Cześć, Od tygodnia chodzę na treningi Bjj ( dwa razy w tygodniu) i MMA (raz w tygodniu). Treningi trwają 1.5 H i są dla mnie bardzo ciężkie (mocna rozgrzewka i dużo sparingów), może dlatego, że od sierpnia nic nie robiłem :). Moją wcześniejszą i jedyną aktywnością, była siłownia.(2 lata) Od lutego tego roku do sierpnia trzymałem dietę wysoko [...]
[...] w wlkach ulicznych-niestety inne drogi są nieskuteczne!Druga sprawa częstotliwość-na pewno nie mniej niż 5razy,ale opinnie są różne...Na pewno bardzo ważnym elementem są treningi kardio oraz siłownia!!!Jeżeli ktoś nie ma wrodzonych cech motorycznych to zawsze ciężkim treningiem może nadrobić...Dwa razy w tyg.bieg ciągły do 6km poprzedzone np [...]
[...] są powiązane z nierównowagą hormonalną i metaboliczną, co znaczy, że Twoje ciało nie funkcjonuje tak jak powinno. Jeśli to jest przyczyną wszystkie sprinty, intensywne treningi i czysta dieta low-carb nie zaprowadzą Cie tam gdzie chcesz być. W tym artykule znajdziecie rozwiązania obu rodzajów problemów. Powód #1: Nie Wystarczające [...]
[...] Osiagi: Biceps 55kg x2, klatka 100kg x4, martwy ciąg 140kg x4, barki 100kg x4 Trenuje 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku; w kazdym dniu staram sie robic inne treningi, jednak trzymam sie zalozen typu 30sekund przerwy, najpierw duze grupy miesniowe itp, oprócz tego 2 razy w tygodniu robie FBW. Przed kazdym treningiem biegne 10km/h [...]
[...] siady i resztę tych dziwacznych wygibasów ? 8-O JAK ?... no jakoś trzeba będzie ;-] /SFD/2019/2/23/be01b47213d049bb8e0f7c0b63302508.jpg Idziemy na trening… Na pierwsze treningi, pierwszy miesiąc wpadły METCONy Klasyka – siady, box jumpy, wiosło, bieganie, chodzenie, skakanie, podnoszenie… W każdym z tych ćwiczeń trzymanie stopy było po [...]
Sekcja sportów walki prowadzona jest w Czeladzi od 2003 roku, na hali MOSiR od 2006 roku. Treningi w sekcji sportów walki prowadzone są w dwóch oddzielnych grupach wiekowych. Prowadzone są przez wykwalifikowaną kardę instruktorską posiadającą uprawnienia państwowe oraz wieloletnie doświadczenie w sportach walki. "...Dopóki walczysz, jesteś [...]
Część. Chciałbym w swoim i kolegi imieniu zadac pare pytań. Jesli chodzi o mnie to mam takie pytania Ogólnie przy kaloryce okolo 3 tys nie chudlem ani nie tylem treningi meczace ale zbytnio nie przemyslane. Tydzien temu wróciłem z urlopu gdzie jak to w goracym klimacie od rana do wieczora zjadlem jakies 1500 a dopiero na kolacje " uczta" ale nie [...]
[...] ale tylko po jakie 3-4 tygodnie...(SD3,JumpSoles i ogolnorozwojowke pod jumpa) Teraz od dawna nie robilem juz zadnego treningu na wyskok(jakies 9miesiecy) Mam 13godzin(treningi w szkole+w-f) w tygodniu i do tego dochodza treningi w kosza 2 razy w tyg A wiec chcialbym zrobic dwa pelne treningi na wyskok.Co byscie proponowali???Sam mysle ze [...]
[...] tam robiło furorę. Mój kolega Mariusz Linke znalazł ludzi w Poznaniu, którzy bawili się w BJJ (Karol Matuszczak). Zaczęliśmy tam jeździć 2 razy w miesiącu i wplatać w nasze treningi elementy BJJ. Potem pierwsze seminaria, obozy i tak poszło. Około 10 lat Startuje Pan również w formule MMA. Jak doszło do pierwszej walki? Dla wielu ludzi [...]
