SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi

  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] przy trzecim powtórzeniu , walnąłem w stojak i trochę mnie wybiło z toru.....dobrze że mam stojaki pomocnicze , bo sztanga poszła w dół. Klatkawyciskanie skos ujemny 170kg x 6 170kg x 6 190kg x 4 190kg x 4 Brzuch maszyna 4 serie x 30-35 powtórzeń Trochę ten tydzień mam rozwalony , jeśli chodzi o treningi...ale nie tylko treningiem się żyje 8-)

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 19:18:59 Liczba szacunów: 1
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zyebkę , za forsowanie bicepsa / tricepsa {{:-( O dzisiaj muszę zmienić obciążenia w niektórych ćwiczeniach na te partie...czyli będzie i ciężko i bardzo lekko ;-D Lżejsze treningi będą ukierunkowane pod kątem rehabilitacji ręki po operacji...a ciężkie wiadomo po co ;-D Nigdy w życiu nie trenowałem równocześnie robiąc reha i siłę...nie mam [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-31 14:36:26 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    No to pięknie. Jak się rozniesie, że WZOREK po założeniu dziennika w +35 zaczął robić light treningi, to już nikt nowy nie założy tu dziennika. ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-04 12:37:40

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 11:09:12 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    No to pięknie. Jak się rozniesie, że WZOREK po założeniu dziennika w +35 zaczął robić light treningi, to już nikt nowy nie założy tu dziennika. ;-D Najgorsze że będę musiał robić 6-tki na klatkę a tego nienawidzę i unikam jak ognia. Ale jak trzeba to trzeba ;-D potraktuję to jako kolejne doświadczenie... fan SORRY zamiast cytować ,kliknąłem [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-04 12:39:10 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    ŚRODA 8 LUTY Dzisiaj powrót do ciężarów , ale bez przesady.....łącze eksperymentalnie dwa odmienne treningi ,, rehabilitacyjny,, i siłowy. W poniedziałki i piątki reha , a w środę siłowy...;-D Dzisiaj w przerwach podczas wyciskania , wdrożyłem rodzaj ucisku na wskazane przez fizjoterapeutę punkty i....było po prostu SUPER. Wszelka bolesnośc [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-08 22:37:58 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 10 150kg x 4 160kg x 4 170kg x 4 180kg x 4 190kg x 4 ciężko ale samodzielnie....znowu bez asekuracji Klatkarozpiętki ławka płaska wersja LIGHT 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 Kilka ćwiczeń rehabilitacyjnych i koniec....odpoczynek jutro będę również kierowcą ;-D W przyszłym tygodniu znowu mała modyfikacja , lekkie treningi poniedziałek i sobota....

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 18:58:56 Liczba szacunów: 1
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] z żoną nie wyjedziemy 1-ego marca na wakacje 8-) Jutro będzie wiadomo czy został jeszcze wolny termin....? Termin wycieczki klepnięty....wylot 1-ego marca 8-)a zatem moje treningi raczej nie wejdą na wyższy level.... Dzisiaj dzień rehabilitacji... Bicepsuginanie ramion na przemian z hantlami w staniu supinacja i dodatkowym skrętem wewnętrznym [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-16 21:01:56 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    PIĄTEK 17 LUTY Waga rano 106,2kg Treningi teraz bardziej intuicyjne...ze względu na różne sytuacje jakie ostatnio wynikły ;-D Jesli wystartuję na PP to na prawdę ,,z biegu,, @@-) Klatkawyciskanie na ławce płaskiej technicznie z małym stopem na dole i w miarę dynamicznym ruchem w górę... 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 4 160kg x 4 [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 18:57:51 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Jednak pomimo że dwa lekkie treningi w ciągu dnia , to jednak odczuwam je.....te ćwiczenia rehabilitacyjne robię codziennie oprócz niedziel. To jest praktycznie pierwszy mój tydzień po operacji , kiedy przyłożyłem się i zrobiłem według planu....

