[...] w Kuusamo i Trondheim. Odbyli praktycznie tylko jeden trening. Trenerzy Apoloniusz Tajner i Piotr Fijas szukali pilnie skoczni, na której można by zaliczyć choćby dwa treningi przed wyjazdem do Neustadt. Zakopane sprężyło się i dzisiaj trenerzy Tajner i Fijas planują dwa treningi na Średniej Krokwi. "Te treningi będą decydować o [...]
[...] (2. seria konkursowa w Oberstdorfie, co dało mu awans z 21. na 9. pozycję), jeden dobry (kwalifikacja w Oberstdorfie), reszta to skoki przeciętne lub całkowicie nieudane (treningi w Garmisch-Partenkirchen). Trener Apoloniusz Tajner przyznaje, że Adam Małysz ma obniżkę formy, jest rozregulowany. Ale trener wierzy, że jednego dnia to się [...]
Darek trenuję trójbój siłowy, co prawda treningi mocno siłowe miałam, ale teraz będzie trochę lżej więc pomyślałam, że przydało by się rozruszać trochę, bo te moje treningi to bardzo statyczne są, chciała bym tak 2 x w tygodniu te wiosła wcisnąć, trening TS mam 3x w tygodniu, raczej lżej wiosłowac ale długie dystanse, nie wiem czy to się trzyma [...]
[...] miałam 4-dniowy dzielony dwa dni góra dwa dni dół. Później zmiana na klasycznego slipta 3dniowego – nogi-klata,plecy-barki,ramiona. Do tego dużo aero Chciałam wypisać treningi jakie miałam ale daruję Wam to %-) Miska Zaczynałam na 2000kcal, później cięcie na 1800 aż skończyłam na rotacji 3dni 1600/1dzień 1800 No i to na co wszyscy czekali, [...]
[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]
[...] jedzeniem na żywioł. ____________________________________________________________________ PLAN NA NAJBLIŻSZE 3 TYGODNIE (do konkursu) Przez 2 tyg chciałabym dokręcić na maxa treningi. Czuję się wypoczęta, więc wycisnę z tego FBW co się da. 26.03-06.04 Treningi: 5x w tygodniu trening (3x siłowy FBW+ coś po, 1x wytrzymałość, 1x aero/gpp) Miska: [...]
to racja, te treningi siłowe to tak nagle w sumie wprowadziłam, od grudnia bodajże, wcześniej było sporo cardio, ale są to nadal 3 treningi w tygodniu i nie jakieś wykańczające do tego bieganie raz w tygodniu + spacery z psem to wszystko, teraz chciałabym rowerem zacząć jeździć do roboty ale już głupieję czym szkodze a czym pomagam fatu zeszło [...]
[...] ten plan treningowy wyglada, jesli uda ci sie realizowac glowne zalozenia to mysle ze spokojnie dasz rade podniesc te ciezary schemat zwiekszania obciazenia na kolejne treningi to jakas znana metoda treninowa czy ulozona specjalnie pod ciebie przez kube? tez chyba sobie swoje treningi jakos rozpisze bo do tej pory to totalny spontan co do [...]
[...] ,bzdura na bzdurze ,trolizm dzienikarski ... Dla mnie siłownia to świątynia , kocham ten sport walke z samym sobą ,łamanie granicy bólu ... prawdziwie hardcorowe treningi z lat 70 ,trening Arnolda czy Hevy duty Mentzera i mimo że ,,dzisiejsze badania naukowe i forumowi experci '' zaprzeczaj ich dłużej skuteczności , mnie [...]
w takim że mało kto je, trenuje, odżywia się tak jak powinien by wyglądać jak kulturysta ja tez tylko w wakacje moge sobie pozwolic na 4 treningi na silowni + 4-5 sesji aerobowych tygodniowo trzymając diete LC prowadzac normalne zycie ciezko jest cos takiego ciagnac - jest to mozliwe ale kazda inna dziedzina zycia dostaje w dupe chyba ze ktos to [...]
