treningi

[...] tu jakis super uber pro plan ale taki myslale ze da rade prosze o pomoc zmiany w nim powtarzam chodzi mi o sile . masa tez moze byc nie ktorzy pisza ze wlasnie takie treningi daja mase ale juz nie wiem w co wierzyc . Z gory bardzo dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: Sila masa Staż [...]

Dziś zakończyłem 6 tyg FBW. Na święta przechodzę na regenerację i od 31'ego w poniedziałek zaczynam zaczynam z nowym planem. Ominąłem w sumie 2 treningi- poprzedni piątek, a dziś z FBW tylko nogi. Po prostu nie chciało mi się ćwiczyć i sobie odpuściłem. W sumie zauważyłem, że praktycznie w 90% wymęczyła mnie dieta. Już nie miałem co żreć. Na widok [...]

[...] temat na inny czas, na razie masa bo trzeba mieć co rzeźbić. Problem też w tym, ze treningów aikido nie odrzucę, nie ma mowy, a godzinowo są pomiędzy 20.00 a 21.30. Zatem treningi na masę muszę wcisnąć gdzieś wcześniej. Jak program tutaj ułożyć? Na jakie ćwiczenia położyć nacisk? Sam nie bardzo wiem jak to rozwiązać. Łączę wyrazy poważania [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (przez pół ćwiczyłem ale: Z dużymi przerwami, treningi bezmyślne,teraz przerwa 2- miesięczna) Aktywność fizyczna -piłka nożna,rower,koszykówka(teraz mniej,a na masie to już w ogóle bardzo ogranicze np. piłkę) Posiadany sprzęt: Ekspander,drążek rozporowy,2 sztangielki,jedna około 7kg druga [...]

Konnichiwa! Czy znacie może jakieś treningi NINJUTSU ;p w Lublinie??? Okropnie lubie japonie.... A chcę do tego ćwiczyć ninjutsu :)

[...] masy, jezeli bedzie to koniecznie to moge kupic jakiegos gainera albo cos - Akotywnosc fizyczna - wf-y w szkole, w niedziele sobie gram na sali w siatkowke lub noge i treningi. A OTO DIETKA: POSILEK 1 - SNIADANIE I 7:00 Mleko 400ml B 13,2 / T 8 / W 19,6 / 204 kcal platki pszenne 100g B 9 / T 3 / W 81 / 351 kcal jaja gotowane 2 szt [...]

Witam Proszę o ocenę planu oraz ewentualne poprawki:) Poniedziałek Nogi: (treningi na przemian) TRENING 1 wykroki: 2 serie po 6-8 powtórzeń przysiady: 1 seria po 20 powtórzeń wyprosty nóg na maszynie: 2 seria 4-6 powtórzeń spięcia łydek stojąc: 2 serie po 10 powtórzeń spięcia łydek siedząc: 2 serie po 10 powtórzeń TRENING 2 przysiady: 2 serie 6-8 [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowa jestem. ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć nawet codziennie,ale fascynują mnie najbardziej treningi siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie ma i nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak trzeba to możliwe. Stosowane wcześniej [...]

Witam, mam pytanie odnośnie uproszczeń w diecie. Od stycznia jestem na standardowej masowej diecie "skopiowanej" z sfd. Nie mam problemu z utrzymaniem diety bo mieszkam w akademiku i jem co trzeba i kiedy trzeba. Nie mam wielkich przyrostów, ale powoli waga idzie w górę. Jestem zdecydowanym ekto z szybką przemianą materii (185,74kg), także cieszę [...]

Witam! Jak w temacie, proszę o ocenienie mojego treningu. Mój staż do rok treningów, z czego 4 przemyślane 8-tygodniowe treningi. Dotychczas ćwiczyłem systemem FBW 4x w tygodniu i postanowiłem zrobić coś nowego. Poniedziałek-Środa-Piątek(1-2tydzień) - przysiady ze sztangą 1x15 - ściąganie szerokiego wyciągu do klatki 1x15 - wyciskanie sztangi na [...]

