SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • widzę, ze dziewczyny chwalą }:-( ten trening od Ciebie więc i ja jutro go przetestuję :-D Podziwiam za wytrwałość w zamykaniu szczeliny (i gratuluję postępów :-)) ). Progres w treningach jest, widziałam zdjęcia wcześniej i różnica niesamowita. Jak zaczniesz pełne treningi po zamknięciu szczeliny to będzie cud-stejk-i-orzeszki \-)

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 20:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Bry:-) treningi mocne:-) Tak się zastanawiam, czy przy "niedomkniętym brzuchu" możemy robić burpee, mnie po tych 4 dniach "burpee challenge" boli (??!!) brzych, albo mam taki mega zakwas - w dziwnym miejscu, hm.

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 10:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Kajtek_84 mój mąż też zachwycony %-) POMIARY Podsumowanie ostatnich dwóch tygodni Nie będę się rozpisywać co się działo przez ostatnie dwa tygodnie. Pierwszy tydzień normalne treningi, w tym tygodniu nic nie było. Dieta się zmieniła było 1700kcal BTW 120/77/130 jest teraz BTW 120/105/70 Suplementy były cały czas. No i tabelka: [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-29 08:44:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] kręgosłupa, skoro nawet psychicznie już nie mam siły. Fizycznie już też nie mam siły. Po za tym właśnie dostałam @ więc jestem tym bardziej osłabiona. Odpuszczę ten ostatni treningi siłowy. Mam się przejmować tym przeciążeniem kręgosłupa? Pokazywał tylko jak ćwiczyć bliznę. Więcej ćwiczeń nie pokazywał. Podrzucisz mi jakieś ćwiczenia na tę [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 19:48:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 razy bez kropli potu. A ruchy są wolne i do samego cyca. Obym nie zapeszył, ale dzieje się to w idealnym momencie. Pierwszy miesiąc wakacji mam ogrom czasu. Nawet na trzy treningi dziennie. Mogę robotę nad siłą rozłożyć na jeszcze mniejsze porcje. Do tego wchodzę w trzeci miesiąc, a to zdaniem Ruska kluczowy czas dla każdego programu. Dwa [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-26 22:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Trenujesz jak zawodnik przed zawodami! 2 treningi dziennie! Wolę dwa razy lżej, ale za to codziennie, niż 3 razy w tygodniu bardzo ciężko. Zwłaszcza, że jeden z tych treningów to raczej szkoła techniki. Jedna przyjdzie czas i na takie treningi, po których trzeba odpocząć dobę. Wczoraj JS15 Sztangi prawilne: po 20 kg sztuka, czyli jak Bozia kazali. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 17:57:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Najpierw tu trochę pozamiatamy :-) Xzaar - można jeść. Gdybyś jednak miał sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy metabolizm goniłby siłą rozpędu. Zakładam, że przestawienie w tryb "nie trenuję - nie jem" [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 05:59:31 Liczba szacunów: 1
  • [...] trzech dni liczę miskę. Zwyczajna statystyka. Jem a wieczorem podliczam co zjadłem. Zrobiłem sobie apkę do prostego rejestrowania produktów. Przedwczoraj: 3000 kcal (dzień z treningiem singli) Wczoraj: 3700 kcal z czego aż 133g białka (dwa treningi) Dzisiaj... Aż się przestraszyłem i dojadłem drugą połowę serka włoskiego. 2300 z groszami. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 23:10:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie możesz zjeść mniej. Naruszenie tej puli to alarm w całym organizmie. Drugi to zapotrzebowanie wynikające ze stylu życia. Ten słynny nakręcony metabolizm. Cztery treningi w tygodniu + praca to stałe obciążenie, które doliczasz do BMR. Trzeci składnik to ilość energii, którą przeznaczasz na trening w danym dniu. Wczoraj do 17:00 nie [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-10 10:43:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie utwardzić to mnie utwardziło. Moja miłość do sztangi nie wygasła, ale musiałbym mieć ją na wyciągniecie ręki. Wtedy mogę sobie ćwiczyć nawet codziennie. Liczyłem na treningi w robocie, ale zawiść ludzka i niepojęte dla mnie zachowania okazały się skuteczną przeszkodą. Poza tym chyba ktoś zapieprzył kilka kilogramów obciążenia. Niech się [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 19:08:15 Liczba szacunów: 1
