[...] kształtować po 3 tygodniach, dlatego chciałabym jeszcze nad nimi pracować; - teraz bedzie regeneracja, tylko nie wiem jak długo ?? - w tym tygodniu od wtorku zaczynam już treningi przygotowujące do 'DHL relay' - bieg sztafetowy na 5km. Już otrzymałam trening od shuli, za co mu bardzo dziekuje ... Mam w sumie 6 tygodni, aby się dobrze [...]
[...] nie wiem jak tam masz, ale trening silowy tylko 1x w tygodniu i to tez raczej w stylu wytrzymalosciowym z ciezarami bym proponowala jak juz - Juz pisze wszystko: wiec treningi bede miala na stadionie 3x w tygodniu: wtorek, czwartek i sobota (wczesnie rano, bo pozniej sie nie moge wyrobic) Czyli mysle,ze tydzien regeneracji moze byc, a [...]
Dziekuje Izuś za zmiane nazwy!!! Melduje sie Obli,ze katuje swoje nogi, ale nie tak ostro! Barki i klatke robie nadal, poskłaałam sobie Twoje treningi i ddałam co nieco. Mierzyłam sie ostnio w obreczy barkowej ---> 106cm a z bioder ... spada ---> 89cm shula nic nie mówił o siłowym na nogi Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-08-06 [...]
[...] nad przywodzicielami pracuje: "power squats" i suwnica. Dodałam też "good morning". Nie wiedziałam,ze poczuje coś po tym ćwczeniu. Wydaje sie,ze takie 'niepozorne', a daje po pośladkach i dwugłowych. Narazie Izuś jest dobrze Ale jesli masz jakieś inne plany, co chciałabyś mi wprowadzić, to mów. Ja uwielbiam Twoje treningi
[...] bieg zakończyłam ubłocona ... Dziś też fajnie mi się biegło, mimo stesowego dnia!!! ---------------------------------------- shula, ja mam pytanie, czy przewidujemy jakies treningi w nastepym tygodniu? Prawdopodobnie pojade na tydzien do Polski. Ale to jset jeszcze pewne. Moge biegać oczywiscie, nie ma problemu, tylko poprostu tak chciałam [...]
[...] Trening wytrzymałościowy zrobiony: godzina 6:05 czas: 41:26:19 Ciężary miałam takie same. O dziwo burpee mi super szło, nogi mnie w ogógle nie bolały. Myśle, że to przez te treningi nóg/biegi. Ale za to barki czułam strasznie. Trening wymiata! Ledwo do domu wróciłam ... Dobra ... ja lece się dopakowywać i zamelduje się po powrocie! Wreszcie mam [...]
Najpierw relacja z wakacji: - 24.08 - siłownia (FBW); - treningi biegowe 4x w tygodniu: 3x ok 6km - luźno (26.08, 28.08, 29.08), 1x 3km - luźno (31.08); - tydzień przed zawodami zero siłowni; - dieta 'z naciskiem' na węglowodany; Relacja z 1.09: (bieg sztafetowy: DHL relay) Przyjechałam o 5.26. Dotarcie do domu zajęło mi ok 1.5 godziny. [...]
[...] jakimi zaczynałaś? - ... Yarzebina gdybym mahała tymi samymi ciężarami co zaczynałam nie musiałabym wcinać 3000kc dzisiaj Zakładaj dziennik i Obli Ci ułoży specjalny trening! Ty musisz tylko dać z siebie jak najwięcej . Popatrz na dziennik Ember, jak ładnie wszystko ma wypisane w tabelkach, treningi, co je, komentarze, odczucia po treningu
Vena, idź się z ciągów Jarzyny nabijać Yarzebina zostanie sprowadzona na dobrą drogę i za tydzień będzie śmigać treningi Oblisia no to ładnie wyszłam na wredziznę,która się nabija z innych dziewczyna musi się przełamać i zmienić pole widzenia,jeśli będzie się bała mięśni cały czas to kiepsko to widzę ludzie,a zwłaszcza kobiety którzy nie mają [...]
