Skończyłem cykl 5x5. Dobrze było. Ładny trening i na pewno do niego wrócę. Wyniki: Tabela http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_tabela.png Wykres http://dl.dropbox.com/u/69665444/trening/progres_5x5.png Dół w MC to redukcja obciążenia związana z koniecznością pracy nad techniką. Niewiele się wydarzyło w wyciskaniu stojąc (słabiutkie [...]
[...] na cały dzień (1:30 min.), po przygotowaniu posiłków, nadszedł czas na trochę nauki, o 13:00 pojechałem do decathlonu kupić termoaktywne spodnie, koszulkę i zimową czapkę na treningi futbolu amerykańskiego ponieważ treningi są na powietrzu oraz maść rozgrzewającą, na obolałe mięśnie (może minimalnie pomoże w regeneracji). Poniżej zamieszczam [...]
W życiu nie korzystałem z innego drążka niż prosty, i nie było żadnych problemów Dobrze się domyślasz Ogólnie na tym etapie sugerowałbym robić w środy treningi na 70% (wyników poniedziałkowych), pozwala to dłużej powalczy i co za tym idzie osiągnąć lepsze wyniki przed pójściem dalej
Edit: Cóż, skoro michę i regenerację trzymasz, to zostaje zwalić na gen, no i treningi raczej nie stricte masowe Którą część oglądasz ? Elo! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-27 01:19:03
[...] 3x Pompki zwykłe 3x Pompki na poręczach 4x Wznosy nóg na drążku 6x Tak to wyglądało , wszystko jakoś oscylowało w około 10 powtórzeń , oprócz pompek. Takie treningi chwilo jestem zmuszony robić , bo kolano dalej dokucza . Trochę samopoczucie się poprawiło , a chęć do ostrych treningów jest nie do pisania. Nie to żebym się [...]
[...] ed ...+ żele i maści - całą wypiskę mam :) No nic , teraz przejdę do rzeczy - czyli dzisejszego trenignu. Dieta trzymana , niedługo będę dawał trochę więcej węgli bo i treningi co , raz lepsze i powoli wracam do gimanstyki :) Dobra dziś wyglądało to następująco: podciąganie podchwyt ( tu była niezła bomba dziś , zwłaszcza , że już mam pas [...]
12.01.2012 Czwartek Tak jak mówiłem komp doperio pod koniec tygodnia , także teraz już jakaś normlana wypiska. W pon i wt były trening : na siłowni i gimnastyka. Bardzo ostr treningi , ale daje radę i odziwo nie łapie mnie przetrenowanie. Przy takim zajeździe + uczelnia powinno to być już dawno :D Ale nie zapeszajmy. BCAA ładowane w dawkach ok [...]
[...] w sumie trening przed wyjazdem. Zobaczymy może do podobnego treningu wrócę , ale przestawiam się bardziej pod gimnastykę pewnie. Czeka mnie teraz okres wyjazdów. Jeszcze dwa treningi gimnastyczne do czwartku i mnie ni ma ;p Później tez się szykuje wyjazd i to już na dłużej. Do tego jeszcze sesja w drodze. Zobaczymy co to będzie , ale postaram się [...]
[...] g masła +30 g siemia + 200 ml mleka 100 g ryżu + 100 g kurczaka + grejfrut 100 g ryży + 100 g kurczka + słątka z czerownej kapusty z oliwą 100 g ryżu + 100 g kurczka ( przed treningiem) 100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczka ( po treningu) 100 g twarogu + 15 ml oliwy + sałatka z czerownej kapusty z oliwą tak to wyglądało . Powoli będę wbijał się w [...]
[...] od zajęć praktycznch o jakieś chody . Nie uśmiecha mi się zasuwać na ok. 10-12 zajęć praktycznych , trwających po 1,5 h każde w tygodniu . Wliczając do tego swoje treningi , daje to jakieś ponad 15 treningów w tygodniu . Także śmiech na sali i nie wyróbka. Ale jestem dobrej mysli . Dobra wracając do trenignu , wyglądał on następująco : [...]