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 00:10:02 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Nie zamierzam jednak szaleć z dietą , bo już 3 lata temu miałem robione to samo biodro i po zbiciu wagi tylko byłem słabszy....ale bolało tak samo. Dzisiaj też rozpocząłem treningi w takim układzie ciała , jaki będzie dozwolony po zabiegu....czyli np. klata z nogami wyprostowanymi na ławce. Myślę o zrobieniu osobnej ławki z dłuższą powierzchnią [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-22 20:08:58 Liczba szacunów: 2
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Wróciłem dzisiaj nad ranem.....porażka 27 godzin w podróży powrotnej. WAGA rano 107,7kg ale zrobiłem na wakacjach 3 treningi , siłownia była full wypas...cała w sprzęcie Life Fitness .

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-10 22:47:51 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Powiem tak.... Żarcie było super do oporu owoców morza itd.itp... Siłownię odwiedziłem 3 razy i zrobiłem super treningi , każdy od 1-1,5 godziny.....robiłem 4-5 seri po 3-4 powtórzenia ciężarem 430 lbs , o tego jakieś rozpiętki,triceps i biceps rechabilitacyjnie... A potem do morza i pływanko.....oraz piwko,no może kilka piwek ;-D Nie jestem do [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 18:00:05 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Niestety moje treningi teraz mocno okrojone.....rozpocząłem sezon pracy. Z uwagi na to że termin operacji przesunął się o miesiąc , złapałem się za zlecenia i heja do przodu. Dzisiaj padało cały dzień , dlatego coś się poruszałem....ale szału nie było. Wczoraj wraz z pracownikami rozsypaliśmy 7 ton kamienia ozdobnego , a ponieważ wśród nich był [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 22:50:17 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Z racji nawału pracy , treningi trochę ,,szarpane,, dlatego zrobiłem go dzisiaj....chociaż sobota była pracująca ;-D SOBOTA 25 MARCA Tak jak pisałem , nastapiła zmiana treningu....nie mam w planie żadnych startów , czyli taki trochę lajcik. Zawsze słabo mi idzie robienie większej ilości powtórzeń, ale.... Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 20:20:23 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rozgrzewki ;-D Klatkawyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 4 200kg x 1 prawie mnie zgniotło , ale jakoś umęczyłem w górę{{:-( Dalszy trening mijał się z celem...niestety ale do operacji raczej inaczej już nie będą wyglądały moje treningi :-)) Myślę że jeszcze zejdę z obciążeń...

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 21:11:40 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Pracownicy też wolą pracować i lekko zmoknąć,zmarznąć ,bo to okres przedświąteczny....i każdy chce podciągnąć budżet. Na szczęście to są sporadyczne sytuacje.... Moje treningi teraz odbywają się raz w tygodniu , zazwyczaj w piątek. Jednak w tym tygodniu musiałem przygotować samochód do sprzedaży i szukać nowego większego pojazdu. Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 22:05:51 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    WZOREK ,nie ma usprawiedliwienia:-)) ,za błahy powód aby odpuszczać treningi;-) ,jakiś leniwy się zrobiłeś ;-).|-) Czekam na dzisiejszy wpis z treningu :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-04-14 13:54:20

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 13:53:05 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    WZOREK ,nie ma usprawiedliwienia:-)) ,za błahy powód aby odpuszczać treningi;-) ,jakiś leniwy się zrobiłeś ;-).|-) Czekam na dzisiejszy wpis z treningu :-D No to dostałem oper......ol :)) już się zbieram na trening ,...tylko zaparzę kawkę i jazda :-))

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 14:24:34 Liczba szacunów: 1
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    WZOREK ,nie ma usprawiedliwienia:-)) ,za błahy powód aby odpuszczać treningi;-) ,jakiś leniwy się zrobiłeś ;-).|-) Czekam na dzisiejszy wpis z treningu :-D No to dostałem oper......ol :)) już się zbieram na trening ,...tylko zaparzę kawkę i jazda :-)) W tym wypadku jedyna słuszna decyzja :-D

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-14 14:36:39 Liczba szacunów: 0
  • DT W Z O R EK

    Post
    Po 35 roku życia

    Wzorek ,fajnie że jesteś już w domu ,zdrowie się poprawia :) a że piszesz że już niedługo klata :) to i samopoczucie superrr :) Z niecierpliwością czekam na rozpiskę ................'' biodro nie dokucza ,jest ok '' a przy okazji o tym jak przebiegają treningi klaty :)--pozdrawiam

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 18:50:00 Liczba szacunów: 0