treningi

nie odpuszczaj tej piłki, ja tak żałuję, że nie grałem dalej w piłkę

Szczerze to powiem że jestem rozbity sam już nie wiem czego chce. Jednak wszystko przemawia za tym że piłka pójdzie w odstawkę. Za dużo złych decyzji podjąłem, od jakiegoś czasu opuszczam treningi i motywacji mi brak. Pogodziłem się już z tym że nie będę żył z piłki. Niestety.

[...] po prostu max. Wspięcia stojąc: 14 powtórzeń... tylko zachwiało mną i nie miałem już siły ustawić się i robić dalej. Ogólnie trening zayebisty !! czekam na kolejny, takie treningi to coś pięknego !! Suplementacja - Creatine Xplode: 4gr 30 min przed śniadaniem, 4gr po treningu - SFD Pure Power: 20gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA [...]

[...] nadgarstków podchywt: masakra w każdej serii na maxa ile Bozia dała. Paliło niemiłosiernie !! Trening na wielki plus, takie lubię !! ;] Jutro na 99,9% nogi więc będą cztery treningi pod rząd masakra ale zayebiście się czuję !:) Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 30gr na 20 min przed [...]

[...] i mc. Wrzucę może jutro rano lub dopiero w sobotę. Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed śniadaniem, ~5gr po treningu - SFD Pure Power: 28gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein econo v2 - 35gr po treningu - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do przedtreningowego. [...]

[...] aż takiego. Jutro w nocy wyjazd nad morze, jutro poszperam coś po dziale crossfit i ustrzele pare wodów na różne możliwości. Jadę na 10 dni także minimalny plan to 4 treningi. Kreatynę biorę ze sobą, zmniejszę jedynie dawki, po przyjeździe jeszcze ok. 3-4 tyg pojadę aktualnym planem a potem będę myślał co dalej ;] Trening OFF [...]

Co do powrotu do normalności to tak ciężko nie będzie, muszę na nowo "nastawić" organizm na regularne jedzenie i treningi. Dzisiaj już jestem po treningu który zaczął się lekko po 9. Szczegóły w wypisce wieczorem :] Micha dzisiaj też w normie :]

[...] 22 Trening DNT - początkowo miałem iść na siłkę i zjadłem przed treningowy ale potem dowiedziałem się że jutro nie idę do roboty więc trening przełożyłem na jutro. Jutro 2 treningi rano klata i pod wieczór trening piłki(miesiąc bez grania będą cuda xD) więc i micha musi być porządna ;] Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed [...]

musisz wyczuć jak z tymi węglami będzie u ciebie, ale 300gr myślę że będzie za dużo jak na taką małą aktywność. Sam zobaczysz jak to pójdzie, ale obstawiam że zejdziesz jeszcze trochę z węglami. Na prawdę trening nóg i treningi piłki nożnej są strasznie energochłonne, a jak teraz ich nie wykonujesz to nie będzie sensu tyle węgli szamać.

[...] ich dużo. Witaminy to witaminy :] Kalikstat: tak wiem ale jak widzisz moja micha jest monotonna, niestety nie mam czasu zeby dziennie gotować po 2-3h. Praca, obowiązki, treningi i tak jest że od poniedziałku do piątku mój dzien zaczyna sie o 7 i kończy o 20 jak jestem po treningu, gotuję robi sie 21 i 1h dla siebie... :] Dam zaraz wypiske [...]

[...] jem monotonnie co powtarzałem już kilka razy. Czas na wypiskę: Dzień 39 Następny dzień w biegu. Praca, trening chata i zaraz do wyra. Padnięty jestem na maxa. Trening Dalej treningi w domu. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie [...]

[...] Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku Ostatnio mój stały zestaw na treningi ;p: http://img407.imageshack.us/img407/2175/zdjcie0027eu.jpg http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Zaczynam podbijać kalorie, waga leci w dół, a przy [...]

Szczerze Ci powiem Kill że mój trening to teraz istna masakra xD jak sobie rozpisałem podobny do ostatniego na 3 dni to ogień xD Dwójki zamierzam teraz wzmocnić na niskich ciężarach. Czuję jeszcze naciągniętą dwójke jak gram. Ogólnie nogi nie będą katowane niskie ciężary, wysokie repy z wręcz pedantyczną techniką. Treningi piłki, mecze i do tego [...]

[...] nadgarstków podchwytem 2xmax 10x30+10x30/10x25+10x25 Trening zayebisty :] Jestem zadowolony, chociaż nie wszystkie ćwiczenia dobrze poszły. Przysiad: Tak jak pisałem, treningi nóg nie będą ostre, dzisiaj na spokojnie. Nie wczułem się w niego dobrze, jakoś się nie przyłożyłem... ;/ Regres jednak bardzo udany ;p Suwnica: masakra 3 serie po [...]

Kami uważasz że to za mało? bo raczej za dużo to nie ma. Nie chce jeść więcej bo nic nie robię a treningi nie są intensywne a raczej jedynie na potrzymanie tego co mam do tej pory wypracowane. Może to wygląda na dużo(np wczorajsze podciąganie) ale robiłem je chyba z godzinę więc były duże przerwy.

Witam po krótkiej nieobecności :D Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a na grubość wiosłowania i [...]

Ostatnio te treningi zajmują mi więcej czasu ale to przez ilość serii i trochę wydłużyłem przerwy(inaczej nie dało by rady xD). Do tego jeszcze brzuch(zazwyczaj) + 5 min aero przed w ramach rozgrzewki. Dzisiaj rano lekarz, który przepisał mi tabletki przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro [...]

[...] podchwytem 2xmax 10x25+10x25/10x25+10x20 20x18+20x12/20x15/20x7 20x15+15x15/20x15+12x15 26x15+20x15/20x15+15x15 Ogólnie było ok mimo mniejszych sił. Jutro będą dwa treningi: rano siłownia po południu piłka, w piątek tylko piłka lub siłowni, sobota mecz(nie wiem czy jeszcze zagram). [...]

Dzisiaj odbyły się dwa treningi: rano siłownia po południu trening piłki nożnej. Jutro multiselect... jeden z ważniejszych testów(póki co) w moim życiu ;p od tego zależy być albo nie być ;] Ma ku***skiego stresa :D. Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening zaczął się o 8:15 skończył ok 9:30 Dzisiejszy trening wyszedł b. dobrze mimo że nastąpiło odcięcie prądu po wiośle podchwytem ;p Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc [...]