Witam Lece od 2 Msc redu, z racji iż kalorii już coraz mniej (bez cardio na razie)i trenuje rano, chciałem wrzucić treningi na czczo. Słyszałem wiele dobrego o trenowaniu po poście chciałbym jak najoptymalniej ustawić trening pod kątem spalania. Jednakże nie wyobrażam sobie wstać i z marszu iść na trening, najczęściej wstaje rano i muszę się [...]
Witam. mam 18 lat i 170 cm wzrostu i 70 kg wagi. Gram w piłkę nożna 2 treningi w tygodniu i w niedziele mecz. na siłce trenowałem jakiś rok temu przez pół roku przez ten czas troszeczkę udało mi sie nakierować sylwetkę na właściwy tor. teraz robie come back i już na poważnie. więc tak nóg nie chciałbym robić w ogóle ( wystarczy że mam problemy z [...]
[...] na tym , że kiedyś był on zwykłym chłopcem ze wsi, nie miał na początku nawet możliwości do treningów a mimo to został bokserem. Regularnie zaczął trenować , zapisał się na treningi boksu , wytrwale dążył do celu . Kiedy zaczął osiągać sukcesy to sława nie uderzyła mu do głowy jak innym znanym bokserom. Nadal pozostał zwykłym człowiekiem ze wsi. [...]
[...] z tego forum dodalem sobie tydzien "0" 1 minuta biegu , 5 minut marszu zeby sie latwiej wprowadzic ale mam kilka pytan : jaka jest najlepsza pora ? , zwazywszy na fakt iz treningi na silowni odbywam rano ? wybralem wieczor przed snem ok 24, ale chyba to przeniose na 22 bo rano na silowni bylem dzis dosc slaby kolacje jem ok 20 czy po takim [...]
[...] zrobienie treningu to sobota i niedziela, i tu powstaje problem. Po ciezkich treningach w weekend wogole sie nie regeneruje i chodze caly tydzien obolaly i nie wypoczety. Mam pytanie,czy lepiej sie przełamac i robic sobie krotkie treningi w tyg. po pracy? np.40min na jedna partie miesni czy dalej jechac w weekend wszystkie partie? Z gory dzieki.
[...] gitara, poszedłem na siłkę i przy samym gryfie czułem rwanie w barku. Dziś natomiast kolo godziny 18 czuje jakby mi ręka drętwiała i tu moje pytanie. Na jak długo będę musiał zawiesić treningi i jak długo to może potrwać?? i jak jest jakaś możliwość co zrobić by przyśpieszyć kurowanie tego i co to może takiego być?? Z góry dzięki za odpowiedz.
Witam otóż zamierzam zacząć treningi (najbardziej interesuje mnie stójka parter niezbyt mogę chyba,ze bym w ochraniaczach chodzil:p) Myślałem o GB ŁÓDŹ i żeby zacząć już teraz (grupa INTRO) tylko tutaj jest juz dylemat bo jest obecnie w grafiku MT/INTRO-STÓJKA ta stójka jest wtedy na zasadach MT czy są to zasady może na podstawie boksu czy mma ? [...]
[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2x w tyg po 2 godz treningi i mecz w weekendy poza tym tenis stołowy 2,5 godz 2x w tyg Odżywianie: nie mam diety :( może niech mi ktoś z tym pomoże jem co popadnie Cel: poprawa estetyki i [...]
[...] pozbyć się brzucha i go podrzeźbić - to chyba pierwszy cel. Obstawiam, że nieumiejętny trening przyniesie mi więcej szkód, niż profitów, więc... od czego zacząć? Co na temat tego http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/trener/treningi ? Zmieniony przez - dexmex w dniu 2011-01-17 23:43:27 Zmieniony przez - dexmex w dniu 2011-01-17 23:43:50
[...] (500g) Waga 65 kg, wzrost 177cm, 17 lat. Ćwiczę 3 dni w tygodniu ,mam dosyć spięty grafik ponieważ dojeżdżam do szkoły 20 km codziennie oraz w innym mieście mam również treningi MMA 3x w tygodniu. Mass impact jak dawkować ? 3x dziennie po 50g? ,w jakich godzinach i czy we wszystkie dni tygodnia ? Carbo ,czy 50g starczy w dni treningowe ? [...]
