treningi

[...] Cel na przyszłość: wygrać na Olympii Robert urodził się w Olicie* nad Niemnem. Jego idolem był Arnold Schwarzenegger. Pierwszą siłownię zbudował sobie na strychu. Intensywne treningi rozpoczął jako czternastolatek. Trenował samemu, a po kilku latach zapisał się do klubu i mając 19 lat – debiutował w lokalnych zawodach kulturystycznych. Zajął [...]

Nowy model biznesowy, nowatorski trzeba przyznać. W sumie tyle tego było ostatnio, że ja już nie mam wątpliwości :-D Chociaż tutaj by było szkoda, bo Koksu vs Najman to by była niezła komedia, tym bardziej że ten ostatni jest tak nieudaczny, iż jest w stanie przegrać z kulturystą mającym wyj**ane na treningi MMA :-D

Najman daj już spokój i weź się za treningi %-)%-)%-)

[...] go pokonac, chyba, ze rzuci sie na niego niczym Pudzian. Koksu to żaden przeciwnik. Jeśli Najman nie przegra ze sobą, to nie przegra także z Koksem. Jego zwycięstwo o niczym nie będzie świadczyło. Uciekać przez minutę a potem skończyć ledwo dyszącego kulturystę nie powinno przekroczyć jego możliwości. Zwłaszcza, że poważnie wziął się za treningi.

Marcin Najman powinien byl pojechac na 3 miesieczne treningi do Holandii. Ewentualnie moglby cwiczyc z Kamilem Bazelakiem, ale niestety ten ostatni ma obecnie kontuzje.

Marcin Najman powinien byl pojechac na 3 miesieczne treningi do Holandii. Ewentualnie moglby cwiczyc z Kamilem Bazelakiem...spoko_ziomal, czy Twoją wypowiedź można rozumieć tak: Holandia = Bazelak ...............@-| Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-03-06 08:35:59

Jakby przyszła taka propozycja dla Najmana od Bazelaka(wspólne treningi) to nawet on po tej walce powinien odpowiedzieć w stylu z "Chłopaki nie płaczą" "Po tym co tu zobaczyłem to nie wiem czy chciałbym z Tobą ubić muche w kiblu"

[...] gali MMA Attack II, która odbędzie się w Katowicach. BoxingNews.pl: Jak przebiegają przygotowania do walki z Robertem Burneiką? Marcin Najman: Bardzo dobrze. Ciężkie treningi, dużo siedzę w Warszawie i trenuję z Mirkiem Oknińskim, który jest znakomitym trenerem. Tyle co nauczyłem się trenując z nim nie nauczyłem się nigdy wcześniej. BN: [...]

[...] Usain Bolt nie wystąpi w najbliższy weekend w mityngu na Jamajce. W środowym wypadku samochodowym rekordzista świata na 100 i 200 m doznał urazu stopy i musiał przerwać treningi. Agent sprintera Ricky Simms poinformował, że kontuzja nie jest groźna. Wysiadając z auta Bolt stanął na korzeń drzewa i skaleczył się w lewą stopę. Uniemożliwia mu [...]

[...] 25-35 mintu to tak intuicyjnie dieta tez będzie intuicyjnie 2,5-4 gr węgli ( pwooli na + ) 2,5-3 gr białka 1 gr tłuszczy suple ... nei wiem jak z kasa będzie , podstawa białko / carbo witamina jak wspomniałem. spokojny sen 8 godizn, do 10 lipca jeszcze 2 treningi dziennie potem tylko siłka / mt i tyle zastanawiam sie tylko co na siłce porobić

treningi pompujace, to trzeba wyczuc samemu - mi osobiscie holizm elegancko wchodzi ale nie na takiej malej ilosci powtorzen bo gubie technike robie zazwyczaj 12,8,8,20 (ostatnia ze zdejmowanym co 3-5 powtorzen)

w góre suple TSE ( 2 pudła ) scorch + tight albo blaze i to nie od 4 tygodni ale od 15 lipca jakoś to na pewniaka treningi SW jeszcze nie wiem na pewno lajtowe 3x w tygodniu + 3x w tygodniu siłownia relp ?

[...] co drugi dzień od 7:00 więc pobudka 5:30 jedyne co jest mozliwe to hiit ok 22:30-23 dni treningowe to sw + siłka , więc sporo i takich dni jest 3 , 4 dzień mozliwe że treningi będa rozbite 2xsiłka+sw 1x siłka solo 1x sw solo a jak nie , to ten dzień aero + sporty ogólnorozwojowe ( kosz , basen , siatka ) dieta jest juz zaplanowana dzień [...]

6 tygodni jade na 11 treningach w tygodniu teraz troche luźniej ale i tak jest nieźle 2 treningi dziennie i takei tam neidziela wolna tylko w sobote 1 trening miałem wiec jak bede miał 3 dni bez robienia czegokolwiek to nei wiem czy mnie ****ica nie stzreli

Treningi ciężkie 4-5 a czasami i 6 w tygodniu. Cardio 3x30 min. Widzę poprawę jakiej się w zasadzie nie spodziewałam i w sumie jestem zadowolona z progresu ale tak to już jest u mnie że jak się zawezmę to nie ma mocnego, żeby nie zrobić kroku na przód.

[...] skos dodatni: -27,5kg x10x10 4. Dipy na poręczach: + 20 kg x 10 x 8 x 8 5. Rozpiętki na bramie: -15 kg x 12 6. Wznosy bokiem: - 15 kg x 18 - 12,5 kg x 18 - 10 kg x 20 Co tu więcej, lecimy dalej, trochę mało wrzucam ostatnio, ale napływ obowiazków ogranicza mi trochę treningi i wolny czas :) /SFD/2020/5/1/3ddbe2f7b65d40dd860070de7f26d01a.jpg

[...] ale chyba tutaj nie wspominałem. Swoją redukcje zrobiłem bez ani jednej sesji cardio( praktycznie), z dwie sesje może się zdarzyły, ale to maks do 15-20min. Deficyt kreowałem głównie przez prace na budowie + treningi siłowe @Jutro update formy z dzisiejszego pulla i nowe ciężary :-P Zmieniony przez - watper w dniu 2020-05-08 22:53:32

10.05.2020 Trening bez zmian, wiec nie ma sensu przepisywać Od poniedziałku wracają regularne treningi ;-D /SFD/2020/5/13/34e87a5514c841a49455e21d76b5dd09.jpg

[...] wskazówek co zrobić z tym brzuchem. Marzy mi się płaski brzuch i talia (jakakolwiek }:-((( ). Jeśli mi z tym pomożecie, to w dalszej kolejności będę wrzucać posiłki i treningi (mam rozpisane przez instruktora z siłowni - pokrywają się z Waszymi propozycjami dla początkujących :) ). Edit: Chyba ważna informacja - mam kiepski metabolizm (po [...]

[...] ilość białka, ale fakt, że nie zawsze się udawało zniechęcał. Kupiłam więc w końcu białko Matrix 5.0 Perfect Chocolate, które było na innym wątku polecane. I z białkiem jest już ładnie w misce :) Przynajmniej na moje oko ;p Zaraz ogarnę treningi i porobię zrzuty miski z tych dni, które wprowadziłam. Wracam na arenę walczyć, witajcie ponownie 8-)