Marcelu, a pamiętasz jak u Xzaara w dzienniku pojawiali się ludzie (zwłaszcza nowi) którzy prostowali wszystko? Od diety, po treningi. Jak zaczniemy się przeganiać to nikt nowy się niczego nie dowie. Za dużo nerwów.
[...] Było słabo. Od razu widać regres. Tempo spadło, kolana czułem już po 8km. Siłą woli wytrzymałem do 10km. Potem marszobieg. To był taki sygnał ostrzegawczy... jak zaniedbam treningi to będzie wielka kupa. Jutro też pobiegam - zgodnie z planem pod półmaraton marzanny. Miska czysta, ale mierzona "na oko". Podstawa mojej diety ostatnio to jajka [...]
[...] z punktu widzenia sylwetkowego - jedna wielka lipa, z punktu tri nie wiem, raczej bez znaczenia}:-( widzę że styczeń u każdego w pracy ciężki i wiele osób ma mniej czasu na treningi oraz ogarnięcie rodziny. nic nie można zaradzić bo wiadomo że w tym dziale każdy próbuje złapać wiele srok za ogon, jednym się to udaje po prostu dłużej niż innym [...]
[...] i tak na trasie juz nie naprawisz. Napoje - podstawa to Aero Drink Set na kierownicy - miedzy ramionami lemondki - i rurka - pijesz nie zmieniajac pozycji. Na treningi i dluzszy wyscig zakladasz zwykly koszyk i bidon - ja na 1/2 biore 1 dodatkowy bidon, na IM wezme to co na kierownicy plus 2 na rame, a jeszcze bede wymienial po [...]
Wlasnie dlatego w samotnym treningu idealnie sprawdza sie bieznia mechaniczna. Ustawiasz tempo, dajmy na to 3'40" i trzymasz do osiagniecia zalozonego dystansu i czasu, nie ma przebac :) Takie treningi sa niedlugie i niewielkie objetosciowo, w takim wymiarze mozna sie z maszyna o ile nie polubic, to tolerowac ;)
[...] treningu idealnie sprawdza sie bieznia mechaniczna. Ustawiasz tempo, dajmy na to 3'40" i trzymasz do osiagniecia zalozonego dystansu i czasu, nie ma przebac :) Takie treningi sa niedlugie i niewielkie objetosciowo, w takim wymiarze mozna sie z maszyna o ile nie polubic, to tolerowac ;) No akurat w podbiegach to się średnio bieżnia [...]
dzisiaj dwa treningi... rano plywanie. 1800 zadan: 200m rozplywanie, 8x50 (w jedna strone bokiem powrot dokladanka), 4x300m (100m dowolny, 200m rece z bojka pomiedzy nogami). Najgorsze bylo to drugie cwiczenie 8x50... szczegolnie plywanie na boku. Podtapialo mnie, napilem sie wody i mialem skurcz :-). Popoludniu rower. 35km regeneracyjnie przy [...]
[...] 3h. Obydwa cele zrealizowałem. Biegłem w tempie 6'20''/km (początek trochę szybciej). Czy mogłem lepiej... chyba mogłem, ale to nie miał być docelowy start. Jutro mam dwa treningi :-), więc nie szalałem. Łączny oficjalny czas to 2h53'05''. Wydaje mi się, że było krócej pływania (jakieś 30m) oraz biegania (jakieś 350m). Tak czy siak zapas [...]
Przychylam się do tego, co pisze Ronin. Przykra sprawa, ja przed głupim biegiem na 10km bałem się odpocząć 2 dni, że "spadnie mi forma". Rozumiem Cię, Marcel, ale to nie jest głupi pomysł - odpocząć, ew. bardzo lekkie treningi, leciuchne... a potem, w Gdyni - absolutna rura ! ZDROWIA! I nos do góry.
[...] się tu i teraz. Wytrzymałość się zdobywa latami. Jak to mawia Maciek - "Gdzie mi się spieszy? " To jest dobre podejście. Śpiesz się powoli, wyznaczaj cele, patrz na swoje treningi i starty długofalowo (np cel za kilka lat - IM) no i co najtrudniejsze to czasami trzeba ambicje schować do kieszeni. Najlepsze podejście, żeby robić postępy i żeby [...]
Marcel masz rozplanowane treningi do września? Przyznam szczerze że przeleciało mi przez głowę też wystartować z Tobą na 1/2, ale tak szybko jak o tym pomyślałem tak szybko żona sprowadziła mnie na ziemię. Oczywiście szantaż, że jak mam startować to mogę sobie sam pojechać bo to żadne wakacje etc. :-( (rozj**ie mnie na trybunach z czystej [...]
@Ronin... ja już zakończyłem sezon Tri w tym roku ;-)... Muszę popracować nad sobą zanim wystartuję kolejny raz. Poza tym... w tym tygodniu tylko leciuteńkie treningi na basenie i krótki ER
[...] ledwo chodzę. We wtorek będę się próbował z Total Immersion pod okiem fachury Redukuję wagę z faftaq. Jem chyba więcej niż jak nie redukuję :-). Wczoraj rano 79.9 kg... waga w sumie nie jest najważniejsza, ale jest to jakaś granica, którą miałem w głowie. Tutaj moje treningi jakby kogoś interesowały: http://www.movescount.com/scoreboard
Od przyszłego tygodnia wracam do reżimu treningowego. Będę trenował w cyklach 3 tygodniowych (dwa cięższe + jeden lekki). Treningi rowerowe już niestety przed telewizorem. Głównie rozjazdy z bpm <130. Będę starał się trzymać kadencję 80-90 i wplatał jakieś ćwiczenia na poprawę kadencji (np. 10x1' 110-120). W mocniejszy trening rowerowy mam wejść [...]
Potrzebuję przerwy. Codzienne treningi mało mnie cieszyły w tym tygodniu. To już była rutyna/obowiązek a nie przyjemność. Mam nadzieje, że po tym luźnym tygodniu teraz wróci radość z treningu
@Shadow. To pochwal się planem. Chętnie porównam. Ten tydzień ciężki (dla mnie) i muszę przyznać, że codzienne treningi rozbijają mnie psychiczne. Te przygotowania jeszcze pociągnę w tym systemie, ale potem muszę zweryfikować swoje możliwości. Basen w tym tygodniu słabiej. Mam wrażenie, że czasem ten chwyt wody jest lepszy. Niby robię to samo a [...]
Ten tydzień ciężki (dla mnie) i muszę przyznać, że codzienne treningi rozbijają mnie psychiczne. Te przygotowania jeszcze pociągnę w tym systemie, ale potem muszę zweryfikować swoje możliwości. Ja i tak jestem pełen uznania, że Twoje ciało to znosi bez kontuzji i większych protestów :)
[...] treningu, zmiany stylu życia to te 30' to jest różnica zasadnicza... Chyba satysfakcjonuje mnie powolny progres. Po tym sezonie muszę w ogóle sprawę przemyśleć. Codzienne treningi nie są chyba dla mnie. Teraz mam jakiś cel (1/2 IM poniżej 6h) i chce go zrealizować. Z natury nie akceptuję chyba ryzyka w nadmiernej ilości (jestem w końcu [...]
Suunto pokazuje Ci energie wydatkowana na treningi. A gdzie procesy zyciowe ? ;) Masz moje ostatnie 30 dni, do tego dolicz "zycie" czyli w moim przypadku 2500 kcal dziennie, 17.500 tygodniowo, 70.000 miesiecznie ;) Lacznie 130.000 miesiac, czyli 4.350 dziennie. 2.500 dziennie ? Jak zyc Pani premier ? :) [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
