treningi

W dalszym ciągu treningi bez zmian tzn. trochę rano i trochę po południu (z powodu braku sił na dłuższy wysiłek). Dzisiaj rano: wyciskanie sztangi w leżeniu 48kg/2x10p 58kg/5x9p udało się dołożyć po 1p podciąganie podchwytem na szerokość barków na drążku po 6p były to serie łączone i brakowało tchu po podciąganiach (tak nie było przy nachwycie) [...]

Mam huśtawkę nastrojów. Najczęściej brak akceptacji swojego wyglądu! Treningi siłowe w niewielkim wymiarze - i nawet tak niewiele powoduje obolałość! Najlepiej czuję się rano. Marsze rano i wieczorem (trasa ta sama a czas się wydłuża!). Mogę nic nie robić i jeść! (A powinno być odwrotnie!) Dzisiaj zrobiłem: wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x20p [...]

[...] w poprzek ławki 20kg/5x15p Pompki na poręczach 6p 4x4p Potem jazda na rowerze 23km. Późnym popołudniem: przyciąganie sztangi do górnego brzucha w opadzie tułowia 48/58kgx10p 68kg/5x7p biceps sztangielkami na przemian 12kg/5x8p młotki na krzyż przed klatką piersiową 12kg/5x7p Następnie marsz 9,5km. Tak mają wyglądać treningi co drugi dzień :-)

Szacun za upór w treningach. Ja mam około 60 a konkretnie 58 z kawałkiem i jestem w stanie wykrzesać z siebie tylko 4 treningi w tygodniu. Na więcej nie mam energii i dlatego ciężko mi biegać lub jeździć na rowerku.

No nie! Przerwę robię gdy wydaje mi się, że powinienem ją zrobić! Obolałość np. ud to mam ciągle :-) Ponieważ co drugi dzień robię trening całego ciała ( 3 treningi - gdyż na jednej sesji nie dałbym rady) to uznałem, że lepiej będzie nabrać trochę świeżości. Przespałem się 30 min. i idę kosić trawnik! Marszobieg odkładam na później - sztangę na [...]

nie nudza Ci sie takie treningi w domu w pojedynkę? siłka domowa fajna ,nigdy jej nie pokazywałeś wcześniej,no albo ja byłem w innym miejscu w tym czasie ,rzadko tu bywam ostatnio :( Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2015-10-09 19:28:52

Ile zajmują Panu treningi? Tzn ile minut dziennie i ile dni w tygodniu? To wszystko na domowym jedzeniu?

Jest ktoś kto mnie lubi?! Jutro zaczynam treningi. Te nowe 20kg są węższe i o większej średnicy niż te które już miałem. Przy ich zakładaniu musiałem przymocować gry gdyż wydawało mi się, że się podnosi i może się przeważyć i narobi mi szkód! (Może ważą więcej? - jutro sprawdzę)

Ja tam jednak lubię spodenki i koszulkę - co by, żeliwa nadmiernie przez skórę nie wchłaniać. Ale przyznaję że i treningi w skąpym przyodziewku się zdarzają :-) Domowe zacisze - wolność Tomu w swoim domku :-D

[...] podłogi.. Plecy umyję :-) Ale dłońmi się za plecami nie złapię, a jeszcze nie tak dawno (w sumie, to już dawno) potrafiłem. Też zaczynam zauważać, że pewne elementy zanikają. Może trochę mięśnia doszło; trochę tłuszczu; spadła nieco mobilność; spadła nieco elastyczność - i gotowe!! Zwłaszcza jak czyjeś treningi kręcą się wokół wyciskania!!

[...] SST na klatkę też nie mam na razie większej obolałości chociaż dawałem z siebie wszystko będąc dopingowanym przez mastiego. Trochę dłużej dzisiaj spałem a i tak jestem w chwili obecnej śpiący (trochę mży u mnie). Pójdę jednak na swoją tradycyjną trasę. Wieczorem może zrobię coś na brzuch. Od jutra treningi ze sztangą - pociągnę dalej 5x6p

Ojan-pewnie trochę treningi zluzowałeś-wtedy zaczyna wszystko boleć. Ja nawet na roztrenowaniu dość dużo trenuję,by właśnie tej fazy bolesności uniknąć.

Jakoś utraciłem ochotę do siłowych treningów. Plaga bolących barków dotarła też do mnie. Staram się mniej spać na boku ale barki dalej bolą. Treningi na dużych ciężarach pospinały mi mięśnie i przypominają o konieczności ich rozciągania. Z aktywności pozostały mi marsze na stałej trasie - wczoraj dwa. W ramach przygotowań do zawodów wyskubałem [...]

[...] 2 razy w tygodniu brzuch z obciążeniem to zakwasy mi się robią perfidne. Napisałem, że próbuję :-). Zakwasy miałem kilkudniowe (prawie tydzień) po kółku. Będą to częste treningi ale nie na maksa. Trening na maksa nie pozwoli na częste trenowanie. Nawet jak pokonasz ból to Ciebie pokona kontuzja. Częsty trening ma pozwolić na uniknięcie bólu. [...]

[...] piękne kędziory no i najważniejsze - aby był gęsty;-) Wyśrubowane warunki wstępu - pozostanę poza tą elitarną grupą bobrowców! Dzisiaj okazało się, że muszę zmodyfikować treningi gdyż nie nadążam z regeneracją barków. Zacząłem (prawie) tak jak zwykle: 1. Wznos nóg na drążku 3x10p 2a. Wyciskanie w leżeniu 48/58kgx10p 68kgx?p 2b. Podciąganie na [...]

[...] swoje możliwości kulturystyczne :-? To źle. Tworzy pan historię kulturystyki !!! Z resztą fajnie być kulturystą i już być np na takiej liście: **************************treningi/75-najbardziej-elektryzujacych-polskich-postaci-w-sportach-silowo-sylwetkowych A po wklepaniu pana nazwiska w google, 88-O88-O kto by nie chciał widzieć takich [...]

Panowie,nie ma co za dużo dywagować ,bo treningi czekają . Magor jaka smuga cienia w Twoim wieku? Takie coś to dopiero jest po 80- siątce :) I to nie u każdego :)

[...] pan pewnie ( czyżby przez to że ogolony?) --i są efekty --jest moc --};-) Do MC podchodziłem z zarostem i dlatego słabo wyszło (może kiedyś będzie lepiej). Na razie treningi wychodzą tak: jednego dnia : pompki, wiosłowania, barki, biceps z tricepsem drugiego dnia: brzuch, jazda na rowerze i może marsz itd. Po filmikach mam trochę [...]

[...] na moje oko dyletanta). Tom...z ciekawości zajrzałem do Twoich komentarzy, a własciwie do tego o utracie wagi na wakacjach...I odnoszę wrażenie, że po prostu Twoje treningi wymagają tuningu :P :) I brak efektów przenosisz na odbiór sportów sylwetkowych. Moje zdanie o kulturystyce jest raczej znane, ale ciągłe dopieprzanie się przez [...]

[...] w opadzie tułowia 20kg/5x12p Po południu: 1. Wiosłowanie do klatki szerszym nachwytem 48x12p 58x10p 68x8p 78kgx4p do brzucha nachwytem 88kg/x6p 2. Ściąganie wyciągu wąskim podchwytem do brzucha w pochyleniu tułowia 30kg/3x10p 3. MC 88kgx6p 98kg/2x6p 4a. Młotki 11kg/5x10p 4b. Francuz 11kgx10p Takie treningi mam zamiar wykonywać co drugi dzień.