30.07.2011 DNT 31.07.2011 DNT Do czasu wizyty u endokrynologa zawieszam treningi siłowe. Cierpię przy tym okropnie bo ten nowy plan naprawdę mi się podobał. Zdrowie jednak ważniejsze Zatem różowy hantelku witaj, sztango czasowo żegnaj. Treningi będą - masa wolnego aero, ćwiczenia bez obciążenia i trochę machania na maszynach, tak max 60 min [...]
[...] startując w pierwszym półmaratonie. Otóż biegam i długie wolnym, jak na mnie tempem i "krótkie" dystanse ze sprintami, wstecz możesz znaleźć przegląd treningów. Krótsze treningi ze sprintami (czyli np 3,2km wolno +8x400m sprint, znow 3,2 wolno) poprawiają mi kondycje, przez co jestem w stanie biec szybciej stałym tempem na długich [...]
Dont, potrzebuje to ja izolacji od świata na jakiś czas ;-) W robocie mam nerwówkę, treningi intensywne, dużo jem bo dużo ćwiczę, a tak naprawdę nie mam apetytu. Cały czas mam przed oczami to, co napisał bodajże Łukasz_K w którymś dzienniku - czasem efekty nie są współmierne do wkładanego wysiłki przez zbyt duże obciążenie treningowe, a małe [...]
[...] a efekty marne, bla bla bla ... ;-) olinkaz93 niestety nie podam Ci recepty. Z własnego doświadczenia wiem, że kobiecie niezwykle ciężko jest pogodzić intensywne bieganie i treningi siłowe. Nie da się jednocześnie budować góry i biegać. Nie poprawisz siły na znaczącym poziomie i szybkości. Biegając palisz to co budujesz. Możesz wzmacniać górę, [...]
Zazwyczaj autorzy danych 'diet' polecaja swoje treningi. Co na pewni jest wyjsciem lepszym niz treningi intuicyjne ktore nie do konca/nie zawsze/a nawet rzadko sie sprawdzaja......u osob malo doswiadczonych. Ja pomimo stazu 10lat+ raczej nie odwarzylbym sie na roboenie treningu intuicyjnego. Bo jednak silna wola i swoj trening to jedno a dobrze [...]
Zazwyczaj autorzy danych 'diet' polecaja swoje treningi. Co na pewni jest wyjsciem lepszym niz treningi intuicyjne ktore nie do konca/nie zawsze/a nawet rzadko sie sprawdzaja......u osob malo doswiadczonych. Ja pomimo stazu 10lat+ raczej nie odwarzylbym sie na roboenie treningu intuicyjnego. Bo jednak silna wola i swoj trening to jedno a dobrze [...]
[...] różnica, która na pewno w jakimś stopniu odwzorowuje poprawę wytrzymałości/kondycji (i jeszcze parę innych rzeczy typu metabolizm itp, ale nie o tym mowa…). Wcześniej treningi siłowe to były litry potu i sapanie, teraz na tych samych ciężarach, te same treningi uznaję za coś lekkiego. Wcześniej 30 minut na rowerku było czymś nie do [...]
skałdka jest 35 za miesiąc w kazdej sekcji jest inaczej wg mnie dodne polecenia jest sekcja na wirku wt i czw o 18:30-tutaj treningi są rózne i sparingi są raczej rzadkie. Druga sekcja godna polecenia jest na Frynie przy ulicy Ratowników(przez wakacje tremningi sie odbywają tylko tu) pon-śr-pt o 18 i treningi są rozłożone w następujący sposób: w [...]