[...] także po treningu, bolała mnie głowa i lewa strona karku. Zaniepokojony tym faktem udałem się do lekarza, który powiedział że to przeciążenie i żebym na razie odpuścił treningi. Skierował mnie na EKG - w normie i ciśnienie...tu wychodziło ponad 168/81,jednak spadało w następnym dniach do średnio 150/80. Po świętach poszedłem zmierzyć i [...]

[...] połczacyc kolarstwo z fajna sylwetka chudzielca ; ) a wiec chce szybko stracic fat. rozpiszcie prosze sally fox plus t3 bioniche. ruchu jest bardzo duzo. do tego dodam treningi siłowe zeby stymulowac mieśnie. jestem endo mieso lapie bardzo szybko, tescia chce dac na wakacje. wtedy sa zawody kluczowe Zmieniony przez - bukavirus w dniu [...]

[...] = 373.47gram Białko 15%% 407.42kcal = 101.86gram Białko 15%% 407.42kcal = 101.86gram Tluszcz 30% 814.84kcal = 90.54gram Oczywiście dieta to nie wszystko, zaczynam też treningi aerobowe. Na razie zacząłem od spacerów, gdyż jestem dość słabej kondycji. Raz w tygodniu mam WF. Do pytań o trening jeszcze powróce. Na razie, po przeczytaniu [...]

[...] Rocznik: 1985 Wzrost : 182 Waga 75-80 Cel: lepsze samopoczucie %-) Dieta: placki i piwo Aktywność: praca fizyczna pon-pt (dojazd rowerem, jak jest ciepło, 11km dziennie), 3 treningi tygodniowo - 2 w domu, jeden w garażowej siłowni. Plan treningowy : mocno intuicyjny, modyfikowany na bieżąco Kontuzje: nogi nie ruszane od pół roku, reszta to [...]

Witam, Wcześniej stosowałem progresję 12,10,8,6 ale stwierdziłem, że te 12 powtórzeń to nie dla mnie, lepiej czuję się jak zaczynam progresję od 10 powtórzeń w dół. No i pytanie z tym z wiązane czy progresja 10,8,8,6 jest ok. ? Oczywiście mój cel to masa. W miejscu gdzie ćwiczę ze sztangielkami to te 12 powtórzeń zamienić na [...]

[...] dlatego pod koniec wypisze moje oczekiwania dzięki ktorym łatwiej bedzie mi doradzić. Chciałbym również dodać ,że trenuje sztuki walki naprzemiennie z siłownią , aktualnie treningi obiegowe, i street workout. Jestem uzależniony od sportu, moje ciało ogolnie rzecz biorąc jest wyniszczone przez ciągłe trenowanie i chciałbym je postawić na "nogi". [...]

[...] praca stojąca, troszkę wysiłku - podrzut folii z dołu na wysokość klatki(30kg x 15-20) - 30 min pieszo w jedną strone do pracy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 treningi w tym roku na siłce Odżywianie obecne : 3/4x w ciągu dnia- rano/wieczór kanapki i obiad, kebson co 2 dni Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Witam :) Trenuje na siłowni już sporo lat. Zawsze jadłem w miarę pilnując kalorie ale chciałbym raz tak naprawdę ich pilnować i być świadomy ile i co jem . Aktualnie odżywiałem się tak , że waga stała w miejscu. Wzrost : 177 CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność [...]

[...] 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej ponieważ mam oponke i boczki co nie pomaga w pływaniu. Aktualnie pije vitargo z aminostaru i witaminy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/After_Blast_i26642_d400x400.jpg After Blast Opis Twoje treningi są na najwyższym poziomie, a mimo wszystko efekty są niezadowalające?! Wypróbuj genialny stack potreningowy After Blast. Jest to kompozycja składników anaboliczno-regenerujących, której głównym zadaniem jest regeneracja i budowa masy mięśniowej. Jej [...]