[...] zarobku to nie podporzadkowywuj jest calego zycia. Sam cwicze 14 lat i widzialem rzesze krotkoterminowych pakerow. Przychodzilo chude chuchro, napalalo sie rozpisywalo treningi po 5-6x w tygodniu 2h, po 3 miesiacach kupowalo odzywki, po pol roku koksy, z reguly najtansze (meta, ruski test) puchlo w oczach. Sila szla i przez rok rzadzili i [...]
[...] nie ma bata.owszem do czegos doszedlem.zajalem w zeszlym czerwcu 3 i 7 miejsce w npa w angli bo tu mieszkam.nie moglem sobie darowac przegranej wiec zaczalem spartanskie treningi dieta odzywki.ale przez tydzien czulem sie jak ostatni ***** obwinialem sie ze przegralem.dzisiaj przytylem ponad 15 kg sila poszla w gore.jestem z tego bardzo [...]
[...] ludzie przywiązują mały procent treningowi a największy diecie i coraz wiecej ludzi niestety suplementom. Prawda jest taka, że dieta bardzo pomaga w osoągnięciu celu, ale treningi i sprawy żywieniowe podzieliłbym w proporcjach 50 na 50. A że dużo zapaleńców jest na forum co po roku walą sobie 10 puch kreatyny pumpów animalów i innych głupot to [...]
[...] pasuje biorac pdo uwage ze mam 18 lat , 200 zl miesiecznie za to co lubie - nie jest zle . poza tym tylko ja dostaje pieniadze w klubie...Ci starsi co graja juz kilka lat troszke sie wkurzaja hehe z drugiej strony jakbym zostal w Orle to bym teraz mial 5 razy wiecej...(musialem odejsc bo w tym roku matura i nie mogl bym dojezdzac na treningi ...)
Chciałbym robic treningi 4 razy w tygodniu. W tym nie zapominać o łydkach, przedramieniu czy brzuchu. Może byc mniej wiecej cos takiego? nogi, plecy, biceps, przedramię: 1.przysiad 2.zginanie ud lezac dwugłowe 3.martwy ciąg 4.podciąganie na drązku szeroko do klatki 5.Uginanie sztangi prostej stojąc 6.Zginanie i nawracanie ramion 7.Unoszenie nóg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bardziej intensywny. Kalorie nadal zostaną na 1700 chyba że po bardziej intensywnych treningach nie będzie mi to wystarczać to trochę te liczbe zwiększe. Chciałbym aby treningi teraz trwały 3h- 100 minut szybkiego chodu, 35 minut biegania oraz 45 min treningu siłowego(mniej więcej), czy jest to dobry plan? może coś zmienić? z czasem minuty [...]
[...] stłuczenie. Lekarz powiedział wprost - będzie boleć przez 2 tygodnie, polecam ibuprom }:-( No i stanowczo zasugerował przerwę w aktywności sportowej - zatem chwilowo odpuszczam treningi, pozostaje jeszcze tylko półmaraton w ten piątek i weekend na chilloucie. Nie wiem kiedy wznowie treningi - to zależy od tego jak szybko się zregeneruje. {{:-(
[...] to osiągnięcie wprost niebywałe. Franco jest przyjacielem i długoletnim partnerem treningowym największego kulturysty wszech czasów, Arnolda Schwarzeneggera. Niewątpliwie treningi z "Austriacki Dębem" bardzo pomogły Francowi, ale prawda jest taka, że to właśnie Franco wymuszał na Arnoldzie treningi z bardzo dużymi ciężarami i był [...]
Ja już dwa treningi jadę na tym na pozór prostym planie (sobota i poniedziałek) i jest bardzo zadowolony, póki co też jestem zwolennikiem metody FBW i spróbowałem twojej skróconej wersji. MASZ RACJĘ! Nie ma sensu robić innych niepotrzebnych ćwiczeń (jedynie za około trzy miesiące planuję dodać ćwiczenie złożone biceps no i przy okazji plecy, czyli [...]
PŚ w skokach