[...] jest jakiś ogranicznik odnośnie wykonywania sportów czy wystarczy podbijać kalorie i długo, dobrze spać aby organizm nadarzał z regeneracją i można wtedy ćwiczyć ile wlezie ? np. 4 treningi na siłowni + 3 treningi MMA + 3 treningi Boksu + 3 Wf w szkole mundurowej --- i jeżeli poprzemy to dietą np. 5000kcal i 10h snu to organizm wytrzyma czy nie ?
mam tylko 2 treningi muay thai tygodniowo a chialbym ,,cos'' osiagnac w tej dziedzinie.wczesniej trenowalem: -3 lata karate(taka rozgrzewka przed prawdziwym treningiem)-czyli mam opanowana technike uderzen,jestem dobrze rozciagniety. -1 rok kickboxing-4 razy w tygodniu,intensywne treningi-duzo przydatnych rzeczy(sila,precyzja,szybkosc itp) ale nie [...]
[...] 15 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull/legs 3-4/week -> docelowy split jak przejdę na treningi 5/week 9. CEL CYKLU: początek masa do 95 potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15%? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] formy. -Jakie są Twoje dalsze plany, masz już jakieś propozycje, a może podpisany kontrakt? -Prawdopodobnie mamy lecieć na dwa tygodnie do Holandii, do Best of the East na treningi. Będziemy tam rozmawiać o tym, co nas czeka. Z kolei pod koniec czerwca podobno będę miał walkę, ale jeszcze nie znam żadnych szczegółów. -Co sądzisz o K-1 World Gp [...]
[...] "sport" lub też rodzaj zajęć, który w ostatniej dekadzie zyskał bardzo dużo na popularności i "zrewulacjonizował" świat treningu i fitness. Wiele osób powie, że tego typu treningi istniały od zawsze i jest to prawda, jednak Glassman je ustrukryzował i nadał temu kształt. Wprowadził też element rywalizacji do zajęć. Możemy zarzucać wiele [...]
[...] trenuję aktywnie muay-thai. Celem zastosowania diety jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zejście do wagi 74 kg. Trenuję raz dziennie przez 6 dni w tygodniu - 3 razy są to treningi wieczorne od godziny 19 do 21, zaś 3 razy są to treningi poranne od 10:30 do 12:30. Według moich wyliczeń moja podstawowa przemiana materii dla osoby o moim wzroście [...]
Witam mam wielki problem, który chciał bym rozwiązać jakos ale narazie nie wiem jak. Gram w szkolnej drużynie w kosza i mam proble poniewaz narazie sa dwa treningi w tygodnu ale dos długie i wyczerpujące. A pozatem dochodzi do tego także plan lekcji który tez nie jest zadawalający;/. Wienc tak zaczne chciał bym zacząc znowu ćwiczyc. Ćwiczyłem [...]
Witam Mam 20 lat i mniej więcej pół roku temu postanowiłem wziąć się za treningi Od pól roku trenowałem amatorsko - siłownia raz w tygodniu na w-f, bieganie, brzuszki, + cwiczenia w domu mój plan wyglądał mniej więcej tak: pon - plecy wt - brzuszki sr - siłownia (klatka + biceps + przedramie) czw - brzuszki pt - barki sob - bieganie/brzuszki nd - [...]
[...] zwiększenie masy do 69-70 kg chyba, że to mało możliwe to luty 2014? Cel na przyszłe lato, bądź trochę później to opisany wcześniej sześciopak Przez sierpniem będą tylko 2 treningi na siłowni w tygodniu, ale później już 4. Na siłownię mam zamiar chodzić do wiosny 2014. Dzięki bieganiu i prowadzonym przeze mnie odżywianiu powoli gubię resztki [...]
Od kilku tygodni mam okazje uczeszczac na treningi judo w Japonii. Poniewaz mieszkam w miescie Tsukuba (okolo 50 km od Tokio), postanowilem udac sie na tutejszy uniwersytet aby troszke potrenowac z Japonczykami. Uniwersytet Tsukuba slynie z bardzo silnej druzyny judo (trenerem jest brazowy medalista z Barcelony; a jedna z reprezentantek druzyny [...]
Zapraszamy na treningi z szeroko rozumianych sportów obronnych do Alpha Team! Zajęcia odbywają się w warszawskiej Hali Sportowej Koło, ul. Obozowa 60. Boks - poniedziałki i środy, 17.30 - 19.00 Krav Maga - poniedziałki i środy, 19.00 - 20.30 Samoobrona dla kobiet (kobieca sekcja Krav Maga) - wtorki i czwartki, 20.30 - 22.00 Cross Body Combat [...]
