;d Dzis i jutro,pozniej jakies 2 zasrane nocki w tygodniu. Da sie zyc i treningi robic.Armagedon na rece jzu w tym tygodniu zaliczylem w pelni,rozstepy sie poszerzaja na lapach;d Generalnie wczoraj bylem na saunie po treningu co chyba daje mi mniejsze uczucie zmeczenia,bo spalem jakies 3h...ciezko mi z nocek sie [...]

też muszę sobie jakieś pro wo kupić bo treningi w tym upale idą jak z dupy

co u mnie,u mnie po staremu praca w kołchozie walka jak na froncie zachodnim.treningi i przygotowania do 11 listopada by tymi s****ysynami komunistycznymi robić konkurencje olimpijskie.nie długo wskakuje na bombe z antka teraz czekam na thyroid t3 i witaminy no i zara stejki bede smażył http://kulturystyka.pl/kompleks-sztangowy/

[...] dzielnicy porobione itd więc gabarytowo dużych ludków mamy w angli to króluje na ulicach.czasem sie ktoś większy natrafi ale tak to same grubasy,moze i jest ta firma ale rok temu jak szukałem czegoś normalnego typu ławki do 300kg i stojaków to nie było z reszta jak na razie nie narzekam na ławke do 200kg.robię treningi objętościowe i rosnę zdrów

na martwy też.taki kozak jestemtylko że przysiad robie trzymając gryf na barkach z przodu a nie na karku za 2 treningi dojdzie martwy z gryfem trzymanym z tyłu.to ma potencjał Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-17 14:45:29

odnośnie wymiarów mam spisane od 1995 roku - cały czas kontrolowałam swoje ciało-za wyjątkiem kilku lat kiedy byłam w ciązy potem schudłam 30kg potem znowu ciąża znowu tyłam ...... a odkad teraz po ciążach wzięłam sie ostro za siebie to wszystko spisuję i treningi i to co jem piję - ciągle analizuje i wyciągam wnioski - super widać co i jak...

[...] - wszystko zgodnie z planem:) 5 posiłków o stałych porach , białka i tłuszcze wedle zapotrzebowania , weglowodany obcięte ( bilans kcal mniejszy od zapotrzebowania)jem cały czas zgodnie z zasadami mm - waga powoli spada i cm oczywiście teżkurczę się hura!!! aeroby i treningi oczywiście też sa 33 kg za mną .....walka trwa- trzymajcie kciuki!!!

[...] i jedna i druga.Jestem na diecie wysokobiałkowej i stosuję zasady montignaca- da się połaczyc jedno i drugie! Jak widać efekty są A mnie ta dieta służy baaaardzo Do tego treningi i pieknie kg lecą w dół Dietę stosuję w 100% bez żadnych odstępstw - warto Ostatnio spotkałam wiele osób , które nie widziały mnie pare lat i mówią , że nic się [...]

Odpuszczaj, odpuszczaj dalej treningi %-)

Masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Myśle, że Śmiało można dalej budować masę mięśniową. Przy rozluźnieniu przepony, każdy będzie miał taki brzuch. Odpowiednia dieta, treningi, regeneracja i z roku na rok będzis coraz lepiej.

[...] rzeczy i jak najwięcej mogę :) Przy okazji jeszcze mam takie pytanie (jeśli trzeba, założę na to nowy wątek) - dlaczego jeśli np. trening ACT i FBW robi się 3x w tygodniu i treningi te powinny być mniej więcej jednakowo ciężkie, w ACT robi się więcej serii i na dodatek na każdą partię tyle samo (w FBW przecież jest tak, że na mniejsze partie [...]

[...] nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie [...]

Myślę, że treningi , które umieściłem, dają pojęcie, jak może wyglądać rozpiska trójbojowa. Dobre schematy dające sie rozbudować według potrzeb. Co o tym myślicie panowie trójboiści? Power comes from God, if you believe... Zmieniony przez - kingeri w dniu 2003-08-18 20:50:39

[...] Wklejam z Treningu (by WODYN) - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy - Podstawy treningu mięśni brzucha [...]

[...] 30-40 minut na poczatkek wystarczy, wazne zeby cwiczyc codziennie, i co tydzien zwiekszac co 5-10 minut czas treningu. Aeroby nie powinny trwac dluzej niz 1h. Intensywne treningi dla poczatkujacych tez nie sa dobrym sposobem. Dla osob z nadwaga lepsze sa spokojne aeroby z tetnem 60-75 HRmax, przynajmniej przez pierwsze 4-8 tygodni. Aeroby bez [...]

[...] były tam potrzebne makroskładniki. Dla Ciebie tym podstawowym i barzdo potzrebnym napewno będzie białko, więc staraj się aby kazdy posilek zawierał białko. Jeśli chodzi o treningi: to ile masz czasu w tygodniu ile masz czasu w ciegu dnia i o których godzinach czy masz możliwość trenowac w klubie/siłowni czy masz w domu jakiś sprzet - [...]