[...] sumie jeden mankament.Pewnie tym planem jeszcze pociągne tydzień/ dwa i jak już sala będzie to na siłownie będę śmigał chyba tylko raz w tygodniu. Ewentualnie tam będę robił treningi gimasntyczne ehehe ( już widzę miny ćwiczących tam ludzi ;p ) Nooo nic to wszytko będzie zależyć od intensywności treningów na sali gimanstycznej. Jutro wyjeżdżam na [...]
[...] - niestety kruwa we wtorek rano na zajęciach praktycznych odonowiła się kontuzja starego kolana . Jestem bardzo wkurzony i rozwalony psychicznie , musze przerwać treningi. Doprowadzę to nogę do stanu "pozwalającego mi cokolwiek robić " aby móc zacząć "coś" ćwiczyć . Przyjadę do Polski i operacja , bo nie ma sensu tak tego ciągnąć; / [...]
[...] jest zamknięta. Także nie mogłem iść poćwiczyć na salę. Ogólnie w tym tygodniu będzie mi ciężko o salę ale postaram się wyskrobać trochę czasu. Jeżeli się nie uda , to będą treningi domowe. Wracając do siłowni - wiadomo spadek powera lekki jest , ale to główn ie dlatego , że śmigam tylko raz w tygodniu . W każdym razie jeszcze nie zacząłem [...]
Siema mrocznyy! Nie ma co szalec z treningiem. Teraz grunt zebys wrocil do pelni zdrowia, a na hardcorowe treningi przyjdzie czas, bo patrzac na dziennik motywacji Ci nie braknie.
[...] poniedziałku będą wypiski. Miały być już wcześniej ale zaniedbałem. W każdym razie będę starał się w miarę sumiennie dawać wypiski , zaczęły mi się praktyki + trochę pracy , treningi i inne duperele i cierpię na brak czasu. Plan jest 2x w tygodniu siłownia , 2x gimnsatyka ( domowa póki co), basen 2x i mam w palanach dać bieganie o ile kolana [...]
Skoro zależy Ci na sylwetce, to weź sobie split. Na początek polecałbym 3-4 treningi typu góra/dół, albo push pull, ewentualnie 3 treningi push-pull-legs. Wszystko masz w podwieszonych wątkach na górze działu
[...] wogóle coś wagi przybrać, staram się dostarczać jak najwięcej węglowodanów. 34cm to jest rozmiar po wakacjach i chorobie. Przez wakacje nie trzymałem diety i trochę olewałem treningi, żeby tylko podtrzymać i odpocząć i spadło pół centymetra, przez chorobę drugie pól centymetra, 1 centymetr do nadrobienia i 2 do nadbudowania, tydzień temu [...]
[...] może wyciskanie wąsko na koniec treningu dać, a wcześniej jakieś bardziej izolowane ćwiczenie, nie wiem, do końca testu jakieś 3 tygodnie, a chciałbym zrobić 3 bardzo dobre treningi na triceps, reszta idzie dobrze, tylko ten triceps. Doradźcie coś. Protein block - ostatnio dawałem o nim opinie, gdzie pisałem, że smak mi nie podszedł, nie wiem [...]
[...] + szynka razowy + szynka makaron + kurczak T R E N I N G makaron + kurczak twaróg + oliwa Suplementacja: rano po wstaniu betabolic po śniadaniu witaminki 30 minut przed treningiem 6kapsułe vasobolonu po treningu białko carbo i betabolic po ostatnim posiłku witaminki + magnez Opis: Vasobolon jak działał, tak działa,BOMBA. Szkoda, że zostały [...]
Pochodzisz trochę na treningi to respektu nabierzesz i odechce ci się bijatyk. :D Wiem to po sobie.Nabiera się trochę respektu i uspokaja. Sądzę,że karate też nie będzie złym wyborem.Zależy jeszcze jak wyglądają treningi.
Co ja właściwie ćwiczę? Potrzebna porada fachowca