[...] jakieś takie były i nie wypłukiwało mnie do flaka na cardio po siłowym. Jem to bcaa tak z reguły już chyba teraz ;-) barano, skrobnij co tam u Ciebie Jak teraz dieta, treningi? u mnie całkiem OK, troche zniesmaczony po 12tyg na trenie przy dawce 1g week treningi ciężkie kcal na plus i dopadła lekka stagnacja... nie miałem pomysłu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmian, będę więc mogła porównać ten sam trening w 2 różnych systemach pracy, czyli potrenuję sobie jak „normalny Kowalski”. Zajęcia będą trwać 8h a po nich planuję regularne treningi w tym samym rytmie, co do tej pory. Oczywiście o wszystkim informuję na bieżąco trenera oraz dostosowuję się do jego uwag i wytycznych. Zdjęcia sylwetki obowiązkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 systemy pracy i treningów. Dziś mogę powiedzieć, że nie ma jednego właściwego, bo każdy musi dobrać system treningowy pod swoje możliwości. Z jednej strony regularne treningi mniej więcej o tych samych porach, do tego regularne posiłki i regularnie przespane noce zaowocowały lepszymi rezultatami w zmaganiach redukcyjnych niż kiedykolwiek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ostre te Twoje treningi, jest po czym się regenerować. Dla mnie na pewno (-: Trening A 1. Sumo z ketlem 10/10/10/12/12 8/8/10/10/10 8/8/8/8/8 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 65/65/65/65 60/60/60/60 60/60/60/60 60/60/60/60 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma Guma Guma Guma Guma 3b. MC na prostych z hantlami 14/14/16/16 10/12/12/14 [...]
[...] Rippetoe (miałem trochę przerwy od CF, ćwiczę z kettlebellami). W ostatnim czasie sporo się zmieniło odnośnie moich treningów. Obecnie mam spore możliwości jeśli chodzi o treningi (posiadam kartę Benefit Multisport) i mieszkam w Trójmieście (bogata oferta siłowni,basenów, klubów fitness, oraz boxów). Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam [...]
[...] "7-14 Września odbędzie się nowy nabór do grup początkujących Muay Thai, okres nowego naboru jest całkowicie darmowy. W tym okresie macie okazje sprawdzić jak wyglądają treningi muay thai od całkowitych podstaw. Zapraszam wszystkich tych, którzy chcą wrócić po przerwie w treningach jak i tych, którzy nigdy wcześniej nic nie trenowali! [...]
[...] K. w dniu 2015-07-16 15:12:22 Dlatego nie narzekam :-)) ten etap przypomina mi trochę moment kiedy szykowałam się do walki w wadze piórkowej |-) w kickboxkingu, ciężkie treningi, mus zbijania wagi i robienia postępów, ale satysfakcja gwarantowana. Mnie cieszy kazdy dzien pracy nad cialem, nawet jesli sa momenty kiedy gorzej sie czuje lub [...]
[...] na gotowanie :-)) A jak wiadomo ten czas jest na wagę złota, a przed przygotowaniami do zawodów tym bardziej go jak na lekarstwo. No ale my tu pitu pitu o żarciu, a tu treningi się odbywały 8-) Poniedziałek - klata + barki Wtorek - nogi Środa - plecy + brzuch Po każdym treningu 60 min aero - spalone ok 600kcal. Wersja taka że pod rząd, bo [...]
[...] tygodniu. Trening z podziałem mniej więcej jaki był: Poniedziałek bary i Klata Wtorek nogi Środa wolne Czwartek bary Piątek plecy, barki Wpleciony triceps, biceps i brzuch w treningi góry. Zero aero, za to trochę rozciągania po treningu. Niedawno Minął rok od pierwszej wizyty w Śremie :-)) Tak patrząc wstecz, to wiele przeżyłam, wielu rzeczy się [...]
[...] poposiłkową, co pozwala jeść więcej zmniejszajac ryzyko zaburzeń cyklu menstruacyjnego. Dodatkowo na wyższych węglach jest więcej glikogenu co pozwala robić cieższe treningi co znowuż podnosi EPOC - i zwiększa zapotrzebowanie na energii. Cięższe treningi mogą prowadzić do większego obytku glikogenu. Odnowa rezerw glikogenowych jest [...]
No to ciąg dalszy treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) [...]
[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)
