akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117

yarzabek, nie daj sie laskom, im juz zelastwo w glowach poprzewracalo

Nie no spoko kazdy od czegos zaczyna, ale jak mawial jeden z pieknych politykow nie wazne jak zaczynamy wazne jak konczymy

w kazdym razie przemysl sprawe zakup porzadniejsze ciezarki zawsze sie przydadza, nawet jak kupisz karnet na silke, bo mozna nimi takie treningi wytrzymalosciowe porobic ze ho ho... i dawaj. W poniedzialek vajolet (ona cwiczy tylko w domu) zaqczyna cykl redukcyjny i moze akak tez albo ona troche pozniej. mozesz sie zawsze podlaczyc w grupie razniej. A i Malina zaczyna tez dopiero swoja przygode z silownia

Vena, idź się z ciągów Jarzyny nabijać Yarzebina zostanie sprowadzona na dobrą drogę i za tydzień będzie śmigać treningi Oblisia

Heh, nie dam się ;)
Też w sumie wolę w domu, przynajmniej jak na razie... Ciężarki może te, do których można dokręcać, to sobie ustawię mniej, może z 5, a ew. potem 10. Przeraża jednak, że to pewnie będzie trzeba zwiększać co jakiś czas, a wtedy... wszystko rośnie.
A, i śmiejscie się jak chcecie, ale ja się boję "szerokiej twarzy" - jak tak patrzę na kolegów to każdemu się zmienia... :-/

Cykl redukcyjny, to ten Michała?

Ja bym chciał zobaczyć thrusters w Waszym wykonaniu ze sztangą
- Morales, tylko ze sztanga ??

a mięśni się faktycznie boję. I wiele to nawet nie dam rady podnieść, stąd moje pytanie, co na początek..
- to jak chcesz spalic tluszcz ? Miesnie pala tluszcz, a przy Twojej wadze i wzroscie to widze, ze duzo nie masz, wiec zaczynaj od ciezarow, ktore wyleja Ci pot z czola (ja mialam na poczatek 3-4kg i dla mnie to byla masakra).

Yarzebina, czy ja mam szeroka twarz ? Wejdz sobie na strone 73, zobacz jak mozna wygladac po redukcji (na moim przykladzie, bo kazdy jest inny), na 1600-1800kc. Tu nie chodzi o to aby 'przypakowac'. Chyba, ze jesz wiecej niz Twoje zapotrzebowanie, to tak. Wiec narazie oblicz sobie swoje zapotrzebowanie, lekko dodaj kc i 'wio na trening'. Po tygodniu zobaczysz co sie bedzie dziac z waga ... i potem bedzeimy ladnie kombinowac przede wszystkim z BTW.

I wazna sprawa: Sluchaj sie OBLI !!!!

A mieso CI nie smakuje ? Czy u Ciebie w rodzinie wszsyscy tak maja?

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-09-24 08:10:05

Jarenka, nie mów że dokładasz obciążenie. No chyba, że mówisz o jednym czy dwóch ruchach. Ale ja mówiłem np o treningu wytrzymałościowym. Zrobisz choć pół tabaty samym gryfem?
Yarzebina, mięśnie podwyższają podstawowy metabolizm i to one nadają kształt sylwetce. Jak nie będziesz miała więcej mięśnia, to kształtów nie będzie. A jedyny efekt jaki uzyskasz to wysuszona sylwetka. Chcesz być boska? Dbaj o mięśnie.

jesli mowa o wytrzymalosciowce to racja, nie wiem nawet ,czy dalabym rade to 20kg

Jak sie kolegom twarz zmienila to zapytaj co biora z niedozwolonych srodkow

I do tego nie wiadomo co z bólem zrobić, bo barki rozrywa przy takim treningu
Obliś mi kiedyś układała takie wytrzymałościówki, to w trakcie nie wiedziałem co z rękoma zrobić.

Jak tak czytam, to zaraz się będę bać i o kręgosłup ;)
Jarenka, mięsa nie jadam od dziecka (końcówka podstawówki), z przekonania, bo zwierzęta itp. W rodzinie jedzą, choć przeze mnie znacznie mniej I pytanie jeszcze, co to jest BTW? :) Liczyłam, wyszło mi 1200, Morales to przemienił na 1600.
Obli, fakt, że niektórzy coś tam żrą paskudnego - ja nie chcę!

Vena, idź się z ciągów Jarzyny nabijać Yarzebina zostanie sprowadzona na dobrą drogę i za tydzień będzie śmigać treningi Oblisia


no to ładnie wyszłam na wredziznę,która się nabija z innych


dziewczyna musi się przełamać i zmienić pole widzenia,jeśli będzie się bała mięśni cały czas to kiepsko to widzę
ludzie,a zwłaszcza kobiety którzy nie mają styczności z treningami siłowymi błędnie rozumują pojęcie mięśni,masy już nie wspomnę o diecie...jeśli to przełamie szybko zauważy swoje błędne myslenie




a tak na marginesie przypomniało mi się,bo kumpeli kuzynka poszła do dietetyka (waży około 90kg) i on po wywiadzie ułożył jej dietę ok 1300kcal wiadomo schudła już 15kg
ale nie potrafię tego zrozumieć dlaczego ludzie i to z dyplomem takie diety układają,poniżej PPM od kilku dni nurtuje mnie to pytanie,bo wiem i widziałam jakie diety układa na dietetyce,a co chwilę słyszę takie sensacje...nie rozumiem tego