treningi

Siema , zacząłem lekko ćwiczyć i chciałbym żeby mój organizm miał wszystko pod dostatkiem mówię o węglowodanach białku itd. 6Dni w tyg ćwiczę lekkie treningi . (20minutowe na początek ze względu braku ławeczki . ) Czy ktoś mi doradzi ile powiniem przyjmować dziennie węglowodanów oraz białka i innych które odpowiadają za siłę oraz mięśnie .

zastanawiam sie czy warto pakować w siebie duzo kasy a co za tym idzie duzo weglowodanów białka i kreatyny skoro jak i tak przestane brać to wszystko spada nie wspominac juz o tym że jak przerwe treningi np na 2 miechy to już wogole bedzie tragedia..;/

Aktualnie jestem w czasie 6 tygodniowego cyklu na mase (docy intensywne treningi). Mija już 4 tydzień, suplementuje się no storm + shock therapy od 2-ego tygodnia. I naszła mnie zajawka na HST, i nie wiem czy tracić te 2 tygodnie, żeby dokonczyć obecny cykl i suplementacje, czy lepiej już przygotowywać się do HST a odżywki zostawić ?

Cześć. Jestem ekto-mezo w stronę ekto. Ćwiczę na siłowni pół roku. Czy dla ektomorfika lepiej jest ćwiczyć 2 czy 3 razy w tygodniu? (fbw) Treningi dosyć ciężkie i coraz cięższe z uwagi na progres ciężaru i skracanie przerw między powt. i seriami. Czy 3 razy w tygodniu to nie za dużo, jeśli dosyć ciężko mi przybrać na wadze, a łatwo schudnąć?

Czesc, zostalo 8 tyg do amatorskich zawodow w ts, nigdy nie trenowalem jakos "na sile " zawsze byl to typowy split, by rozwinac sylwetke, czy w te 8 tyg, jestem w stanie poprawić coś siłe, czy zostawić trening jaki jest ? Jezeli macie jakies treningi, typowo siłowe byłbym wdzięczny za podesłanie.

jak najlepiej dawkowac gain fasta ? mam 4,5 kg , musze teraz przybrac na masie bo treningi w klubie rozpoczynaja mi sie pod koniec stycznia i potem nie bedzie mi tak latwo , narazie mam dietke i trenuje na silce , wszystko jest w profilu napisane ... Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime !

Witam wszystkich mam pytanie dotyczace cylku. Jestem 3tyg. przed poczatkiem kuracji i moje pytanie brzmi czy warto w czasie kuracji grac w pilke nozna. Mam 2 treningi piłki w tyg. i jestem ciekawy czy odbije sie to na efektach. Z gory dzieki

Witam mam 16 lat chciałbym trochę nabrać na wadze. Obecnie mam 183cm wzrostu i ważę 62kg. Ćwiczę Karate Kyokushin , treningi mam we wtorki o 18.00 do godziny 19.00 i w czwartki 18.00 -19.00. Wd. mnie stanowczo za mało ważę prosiłbym o jakieś rady jak nabrać szybko na wadze lub jakąś dietę. Z góry bardzo dziękuje !

Jak w temacie, 5 miesięcy trenowałem grappling bez gi, teraz przenosze się na Gi. Pytanie, mocno będą ze mną jechać? :D Coś mi się zdaje, że pierwsze treningi to będę jak zupełny nowicjusz :p

[...] i odżywki można przedawkowac? Chcę zacząć brać omega 3, cytruline, kreatyne, bcaa, zma, aakg, miks witamin, białko, kofeinę, witaminy grupy b i beta-alanina. Trenuje mma 5 razy w tygodniu robiąc 2 treningi dziennie w tym chodzę na siłownię 2 razy w tygodniui mam 16 lat. Jakby się okazało że nie mogę tyle brać na raz to powiedzcie co mogę.

Witam jestem na cyklu mono+beta+bcaa białko. Robię cykl na siłę zakupuje jakiś preparat na stawy zastanawiam sie jaki może coś polecicie? I przy okazji że biorę to żeby wykorzystać przesyłkę zastanawiam się co dokupić mam treningi 5 razy w tygodniu zastanawiałem się nad wpc i jakimś izotonikiem

Cześć, wiecie może gdzie teraz odbywają sie treningi MT w Wałbrzychu ? kiedyś wiem że koło górniczego szpitala na piaskowej były z Eugeniuszem Stanisławkiem.A jaka jest teraz sytuacja są wogóle jeszcze ? Bo słyszałem że są, ale niewiem gdzie :/ Pozdro

Witam.Zacząłem własnie cykl na mase(dieta+suple).Mam pytanie:czy zaczynając teraz treningi muay thai przeszkodziłoby mi to w budowaniu masy.Trening na siłowni robie 3 razy w tygodniu.Pomyslałem,żeby dodac muay thai 2 razy w tygodniu.Co o tym sądzicie?

Cześć. Mam szybkie pytanie. Planuję kupić dietę+treningi na potreningu.pl i chciałbym się dowiedzieć czy dietetycy układający tam plany będą mi mogli stworzyć taki przystosowany do mojego trybu życia i nawyków? tzn. proste posiłki (nie lubie i nie umiem gotować), szybkie do przygotowania (pracuję do 17) i dające podobne efekty jak te "wypasione" ?

[...] będzie lepszy do budowania siły i masy: góra-dół, czy split partia 1 raz w tyg? Dla osoby ćwiczącej trochę ponad rok. Wcześniej było przerabiane fbw i aktualnie push-pull. Bardziej skłaniam się do góra-dół (cztery treningi w tyg), tylko tam dużo partii się ćwiczy na jednej sesji (plecy,klata,barki,bic,tric)... Proszę o opinie doświadczonych ;)

witam! chciałbym sie zapisac na treningi mma, i dzwoniłem juz do trenera, otrzymalem potrzebne wskazówki tylko jednego nie rozumiem.. Trener kazal mi kupic rekawice bokserskie "12" o co chodzi z ta 12? sa to jakies rodzaje rekawice? jakie wogóle wystepuja rodzaje? dzieki

Mam pytanie czy w Końskich są jakieś treningi boksu lub coś tego typu byle by nie zadne karate. A i ważne: od ilu lat tam można uczeszczać?

[...] staż 4 lata, na poważnie od 2. Pytanie: od września miałem bardzo dobry plan treningowy, mamy październik, czy dobrze jest jak się co miesiąc zmienia plan treningowy, żeby nie popaść w monotonie i aktywować partie mięśniowe innymi ruchami, jak to u Was wygląda, mam w planach co miesiąc zmieniać treningi (na przykład z sztangi na hantle etc.)

witam! gwoli wyjaśnienia treningi odbywają się we Wrocławiu będzie to jeden dzień tygodnia najpewniej sobota szukam ludzi z Jeleniej do grupy, którzy byliby chętni dojeżdżać raz w tygodniu ze mną, najlepiej z innych jeleniogórskich klubów... ilość miejsc ograniczona... po bliższe szczegóły piszcie!

witam. mam 15 lat, 182 wzrostu jakies 65 kilogramow wagi od roku cwicze na brzuch a od 3 tygodni rozpoczelem treningi na silowni na mase zauwazylem iz miesnie brzucha zwyczajnie nie rosna i pomimo tego ze jestem chudy to mam jakby tluszcz na brzuchu pytanie brzmi jak uwidocznic miesnie?