treningi

[...] czując rąk, ustawienie 25 pompki tyłem 2x12 - z dużą motywacją że to już ostatnie ćwiczenie jakoś poszło Trening zajął 1 godzinę i 30 minut + rozgrzewka i na koniec rozciąganie, prawie 2 godziny. Czuję się jakbym spalił wszystko co zjadłem w zeszłym tygodniu. Lata temu bez efektu właśnie takie długie treningi miałem, tylko że splity a nie FBW.

[...] że to już ostatnie ćwiczenie jakoś poszło Trening zajął 1 godzinę i 30 minut + rozgrzewka i na koniec rozciąganie, prawie 2 godziny. Czuję się jakbym spalił wszystko co zjadłem w zeszłym tygodniu. Lata temu bez efektu właśnie takie długie treningi miałem, tylko że splity a nie FBW. ZA DLUGIE PRZERWY ALE ZACZNIESZ SIE Z CZASEM WYRABIAC

SESJA w toku, 2 egzaminy za mną 4 przede mną, treningi ograniczam do pompek i ABSII ponieważ na nic innego nie ma ani czasu ani możliwości, no ale jeszcze trochę i będzie po wszystkim

no gość treningi robił kozackie ale kto by to wytrzymał

[...] do 100x4 po 30 dniach było do 110x4 wczoraj było do 120x5 Pierwotnie na 3cią fazę założony był trening alri, aczkolwiek myślę, że nie ma sensu bawić się w tak dzielone treningi (kwestia czasu - taki plan wymaga sporej regularności) a ogólna wydolność treningowa nie jest jeszcze na tyle zadowalająca, aby dowalać negatywy np W zastępstwo [...]

dzień 83 dziś odpoczywam jeśli chodzi o treningi, troche przedłużyły się zaliczenia, przegłodzonny z lekka już oszamałem sobie dla lepszego humoru: hehe btw nitroprogen z oliwą kozak, w takiej kombinacji, ze swoim składem, jako wolnowchłanialne - super opcja

[...] sie nie przytrafila, bo to czas kiedy organizm jest wybitnie na to podatny jeszcze taka kwestia, roztrenowanie zacząć od okresu pewnego wyciszenia, ze 2 coraz lżejsze treningi, czy od razu off? chyba rozsądniej od razu konkretniejszy odpoczynek, a później lekko wejść w drugim tygodniu, od mocniej zanizonych, niz zwykle przy poczatku cyklu?

dokładnie totalny OFF sobie zrób a potem 2-3lekkie treningi i jazda

[...] wody do tego rano zawsze robię żarełko na reszte dnia ( 350 gram makaronu pełnoziarnistego, 850 gram piersi, 6 łyżek oleju lnianego ) to na 5 kolejnych posiłków Przed treningiem zjadam:ultra riped, MM4, yohambine, bcaa 6 gram, glutamine 6 gram, ARGININ 3fusion z Phtochema 2 kaps, i wczoraj dopiłem 1 porcje NITRO FIRE z PRO LABA Sam trening [...]

Hej, dzisiaj na treningu bedą grane nogi +barki.. Treningi Mam teraz robic siłowo lecz liczba serii troszke mniejsza niż zawsze, czyli na 4 ki zrobię max 10 serii na 2 ki 6 serii, dziś może jakies fotki sie trzaśnie , zobaczymy jaka bedzie ekipa na siłce.. Jutro w pracy opisze reszte..

Generalnie ostarni tydzień przygotowań rozpoczął sie w niedziele.. przez kilka dni bede robił siłowe treningi obiegowe aby powypalać kompleksowo glikogen - woda bardziej poschodzi no i mięsnie powinny byc jeszcze po stymulowane oby nie były płaskie... Do tego trezba poświecić troszke czasu na przygotowanie układu dowolnego

Witam po przerwie ;-D Przyznaję, że przez masę dodatkowych zajęć, nie było czasu na treningi i prowadzenie DT@-), ale w końcu jestem. Brakowało mi atmosfery babochłopów, czyli siłownia, dużo jedzenia i ciągłe ssanie...%-) Moja forma znowu jest meduziasta, co podoba się bardzo chłopakowi, mnie już nie. %-) Miska jedzona intuicyjnie, jestem [...]

Takie treningi co Ty masz są najgorsze..tzn najlepsze %-) i nigdy przenigdy bym ich nie nazwała leszczarskimi o nie %-)

[...] są, ja ich nie widzę, nie czuję. No ale w odwrotną stronę jest tak samo, czyli jak są wzrosty też ich nie widzę. %-) Zobaczymy jak będzie, ale w tym tygodniu były tylko 2 treningi@@-) Jednak czuję się coraz bardziej jędrniejsza, a to nigdy nie jest bezpodstawne uczucie u mnie. ;-D Wymiary 25.01 09.02 16.02 Różnica od ostatniego: Różnica od [...]

[...] 5*18kg/ 3*20kg/ 3*18kg :-)) bardzo ciężko 4.wypady chodzone 3x8-10na nogę 6(9kgx2)/ 5*(8kgx2)/ 6*(7kgx2) 8*(9kgx2)/ 6*(10kgx2)/ 5*(10kgx2) Chyba coś ostatnio technikę spyerdoliłam@@-) Ciężki trening, jeszcze podczas @... Jeszcze mi się skumulowały te treningi w weekend @-|, @ przylazła... Obym dotrwała.}:-( Miska, wg założeń 2000-150b-180ww

Obli, idą 4x/tydz, tj. w planie. Teraz tak wyszło, że wszystkie treningi skumulowały się pod koniec tygodnia, bo na początku nie było totalnie czasu. Co do spuchnięcia, wydaje mi się, że to przed @. W poniedziałek się znowu mierzę.;-] DT 27 SOBOTA TYDZ 5 28.02.2015 Miska, wg rozkładu 2000-150b-180ww-70t 1) jajka + smalec +kasza gr 2) jajka + [...]

Dziękuję Obliques ;-D:-} 8-)8-)}:-( Ach te treningi na wariackich papierach%-) a więc trening na wariackich pamierach to akurat cos dla ciebie Jestę wariatę}:-(8-) Widzę, że męcząco będzie88-O#-P ______________________________________________________________________ A takie z głupa pytanie, serie łączone to konieczność? Ćwiczę na siłowni, [...]

[...] cierpię tego. Trwa odkąd wstałam, a jest godzina 20.00@@-) Brałam przeciwbólową, nie pomogła, piję miętę, to już prędzej pomaga, jest mniej intensywny. W takim razie pójdą te treningi pod rząd od jutra, ale co zrobię. Miska wg założeń, 140b-130ww-60t 1) jajka + kasza gryczana 2) jajka + kasza gryczna 3) wołowina + ryż b 4) twaróg + warzywa

[...] po treningu, ze mogę o wiele więcej i mimo, że nie wiążę się ze sportem, bawię się co najwyżej rekreacyjnie - oczywiście nie wyklucza to ani systematyczności ani planu, treningi przekładają się na życie. Lubię to i tyle ;-) Może za 10 lat będzie widać, że coś tam ćwiczę, ale nie dbam o to:-)) Grunt, żebym do późnej starości była jak [...]

[...] ma już ją od dawna, i bierze nawet za nią kasę. Hmmm, i że ja o niej nic wcześniej nie wiedziałem ? Zapisałem się od razu i tak zaczęły się moje pierwsze profesjonalne już treningi splitem 3 razy w tygodniu na masę. Ułożyłem sobie dietę i ciągle pukałem się w czoło jaki ja byłem głupi że to brałem przy takim małym stażu, bez profesjonalnych [...]