  • [...] i do domu. Ludzie chwalą, a ja widzę po nich i po sobie, że program wchodzi. Ten zestaw dwa tygodnie temu zabijał grupę. Wczoraj była dziewczyna, która opuściła dwa treningi i prawie ją rozsmarowało po podłodze. Sam chyba sięgnę po KB28. :-) Nie chcę wrzucać do spamu, bo zaraz mi się oberwie za usterki w mindsecie, ale historia robi [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-14 08:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Dla mnie takie dopalacze siłowniane to ślepa uliczka. Chłopcy od spalaczy szybko się spalają. Poza tym rzadko zdarza mi się w życiu chodzić na takim haju. Gdybym robił treningi zajazdowe, hipertroficzne, to może. Tu jednak nie chcę oszukiwać układu nerwowego. Nieudane powtórzenie buduje barierę, którą potem ciężko przeskoczyć. Po prostu wiesz, że [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-12 13:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    (...) Jeszcze parę miesięcy temu nie pomyślałabym, że będę mogła robić takie treningi - pełno skoków, wskoków, przeskoków - przez problemy z kolanem. Dumało nad nim trzech fizjoterapeutów, stawiali różne diagnozy i wymyślali różne teorie, jednak to co mówili nijak się przyczyniało do poprawy. Aż tu nagle bardzo ograniczyłam trening dwugłowych na [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2016-08-31 23:11:23 Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] wielki powrót do prowadzenia DT ;-) Tym razem dziennik będzie na jeszcze większym luzie, nie wiem czy wypiski będę regularne, ale po niemalże trzech miesiącach bez siłowni (treningi bardzo rzadko, raz w tygodniu, ostatnie kilka tygodni bez) ciężko znaleźć mi chęci do aktywności fizycznej, a chciałabym powrócić i aktywnie spędzić czas jaki mi [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 17077 Data: 2017-03-19 13:03:49 Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Trochę mnie nie było - sprawy rodzinne, załatwianie nowej pracy, uczelnia, treningi itd. Treningi zgodnie z planem, dieta zgodnie z planem, wszystko idzie w dobrą stronę. Dziś dostałem nową pracę do końca roku na magazynie Decathlonu w dziale Fitness, w czwartek jade ustalić grafik a praca na 3/4 etatu. Dodałem w skali tygodnia 3 sesje aerobów [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 11263 Data: 2014-11-18 17:56:48 Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Treningowy Dziś w obieg poszedł trening klatki piersiowej i aeroby. Na uczelni analizowałem, które ćwiczenia mi najbardziej odpowiadają i zaczynam korzystać tylko z nich a treningi wychodzą coraz lepsze. Po treningu znajomy, któremu pomagam układać treningi i jadłospis zabrał mnie do restauracji gdzie pracuje i zafundował grillowaną wołowinę z [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 11263 Data: 2014-11-18 18:17:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] okazało się, że kolega z bloku obok miał w piwnicy stary, nie używany sprzęt ( 2 ławki, 4 sztangi, para hantli, obciążenie 150kg ). Nie było na co czekać tylko rozpocząć treningi. W czerwcu 2006 roku rozpoczęła się moja przygoda z siłownią i treningami. Za źródło wiedzy na temat ćwiczeń, diet i suplementacji służyły nam kupowane gazety takie [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 21:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Przyłącz się do debaty "Wielkie sprzątanie"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2003-07-13 22:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę i rady!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co to sa za treningi trzy godzinne ? produkty dawaj przed obróbka jak dajesz fileta to wpisujesz surowá pier i pod spodem ilosc tluszczu na jaka ja robisz bo 100g smażonej to ok 130 g surowej Treningi 3 godzinne to błąd. Chodziło mi o trzy intensywne treningi w tygodniu :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2019-09-08 21:31:13 Liczba szacunów: 0
  • ok, to dla Ciebie lekko zmodyfikowany trening A i B z odchudzania łopatologicznego Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17136 Data: 2012-03-08 09:12:32 Liczba szacunów: 0