Jarenko będzie lepiej na pewno ostatnio miałaś jak to sama twierdzisz niezbyt udane treningi, do tego uwagi szefa odnośnie filmików i wszystko się skumulowało...ale zobacz to tylko wyjdzie na dobre dla Ciebie każdy ma mniej efektywne dni,ale ja w Ciebie od początku eksperymentu wierzę i wiem,że to tylko chwilowy stan trzymaj się
[...] wiem tylko mi brakuje konsekwencji,szybko odpuszczam,a naprawdę wiem,że stać mnie na wiele,ale wycinka będzie jaka będzie taka będzie tylko jeszcze nie teraz,bo mam inne plany,a redukcję planuje później jak zacząć to konkretnie,a póki co wracam do prawidłowego żywienia,żeby nie ulać się jeszcze bardziej i żeby powiązać treningi z dietą
[...] teamu A ta swoja droga jestem ciekawa ile dziewczyn robi trening na bazie Waszej rozpisi choc w esp nie uczestniczy czynnie jak Wy ? Pewnie jest nas wiele... - nie wiem jakie dziewczyny treningi mają, ten trening co my mamy jest super, bardzo mi sie podoba Morales, stringi sa niezdrowe Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-10-29 18:16:38
Dziś pierwsze spotkanie z trenerem personalnym. W kwestii omówienia celów. W przyszłym tyg pierwsze treningi techniczne, i możliwe że ułożenie diety/treningu. Z rozmowy wynikło, iż zaczynając na siłowni ćwiczyć, zacząłem split -jak to ujął trener, od dupy strony. Na szczęście zmądrzałem i od paru treningów ćwiczę FBW. Jednak teź źle zacząłem. Za [...]
Jak na razie wszystko idzie pomyślnie, jedyne co mi ciężko przychodzi to konsumowanie jedzenia ponad normę. I nie to, że nie wcisnę więcej do żołądka, lecz po prostu czasami nie pamiętam by coś wszamać w przerwach nie dłuższych niż 4h. Czas tak szybko leci. A potem na koniec dnia się okazuje że brakuje kalorii. Chyba trzeba skrupulatnie trzymać [...]
Pomiar masy ciała jak i obwodów wskazuje, że są pierwsze efekty. Mam nadzieję, że pomierzyłem dobrze. Klata: +2cm Talia -1,5 cm Biceps +0,5cm Pas -1,0cm Udo +2cm Łydka +-0. Waga +2,2kg Jak widać waga poszła lekko do góry, w klacie przybyło, dziwnym trafem w brzuchu i talii ubyło. Myślałem że pierwsze co to tam pójdzie. Trening 4 razy r tygodniu. [...]
no wlasnie w tym problem bo treningi ciężarów mam 5 razy w tyg. i myślałem żeby po treningach śmigać na treningi z boksu tylko ze tu jest problem bo w moim mieście nie ma klubu bokserskiego ;/ i mam lipe jest ewentualnie tajski tylko ze z regeneracja tu będzie ciężko ponieważ ja ciągle trenuje na zmęczeniu i tylko na zawody się regeneruje i tak to [...]
Berry widzę, że u Ciebie treningi są tą słabszą stroną w sensie braku czasu na ich wykonywanie. U mnie odwrotnie z tą ch.l.rną miską mam problem dobić do 1700 kcal no i białko }:-( zawsze za mało. Twoich misek Ci zazdraszczam @@-) No ale trudności są po to by je pokonywać...
[...] DZIEŃ 51 (dzień 22) MISKA 1090kcal BTW 110/50/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db771b259ce84e7a9cd009f4bc35d35e.png ostatni tydzień głodówki.. ale przez to, że słabo mi wychodził treningi to wielkich zmian nie ma.. zresztą pomiary wykażą co i jak.. póki co nie wiem co mam zrobić z głową.. pęka jakby ktoś mi ją pompował.. dni mijają na leżeniu w [...]
akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117
