SPORTY WALKI NARAZIE OPDUŚC JKA MASZ ZAMIAR ZŁAPAĆ MASĘ POWALCZ TYM: ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi-tj.: [...]
Organizacja organizacją, ale co na tym zyskają potencjalni i niepotencjalni uczniowie? Jak będą wyglądać treningi tego "nieusportowionego" karate? Treningi w rękawicach, parter, czy może jakieś inne ciekawostki???? Niech mnie ktoś oświeci!
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a2bf77413447e188b0f446aa043112.png Wrazenia po pierwszym tygodniu: Jest tak ciezko jak sie spodziewalam%-) Dzieki temu,ze mialam bardzo intensywne treningi od Marty ostatnio i malo dni nietreningowych nie odczulam jakos dramatycznie tego,ze w ciagu 7 dni mialam 5 dni z treningiem. Treningi krotsze od moich [...]
tydzien 4 dzien 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d87327c1ad15428e94789dd9c06b8b0a.jpg Dzien wczorajszy był treningowo ciężki bo korzystam,ze przyjechałam do kraju i umówilam sie na treningi ze specjalista - było ćwiczenie ciągów, przysiadów, wstęp do zarzutu. No i po powrocie do domu, zamiast gorącej kąpieli i relaksu trening konkursowy - zdecydowanie [...]
[...] wiec bylo sie latwo dostosowac. No i okazalo sie,ze to nie podciaganie jest dla mnie najtrudniejsze}:-( Poczatek wspomagania - nadal nie wiem co o tym myslec ale pojedyncze treningi wykonywane bez niej pokazaly,ze jednak to dziala}:-(. Jednoczesnie mam wrazenie,ze jakbym bardziej zatrzymywala wode ale nie wiem czy mam to wiazac z [...]
Zmiany, zmiany, zmiany... Trening na czczo około 5 rano... Najprawdopodobniej będę musiał zmienić godziny moich treningów, obecnie treningi mam 3 razy w tygodniu, jeden wieczorny ok 18.30, drugi około 16.30, kolejny przeważnie rano około 10-11. Zmiana godzin treningów nie jest odemnie zależna po prostu tylko wtedy będę miał wolny czas. Czyli 2 [...]
Panie Janku, ja czułem się dobrze, ale wczorajszy trening był ciężki. Jak u Pana wyglądały treningi po oddaniu krwi? Czytałem, że dochodzi ona do norm w ciągu dwóch tygodni. Wczoraj po siadach ze sztangą własnie obawiałem się fiknięcia orła - a ze sztangi zdjąłem do 50kg, przypomniałem sobie co Pan czytał i powiedziałem w żartach żonie że jakbym [...]
[...] jak kankana tanczysz." Chyba napewno się nie rozumiemy co do machania girami w powietrze. Peter_Jose:"By kopać w powietrze - musisz mieć silne nogi. Zaczynając treningi - ich nie masz. Do walki - idealne jest ćwiczenie na workach, tarczach, łapach, gdyż uczy walenia w cel, nie musisz bać się przeprostów kolana, chyba, że jeleń [...]
wiem po dzisijeszym treningu ze nie jest to dobre polaczenie :/ zmec zonyt na maksa az mi slabvo bylo ale niestety nie mam gdzie tego wrzucic, chyba ze dorzucilbym 4 dzien treningowy ale nie wiem czy wtedy pogodze treningi z uczelnia
[...] byl progres, a ostatni tydzien jakby w miejscu...juz nic nie bede modyfikowal, ale to chyab zasluga niewystarczajacej ilosci kalorii plus do tego raczej wytrzymalosciowe treningi tancow 2x w tygodniu i kiszka :/ NO nic zoabczymy jak tym planem jeszcze tydzien bedzie wygladal. Teraz wypiski i zdjciea mam nadzieje, beda regularnie :) [...]
Więc tak... Mam 19 lat i 187 wzrostu oraz ważę 93 kg, niestety nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej krótko charakteryzując:lekkie otłuszczenie w okolicach brzucha oraz pośladów ogólnie nie jest najgorzej.Najbardziej mi zależy aby doprowadzić swój poziom tkanki tłuszczowej do jak najniższego nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Mój sposób [...]
Dodając zamierzam wprowadzić białko, ponieważ był okres wakacyjny i dopiero od września wznowiłem treningi na siłowni i MMA oraz nigdy nie miałem profesjonalnej i przemyślanej diety tylko jadałem tak mniej więcej na oko, przestrzegając w pewnym stopniu prawidłowe sposoby odżywiania się Zmieniony przez - KrzychuWsP w dniu 2010-09-09 22:53:17
Do wtorku ostre środy ostre treningi, w czwartek kieruje się na Kołobrzeg - Sunrise. Wyjazd ze znajomymi więc alkohol na pierwszym miejscu, w poniedziałek powrót do rzeczywistości - OSTRE TRENINGI!
Odstawilam olejek mialam doly 2-3 dni dzis minely.8-) Szybko uszly sobie moze reguluje mi sie jednak gospodarka hormonalna. Byloby cudownie jak by sie poukladalao samo. Trzymajcie kciuki}:-( W domu remonty wiec zasuwam fizycznie jak mala betoniarka. O dziwo rece mnie prawie nie bola. Treningi wzmocnily jednak cialo. Miska czysta nie liczona. [...]
[...] sie tego trzymac. Po drugie - bierzesz antybiotyk,musisz sie wykurowac.Organizm jest oslabiony po infekcji,wiec jesli bierzesz go do niedzieli,poczekaj jeszcze ze 2-3 dni,bo treningi beda mialy mniejsza intensywnosc. Po trzecie - wcale nie masz duzej wagi.Z l-karnityny mozesz zrezygnowac,w Twoim przypadku ograniczenie slodyczy,fast foodow i [...]
[...] jako poczatkujacy zamiast sie rozgrzac wskakiwalo od razu pod sztange i sprawdzalo ile wycisnie? I ilu zmienielo te nawyki? Wlasnie tak poczatkujacym kojarza sie ciezkie treningi, wiecej serii, wieksze ciezary, mniej powtorzen, a nie przylzoenie sie do techniki. Uwazam ze dobry fundament = dobre wszytsko, chocby sie mialo zmarnowac na to 6 [...]
[...] dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia [...]
[...] wdrożenia w życie programu, a więc w szczególności z : - zasadami układania diet - podstawowymi ćwiczeniami siłowymi i techniką ich wykonywania - ćwiczeniami aerobowymi - treningiem interwałowym - definicjami i znaczeniami nieznanych nam terminów używanych w poniższym programie - z samym programem " No dobre, czyli przeczytane posty [...]
[...] góry, co chyba udało się osiągnąć patrząc na zdjęcia z przed około roku. Teraz forma już nie ta, także po woli staram się progresować z podciąganiem, aczkolwiek wiem że 3 treningi w tygodniu nie pozwolą na osiągnięcie szybkich efektów. Jednak robię to dla siebie, bo lubię - taki mój challenge. Oprócz tego dwa treningi nóg z naciskiem raczej [...]
[...] tylem 2 * 15-6 8.Prostowanie w opadzie 2 * 15-12 10.Wspięcia na palce jednonóż 2 * 15-8 11.Spięcia trzystronne 2 * 36 Treningi push i pull - jesli wydaja ci sie za ciezkie, z kazdego obetnij jedna serie na pierwszym treningiu i sukcesywnie dodawaj pozniej. Treningi domowe - jak widzisz, jest duzy rozrzut powtorzen. To pomoze. Pozdrawiam!
OŚWIADCZENIE
