treningi

wątpię żebyś miał tak intensywne treningi i o takiej objętości, żebyś musiał uzupełniać glikogen. Zjedz normalny posiłek potreningowy z szybkowchłanialnym białkiem i będzie ok

Szczegółowe informacje na temat treningów znaleźć można w naszym leksykonie: http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

Z grubsza i o ile sam dobrze zrozumialem jest tak: 1. Nie osiagnales wymaganych 5 powtorzen (w ktorejkolwiek serii) na JEDNYM treningu. Co robisz? Przez 2-3 treningi nie dodajesz nic i probujesz osiagnac wymagane 5 powt. w kazdej serii. Zle dni sie zdarzaja, moze ci sie uda nastepnym razem. 2. Nie udalo Ci sie przez 3 treningi. Robisz tak: [...]

ja np. nie robiłem sesji HIIT w ogóle, jedynie tabaty raz na jakiś czas, ale to też nie były 100% sesje tabat, bo po prostu sobie nie wyobrażałem i nadal nie wyobrażam robić założeń HIIT czy tabaty jeszcze dodajac ciezkie treningi siłowe dla utrzymania miesnia, przy zalozmy dietach 2000 kcal...

wiec nie wiem jakim cudem ludzie na takich kaloriach jada treningi siłowe + niby pełnoprawne HIIT'y, a wyzywają kardio na każdy możliwy sposób... a jeśli HIIT jest robiony na załóżmy 80% obrotach (bo po prostu brak sił i energii), to lepiej zostawić ten HIIT, który HIIT'em tak naprawdę w ogóle nie jest, i zabrać się za dłuższe serie intensywnych [...]

mi chodziło o to że treningi interwałowe raz na jakiś czas pozwalają na podkręcanie tempa treningów kardio, dzięki czemu są one efektywniejsze

godzinka na roweru wpadła Endomondo masz? ??Popularna aplikacja miedzy innymi na telefon rejestrująca treningi w terenie. Fajna sprawa :-)

ja mam ze 3 diety i treningi do rozmalowania ale już rano to zrobie

nawet treningi to tylko ss bo nie wyrabialem

treningi jak p***a ostatnia, żyć się nie chce, sił na wszystko brakuje idiotyzm zupełny, przynajmniej u mnie, ale moim zdaniem jak ktos mowi ze mu dobrze bez ww to sam siebie oszukuje

a jak nie jem ww to czuję się jak g****, treningi też do dupy. i tylko doła łapię

ostatnio mi tak wchodzą treningi że masakra

strasznie super mi wchodzą treningi ostatnio, mam humor jak nigdy dzieki temu

Bo to te ciężkie treningi...%-)

ogarnij chociaż 4 dni na PHATA i rób nogi tylko we wtorki, 3 treningi w tyg dla kogoś z jakimkolwiek stazem to jest za mało

Ale treningi szły

popatrz na treningi wzorka może

blase - ja najbardziej lubię treningi ze sobą:P tylko ja i ciężar i styknie;-)

Zaglądam do Cb ;p Widziałem te treningi. Zawsze robiłem odwrotnie czyt. zaczynałem od maxa i schodziłem, chociaż przy takim ciężarze to już raczej w grę nie wchodzi bo pewnie by kogoś połamało.

Systematyka jest wręcz bardzo dobra jak na moje możliwości czasowe, 4 treningi tygodniowo bez straty ani jednego.