[...] na żywo jest tam troche więcej mięcha. Zobaczymy czy będzie micha, pewnie średnio. Planuje jeść bardziej zbilansowanie, ale chyba bez ścisłego wyliczania kcal. Rok szkolny, dojdą wfy, treningi, basen (dopiero teraz będę miał możliwość), obiecuję, że będzie się działo. Pozdrawiam, Kajtekmkm Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-22 16:55:38
[...] ma chudziutkie. Jeśli chodzi o mnie, to ja mam górę słabiutką, za to nogi mam dość masywne(kiedyś grałem dużo w piłkę, teraz ćwiczę siłowo). To wszystko jest dla mnie trochę dobijające, ponieważ ja się męczę prowadząc dokładną dietę, 0 alkoholu, treningi regularne itp., a on może chlać alkoholu ile chce, jedynym jego posiłkiem mogą być słodycze.
co sądzicie o tym planie chodzi mi tylko i wylacznie o mase, poprawcie jesli sadzicie ze powinno byc inaczej.Cwicze ok 1,5 roku ale ciagle wymyslalem jakies nowe treningi i prawie w ogole nie szla mi masa. Wiek 17 lat Wzrost 173 Waga ok 73kg biceps 35cm poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi na skosie w gore 12/10/10/8 [...]
Plan na masę, 180cm około 78kg, ponad rok stazu na siłowni. Oprócz siłowni 3x w tyg conajmniej 2 treningi biegowe (interwały/sprinty + dłuższy dystans) plus czasem dodatkowy trening (na schodach gdzie katowane sa nogi lub na poreczach zeby wzmocnic miedzy innymi sile ramion) plus biegam regualrnie w biegach z przeszkodami. Push Ławka skos 5x5 OHP [...]
[...] czas boli przy uderzeniu w cokolwiek. Wkkoncu zrozumiemialem ze wyrzadzilem sobie wielka krzywde, wrocilem na silownie i mialem zamiar przestac wariowac i zapisac sie na treningi bokserskie aby sie wyzyc ale tak jak mowie chyba juz albo poki co nie jestem w stanie. boje sie ze juz nigdy nie odzyskam sprawnosc reki, a jeszcze bardziej tego ze [...]
1. WIEK: 31/32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6+ lat / ostatni rok bardzo zaniedbana dieta i treningi 6. DIETA: deficit kcal / 2500-2700 kcal -białko: 2-2.5g -węglowodany: 2-2.5g -tłuszcz: 0.5g-0.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad 10 cyklu 8. TRENING: [...]
Witam, Rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę , głownie górną część ciała(klatka,ramiona,brzuch). Staram się chodzić 3 razy w tygodniu na treningi. Zażywam białko 3 razy w tygodniu porcje po 50 g. Przez około już 6 lat biegam rekreacyjnie przez co sporo wzmocniłem swoją wytrzymałość oraz zbudowałem dość spore [...]
[...] Waga 90,5-91 wzrost 178 wiek 17 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67f0d0b3231e4bf4b3dffd513909ad4b.png Mężczyzna, endormorfik (CHYBA), 17 lat, 90,5 kg, 178 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90,5 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = [...]
[...] co już zdążyłam się naczytać jestem typowym skinny fat, więc chyba najgorszy typ sylwetki. Chciałabym z tego wyjść, więc stąd moje pytanie masa/redukcja/utrzymanie? Jakie treningi dobrać? Bo niestety w internecie pojawiają się sprzeczne informacje. Byłabym wdzięczna za wszystkie rady! Dla poglądu wrzucam zdjęcie mojej sylwetki. Jak robiłam [...]
[...] będę chodził w peruce, a jak się będzie dało to choćby świat się walił i palił to będę próbował uratować ostatni włos... szczerze jeśli tak ma być, to wolę sobie odpuścić treningi i mieć włosy, ale nie mieć klaty, niż mieć klatę ale nie mieć włosów... no chyba że to ja mam złe pojęcie, proszę się nie śmiać i mnie w tym przypadku wyprowadzic z [...]
